Θέλετε έναν γρήγορο τρόπο για να καθαρίσετε μια βουλωμένη μύτη;
Δοκιμάστε το άγριο ραπανάκι, μια παλιά θεραπεία για μια βουλωμένη μύτη για να καθαρίσετε τους κόλπους της βλέννας. Προσθέστε το ραπανάκι στο αγαπημένο σας σάντουιτς ή ανακατέψτε το με την αγαπημένη σας βινεγκρέτ. «Η μύτη και ο λαιμός σας έχουν αδένες που παράγουν 1 έως 2 λίτρα βλέννας κάθε μέρα, τους οποίους καταπίνετε χωρίς να το συνειδητοποιήσετε», λέει η Ashley Wood, RN, νοσοκόμα στην Ατλάντα, GA και συνεργάτης του Demystifying Your Health.
«Δεδομένου ότι η βλέννα βοηθά στο φιλτράρισμα των σωματιδίων που εισπνέεις, δεν είναι ασυνήθιστο να κολλήσουν τα βακτήρια ή οι ιοί σε αυτό και να προκαλέσουν φλεγμονή στις μεμβράνες της ρινικής σας κοιλότητας, προκαλώντας την πάχυνση της βλέννας». Εάν τα συμπτώματα της μπουκωνένης μύτης είναι χρόνια, βεβαιωθείτε ότι αποκλείετε τους ρινικούς πολύποδες και άλλους υποκείμενους λόγους για να αισθάνεστε γεμισμένοι.
Δώστε στο πρόσωπό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ
Παράξενο καθώς ακούγεται, δίνοντας στους κόλπους σας ένα μασάζ με τα δάχτυλα θα αυξήσει την κυκλοφορία στην περιοχή και θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, λέει ο Trattner. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, πιέστε δυνατά στην εξωτερική άκρη των ρουθουνιών σας στη βάση της μύτης. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, απελευθερώστε και επαναλάβετε τρεις ή τέσσερις φορές.
Κάντε μια ζεστή κομπρέσα με τζίντζερ
Οι υγρές συμπιέσεις στο μέτωπο, τα μάτια και τα μάγουλά σας μπορούν να βοηθήσουν στην αποστράγγιση των βουλωμένων κόλπων. Δοκιμάστε να εναλλάσσετε μεταξύ 5 λεπτών ζεστών και κρύων, προτείνει η φυσιοθεραπευτής της Νέας Υόρκης Peggy W. Brill στο βιβλίο της Tell Me Where It Hurts και θα σας πω τι να κάνετε. Για ανακούφιση από τον πόνο, χρησιμοποιήστε τσάι τζίντζερ ή το νερό που χρησιμοποιείται για την απότομη φρέσκια τζίντζερ. Το βότανο είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες και αναστέλλει την παραγωγή κυτοκινών που προκαλούν πόνο και πρήξιμο, λέει η Elizabeth Trattner, ιατρός βελονισμού στο Hallandale Beach, FL. «Το τζίντζερ είναι το βότανο μου.»
Χρησιμοποιήστε τον αριστερό σας αντίχειρα και το δείκτη για να πιέσετε την περιοχή δίπλα στα εσωτερικά μάτια και στις δύο πλευρές της βουλωμένη μύτης. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας και τη φτέρνα του άλλου χεριού σας για να πιάσετε τους μυς και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Πίεση και στα τέσσερα σημεία για περίπου 1 λεπτό και θα αρχίσετε να αισθάνεστε κάποια ανακούφιση.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
«Ο ξηρός αέρας μπορεί να κάνει τα ρινικά περάσματα και τους κόλπους σας να στεγνώσουν και να ερεθίσουν, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή και αποτρέπει τη βλέννα από το να στραγγίζει φυσικά», λέει ο Wood. «Ο υγραντήρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε γιατί προσθέτει υγρασία πίσω στον αέρα. Το να κάνετε ένα ζεστό ντους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. ” Πριν αγοράσετε ένα, δείτε αυτές τις συμβουλές για να επιλέξετε τον καλύτερο υγραντήρα για το χώρο σας.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση πολλών υγρών και η παραμονή καλά ενυδατωμένη μπορεί να αραιώσει τη βλέννα στις ρινικές οδούς, διευκολύνοντας την αποστράγγιση των κορεσμένων κόλπων. Αυτό, με τη σειρά του, ανακουφίζει την πίεση από μια βουλωμένη μύτη. Τα ζεστά υγρά βοηθούν γρήγορα στο άνοιγμα των κορεσμένων κόλπων, οπότε πιείτε με ατμό φλιτζάνια τσαγιού καθώς και απλό νερό.
Πιείτε τσάι μέντας
Ένας από τους πιο νόστιμους τρόπους για να απαλλαγείτε από μια βουλωμένη μύτη: πιείτε τσάι μέντας. Η θερμότητα από το τσάι, καθώς και η καταπραϋντική μενθόλη σε μέντα μπορεί γρήγορα να σας κάνει να νιώσετε ότι αναπνέετε ευκολότερα. Εάν δεν φαίνεται να λειτουργεί τίποτα ή επιδεινωθούν τα συμπτώματα, κρατήστε τα μάτια σας μακριά για σημάδια λοίμωξης κόλπων, τα οποία μπορεί να απαιτούν θεραπεία από γιατρό.
Σκόρδο
«Το σκόρδο έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και διεγείρει τον πολλαπλασιασμό των λευκών κυττάρων, των φυσικών φονικών κυττάρων και της παραγωγής αντισωμάτων στο ανοσοποιητικό σύστημα», λέει ο Trattner. «Ολόκληρες οι σκελίδες μπορούν να καταναλώνονται κάθε μέρα αφού γλινονται βασικό συστατικό στο φαγητό – αλλά μην βασίζεστε στο σκόρδο σε σκόνη. Δεν έχει τις δραστικές ενώσεις.
Φάτε πιπέρι καγιέν
Η καψαϊκίνη σε πιπέρι καγιέν και άλλες πικάντικες πιπεριές βοηθούν στην αποστράγγιση των κόλπων, καθιστώντας ευκολότερη την αναπνοή. Βοηθά επίσης στον πόνο, λέει ο Trattner. Πασπαλίστε με πιπέρι καγιέν στο φαγητό σας ή πιείτε ένα πικάντικο τσάι προσθέτοντας 1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη πιπεριού καγιέν σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
