Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, ένας μεγάλος αριθμός αρνητικών σκέψεων τρέχουν μέσα στο μυαλό σας και αφορούν.Εσάς τον ίδιο, όπως «Είμαι κακός άνθρωπος», «Δεν μπορώ ποτέ να κάνω κάτι σωστό» και «Δεν είμαι αρκετά καλός»… Άλλους ανθρώπους, όπως «Δεν μπορώ να εμπιστευτώ κανέναν», «Κανένας δε με συμπαθεί» και «Θέλουν μόνο να μου κάνουν κακό». […]
Οι καταθλιπτικές σκέψεις είναι γενικά αρνητικές. Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, σκέπτεστε αρνητικά για εσάς, το μέλλον, τους άλλους ανθρώπους και τις επιλογές σας. Θυμάστε, επίσης, κυρίως αρνητικά γεγονότα. Οι αρνητικές σκέψεις αυξάνουν το αίσθημα θλίψης και την κακή διάθεση και υπάρχουν στοιχεία, τα οποία δείχνουν ότι η εκπαίδευση για αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι πολύ αποτελεσματική […]
Γνωστικές Διαστρεβλώσεις: Aν και είστε πεπεισμένοι για την ορθότητά τους, οι περισσότερες αρνητικές σκέψεις που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα είναι ψευδείς και μη-ρεαλιστικές. Για παράδειγμα : Μετά την διάλυση μιας ερωτικής σχέσης ή ένα διαζύγιο σκέφτεστε, “Εγώ φταίω για όλα. Τελικά δεν γίνεται να με αγαπήσει κανένας. Ποτέ δεν θα κάνω στενή σχέση […]
Λίγο η κούραση, λίγο το καλοκαίρι και πολύ (μα πάρα πολύ) η ανάγκη για ξεκούραση, δεν αποτελεί έκπληξη, ότι οι περισσότεροι χρειαζόμαστε μια γερή ώθηση για να τονώσουμε την ενέργειά μας. Πριν προβούμε όμως σε «φαρμακευτικούς» τρόπους, μήπως να δούμε τι μας προσφέρει η φύση; Αν η καθημερινότητα σας έχει κουράσει και το μόνο που […]
