Σεξ

Πώς οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης

Πώς οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες που αντιμετωπίζουν πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης

Γνωρίζατε πως υπολογίζεται ότι ένας στους τρεις άνδρες αντιμετωπίζει πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης, φτάνει δηλαδή πολύ γρήγορα σε κορύφωση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης;

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους, γνωστές και ως ασκήσεις Kegel, μπορούν να βοηθήσουν αυτούς τους άνδρες να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.

Οι άνδρες έχουν το ίδιο δίκτυο μυών πυελικού εδάφους με τις γυναίκες, το οποίο εκτείνεται σαν αιώρα από τον κόκκυγα στο ηβικό οστό. Οι μύες υποστηρίζουν τη μέση, το υπογάστριο, την ουροδόχο κύστη, το έντερο και βοηθούν στην αποφυγή της ακράτειας ούρων και κοπράνων.

Στους άνδρες, οι μύες αυτοί περιβάλλουν τη βάση του πέους και ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της στύσης, του οργασμού και της εκσπερμάτισης. Επίσης είναι υπεύθυνοι για την αύξηση της ροής του αίματος στο πέος.

Όπως όλοι οι μύες, έτσι και οι μύες του πυελικού εδάφους αποδυναμώνονται με την αύξηση της ηλικίας. Για την ενδυνάμωσή τους, η οδηγία που δίνεται στους άνδρες είναι να σφίξουν τους μύες που θα χρησιμοποιούσαν εάν ήθελαν να διακόψουν την ούρηση, ή την έξοδο αερίων από το έντερο.

Οι μύες πρέπει να διατηρούνται σε σύσπαση για μερικά δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώνουν. Η διαδικασία θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-15 φορές.

Οι ασκήσεις Kegel έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να παρατείνουν έως και δύο λεπτά την ανδρική στύση.

Μπορούν να γίνουν διακριτικά και δεν απαιτούν εξοπλισμό ή ειδικό χώρο.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2014, περιγράφει λεπτομερώς τα οφέλη των ασκήσεων Kegel για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν πρόωρη εκσπερμάτιση. Οι 40 άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη, αντιμετώπισαν πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης για μεγάλο μέρος της ζωής τους.

Έκαναν τις ασκήσεις για περίπου μία ώρα τρεις φορές την εβδομάδα επί 12 εβδομάδες, προκειμένου να δουν βελτίωση.

Μέχρι το τέλος της μελέτης, το 83% των ασθενών –33 στους 40– είχαν αποκτήσει τον έλεγχο του αντανακλαστικού τους και ήταν σε θέση να παρατείνουν τη διάρκεια της στύσης κατά δύο λεπτά και σαράντα δευτερόλεπτα σε αντίθεση με τη μέση διάρκειά της στην αρχή της μελέτης που ήταν 39 δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις Kegel αποτελούν βασική θεραπεία τόσο για την πρόωρη εκσπερμάτιση, όσο και τη στυτική δυσλειτουργία.

Ο ακριβής ορισμός της πρόωρης εκσπερμάτισης ποικίλλει ανάλογα με τη μελέτη. Κάποιοι ειδικοί θεωρούν ότι συμβαίνει όταν ο ανδρικός οργασμός επιτυγχάνεται εντός ενός λεπτού από τη διείσδυση στο γυναικείο κόλπο, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι η αναφέρεται σε οτιδήποτε διαρκεί λιγότερο από τέσσερα λεπτά.

Ανεξάρτητα από τη διάρκεια, η πρόωρη εκσπερμάτιση συμβαίνει νωρίτερα από όσο θα ήθελε ένας άνδρας και η σύντροφός του.

Η αιτία της πρόωρης εκσπερμάτισης δεν είναι σαφής, πιστεύεται όμως ότι είναι εν μέρει ψυχολογική.

Οι ψυχολογικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στην πρόωρη εκσπερμάτιση είναι το άγχος, το έντονο στρες, η κατάθλιψη και η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Και ενώ μπορεί να είναι επιβλαβές για τη συναισθηματική υγεία και την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα, καθώς και για τη σύντροφό του, οι περισσότεροι άνδρες δεν αναζητούν ποτέ θεραπεία για αυτό.

Σεξ

06.11.2023

Αυτό είναι το μπαχαρικό που υπόσχεται να «απογειώσει» την ερωτική σας ζωή

Το μοσχοκάρυδο είναι ένα από τα μπαχαρικά που βάζουν οι μάγειρες στα πιάτα τους για να ενισχύσουν τη γεύση και τη μυρωδιά του φαγητού. Συνήθως μπαίνει στο φαγητό τριμμένο, για να μην είναι η αίσθηση περίεργη σε αυτόν που το τρώει. Στην αρχαία Ασία έχουν βρεθεί συγγράμματα που το θεωρούσαν φάρμακο για την ανδρική ανικανότητα […]

01.11.2023

Μελέτη: Ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να γίνει αιτία πρόωρης εκσπερμάτισης

Αρκετές είναι οι μελέτες που έχουν δείξει ότι ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να γίνει αιτία πρόωρης εκσπερμάτισης και ότι η σωστή αντιμετώπισή του μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ποσοστού της. Αυτά τα δεδομένα υποψίασαν τους ερευνητές και στράφηκαν στην πιθανή επίδραση των ορμονών αυτών στη σεξουαλική λειτουργία. Στην πρώτη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση The […]

Αποχή από το σεξ: Oι τρεις κυριότερες επιπτώσεις στον οργανισμό μας
26.09.2023

Αποχή από το σεξ: Oι τρεις κυριότερες επιπτώσεις στον οργανισμό μας

Τα 5 συμπτώματα που προσδίδουν οτι έχετε ΣΜΝ!
03.07.2023

Τα 5 συμπτώματα που προσδίδουν οτι έχετε ΣΜΝ!

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Φάρμακα
2

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
4

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Περισσότερα

22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Η SCYTALYS, εταιρία σχεδιασμού και ανάπτυξης αμυντικού λογισμικού, διοργανώνει το δεύτερο «Bootcamp for Software Engineers and Software Testers», σε συνεργασία με το Code.hub, κορυφαίο εκπαιδευτικό κέντρο προγραμματισμού στην Ελλάδα. Το «Bootcamp» θα ξεκινήσει την 1η Απριλίου  2024 και θα διαρκέσει 2 μήνες. Απευθύνεται σε  νέους απόφοιτους Ηλεκτρολόγους Μηχανικούς, Πληροφορικής και Θετικών Επιστημών, που έχουν πάθος […]

22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Η μηνιγγίτιδα, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι μια φλεγμονή στις προστατευτικές μεμβράνες (μήνιγγες) που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, η οποία μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε και εάν δεν διαγνωστεί εγκαίρως μπορεί να είναι πολύ σοβαρή και να έχει ποικίλες επιπλοκές. Είναι πιο συχνή στα βρέφη, τα μικρά παιδιά, τους εφήβους και […]

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα
20.02.2024

Καρκίνος: Αυτά είναι τα 7 συμπτώματα που μοιάζουν με σκωληκοειδίτιδα

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ
15.02.2024

Βέλγιο: 13χρονος έγινε ο πρώτος ασθενής που θεραπεύτηκε από θανατηφόρο καρκίνο του εγκεφάλου – Τα συμπτώματα του ΔΔΓΓ

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα
15.02.2024

Έμφραγμα: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και εβδομάδες νωρίτερα