Η κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα στους δυτικούς πολιτισμούς, θεωρείται όλο και περισσότερο ως μια κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά και τα υπερβολικά επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ έχουν αναγνωριστεί ως σημαντικό πρόβλημα μεταξύ των μαθητών.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 45-69% των μαθητών στο Ηνωμένο Βασίλειο συμμετέχουν σε εβδομαδιαίες συνεδρίες υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
Τώρα η έρευνά μας έδειξε ότι οι μαθητές που ασκούνται είναι λιγότερο πιθανό να λαχταρούν το αλκοόλ και μπορούν να αισθάνονται πιο θετικοί.
Για να διερευνήσουμε πιθανή μείωση της κατάχρησης αλκοόλ στους μαθητές, βρήκαμε 60 μαθητές ηλικίας 18-25 ετών, που ταξινομήθηκαν ως:
-επικίνδυνοι,
-επιβλαβείς και,
-εθιστικοί πότες ,χρησιμοποιώντας ένα ερωτηματολόγιο ελέγχου αλκοόλ που αναπτύχθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
Κάναμε στους μαθητές ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειές τους στο ποτό, τους κάναμε να μιλήσουν για τα αγαπημένα τους ποτά και στη συνέχεια τους δείξαμε ένα εισαγωγικό μπαρ και ένα βίντεο κοκτέιλ για να αυξήσουν την επιθυμία τους για αλκοόλ.
Χρησιμοποιήσαμε ένα ερωτηματολόγιο για να μετρήσουμε εάν αυτό ήταν επιτυχές στην αύξηση της λαχτάρας.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ήταν.
Αφού επινοήσαμε μια πεντάλεπτη ρουτίνα άσκησης που αποτελείται από squats, ορειβάτες, push-ups, jumping jacks, heel kicks και sit-ups, ζητήσαμε από τους μαθητές να δουν ένα βίντεο και να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο πόθους και μετά τους ζητήσαμε να εκτελέσουν το καθένα, “ασκηθείτε για 45 δευτερόλεπτα, σε σχηματισμό που μοιάζει με κύκλωμα”.
Υπήρχαν επίσης δύο ομάδες ελέγχου – μια ενεργητική και μια παθητική.
Η ενεργή ομάδα ζωγράφισε σε ένα εικονογραφημένο βιβλίο για πέντε λεπτά.
Η παθητική ομάδα, πιστή στο όνομά της, δεν έκανε τίποτα.
Μετά τις τρεις ομαδικές συνεδρίες, όλοι οι μαθητές απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ, την επιθυμία για αλκοόλ, τη διάθεση και το άγχος τους.
Η ανάλυση έδειξε ότι όσοι στην ομάδα άσκησης είχαν σημαντικά χαμηλότερη λαχτάρα για αλκοόλ σε σύγκριση με εκείνους και στις δύο ομάδες ελέγχου, καθώς και πιο θετική διάθεση και χαμηλότερο άγχος.
Αυτό δείχνει ότι μόλις πέντε λεπτά άσκησης θα μπορούσαν πραγματικά να έχουν θετική επίδραση στην επιθυμία σας για ποτό, μειώνοντας την πρόσληψη και βελτιώνοντας τη γενική σας υγεία.
Οι μαθητές που κλήθηκαν να κάνουν χρωματισμό ως τεχνική απόσπασης της προσοχής ένιωσαν επίσης πιο χαρούμενοι, αναφέροντας αυξημένη διάθεση και μείωση του άγχους.
Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η τέχνη μειώνει το στρες και τα επίπεδα άγχους .
Ωστόσο, η λαχτάρα για αλκοόλ δεν επηρεάστηκε από το χρωματισμό ως απόσπαση της προσοχής.
Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, οι νέοι – ειδικά οι φοιτητές – δεν μπορούσαν να βγουν έξω και να συναντήσουν τους φίλους τους και για κάποιους η ψυχική τους υγεία υπέφερε πραγματικά.
Αυτό μπορεί να έχει επιδεινωθεί από την αναφερόμενη αύξηση της κατανάλωσης αλκοόλ, η οποία χρησιμοποιείται συχνά ως μια μορφή αυτοθεραπείας ή ως μηχανισμός αντιμετώπισης.
Η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος και η ακραία μέθη στους μαθητές σχετίζεται με πρόβλημα κατανάλωσης αλκοόλ στη μετέπειτα ζωή.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ασθένειες αναπηρίας, όπως:
-ο καρκίνος ,
-οι καρδιακές παθήσεις ,
-η άνοια και,
-ο διαβήτης, για να μην αναφέρουμε τα πολλά σχετιζόμενα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Στους νέους έχει συσχετιστεί με αυξήσεις στην ανάληψη κινδύνου και επιθετική συμπεριφορά .
Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με ακαδημαϊκά προβλήματα όπως χαμηλότερο ενδιαφέρον για το θέμα, παράλειψη διαλέξεων και χαμηλότεροι αναφερόμενοι βαθμοί.
Γιατί η άσκηση μειώνει την επιθυμία;
Η λαχτάρα θεωρείται ευρέως ότι συμβάλλει στην κατάχρηση αλκοόλ.
Είναι η έντονη επιθυμία ή καταναγκασμός να πιείτε ή να κάνετε έντονες σκέψεις για το αλκοόλ.
Η λαχτάρα μπορεί εύκολα να προκληθεί από ορισμένες ενδείξεις , για παράδειγμα, να είμαστε σε ένα πάρτι ή ένα εστιατόριο, και συχνά δεν το γνωρίζουμε.
Η λαχτάρα είναι η βάση των περισσότερων εθιστικών συμπεριφορών, από την υπερφαγία έως τη χρήση ηρωίνης.
Έρευνες έχουν δείξει στο παρελθόν ότι με τη μείωση του άγχους και την τόνωση της θετικής διάθεσης, η λαχτάρα για αλκοόλ μπορεί να μειωθεί.
Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα ευφορίας και να βελτιώσει τη διάθεση.
Αυτό μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα χαρούμενων ουσιών στον εγκέφαλο (που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές) όπως:
-η ντοπαμίνη,
-η σεροτονίνη και,
-οι ενδορφίνες.
Αυτές οι ουσίες μας κάνουν να νιώθουμε καλά με τον ίδιο τρόπο που κάνει το αλκοόλ.
Έτσι, η άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει την κατανάλωση αλκοόλ σε σημαντικό βαθμό και να μειώσει την επιθυμία.
Παρόμοια αποτελέσματα με τη δουλειά μας έχουν βρεθεί και σε άλλες μελέτες .
Έτσι, την επόμενη φορά που θα λαχταρήσετε μια μπύρα, ίσως προσπαθήσετε να χωρέσετε πρώτα σε ένα σύντομο κύκλωμα άσκησης.
Σύνδεσμος για την δημοσίευση: https://theconversation.com/exercise-can-reduce-students-desire-to-drink-alcohol-new-research-170505
