Ψυχολογία

Μπορούμε να ξεπεράσουμε τον φόβο της απόρριψης;

Μπορούμε να ξεπεράσουμε τον φόβο της απόρριψης;

Από μικροί σε ηλικία, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να νιώθουν πως τους αγαπάνε και πως οι γύρω τους θέλουν να βρίσκονται μαζί τους. Επειδή όμως οι σχέσεις των ανθρώπων είναι πολύπλοκες, τα πράγματα δεν εξελίσσονται πάντα όπως τα θέλουμε. Ένα κύριο ψυχικό πλήγμα που μπορεί να νιώσει από πολύ νωρίς ένας άνθρωπος είναι η απόρριψη.

Ασχέτως του γιατί και πώς κάποιος άνθρωπος απορρίπτει κάποιον άλλο, το ερώτημα είναι εάν μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το αίσθημα που μας δημιουργεί η απόρριψη και μετέπειτα αν μπορούμε να το δεχθούμε. Είτε θα αντιδράσουμε έντονα, είτε θα κάνουμε ότι δεν μας πολυνοιάζει, συμπεριφορές που δεν γαληνεύουν το μέσα μας. Γι’ αυτό λοιπόν πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε κατάματα την απόρριψη αλλά και το φόβο αυτής που δημιουργεί μία σειρά από άλλα προβλήματα.

Ο φόβος δρα ως μια ασπίδα του οργανισμού μας ενάντια σε κάποια επικείμενη απειλή για την επιβίωσή μας. Στα περιβάλλοντα όμως του σήμερα, όπου δεν απειλείται άμεσα και καθημερινά η ζωή μας, θέλουμε να προστατεύσουμε άλλες πτυχές της, όπως την ψυχική και πνευματική μας υγεία αλλά και την οικονομική μας ευημερία. Όταν κάποια από αυτές απειλείται, δημιουργείται φόβος.

Από τι μας προστατεύει ο φόβος; 

Για να απαντήσετε σωστά, θα πρέπει πρώτα να αναλογιστείτε τι έχει για εσάς μεγαλύτερη σημασία. Ωστόσο, το αίσθημα του πόνου είναι κοινό σε όλους και θέλουμε να τον αποφύγουμε με κάθε δυνατό τρόπο, μιας και θεωρείται ως μια πιθανή απειλή που μπορεί να μας βλάψει. O εγκέφαλος μας είναι τόσο πολυδύναμος που έχει τη δυνατότητα να θυμάται αυτά τα οδυνηρά γεγονότα, ώστε να μπορούμε να τα αποφύγουμε στο μέλλον, όπως αντίστοιχα θα κάναμε με κάποια δραστηριότητα που προκαλεί σωματικό πόνο.

Επομένως, από τη στιγμή που η απόρριψη είναι μια οδυνηρή κατάσταση, ο συναισθηματικός πόνος είναι μια φυσική απάντηση στην απόρριψη. Αυτό εξηγεί και τους λόγους που αποφεύγουμε κατάστασεις που θα μπορούσα να μας οδηγήσουν στην απόρριψη. Συνειδητά ή ασυνείδητα, μένουμε μακριά από ανθρώπους, μέρη και γεγονότα που έχουμε συνδέσει με την απόρριψη είτε μέσω της εμπειρίας είτε βάσει προσδοκιών. Και αυτός ο φόβος και η επακόλουθη αποτρεπτική συμπεριφορά μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε στη ζωή που στοχεύουμε να οικοδομήσουμε.

Πώς θα διαχειριστούμε τον φόβο της απόρριψης; 

  • Αρχικά προσδιορίστε το τρομακτικό ερέθισμα. Συνειδητοποιήστε, δηλαδή, ποιες καταστάσεις αποφεύγετε επειδή θεωρείτε ότι θα σας οδηγήσουν σε μια απόρριψη.
  • Έπειτα, μετατρέψτε ό,τι αποφεύγετε σε πράξη. Άλλωστε, ο τολμών νικά λέει ο σοφός λαός.
  • Στη συνέχεια, έχει σημασία να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι ο πόνος που προκαλείται από την απόρριψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και ότι θα περάσει, όπως και κάθε άλλη επώδυνη κατάσταση. Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να αποκτήσει συναισθηματική αντοχή.
  • Επαναπροσδιορίστε την απόρριψη ως μια ευκαιρία να βελτιώσετε τις προσεγγίσεις και τις τακτικές σας. Για παράδειγμα, μια δουλειά που τελικά δεν καταφέρατε να αποκτήσατε μπορεί να σημαίνει ότι την επόμενη φορά, θα έχετε προετοιμαστεί καλύτερα.

Συμπερασματικά, φυσικά όλοι μας θέλουμε να νιώθουμε αποδεκτοί, όμως εάν αφήσουμε το φόβο να μας κρατήσει πίσω, πώς θα καταφέρουμε να εξελιχθούμε;

Ψυχολογία

07.02.2024

Κατάθλιψη: Πώς συνδέεται με την θερμοκρασία του σώματος

Σύμφωνα με νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο, οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν υψηλότερη θερμοκρασία σώματος, κάτι που υποδηλώνει ότι η μείωση της θερμοκρασίας σε όσους έχουν την εν λόγω διαταραχή, θα μπορούσε να φανεί ωφέλιμη. Οι ερευνητές δεν κατέληξαν αν η κατάθλιψη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος ή αν η υψηλότερη θερμοκρασία […]

29.01.2024

Οι λόγοι που αισθανόμαστε ότι ο Ιανουάριος διαρκεί περισσότερο από τους άλλους μήνες – Τι λένε οι ειδικοί

Πολλοί άνθρωποι έχουν την αίσθηση ότι ο Ιανουάριος είναι ένας ατελείωτος μήνας, σαν να διαρκεί περισσότερο από τους υπόλοιπος και υπάρχει εξήγηση για αυτό. Δύο κλινικές ψυχολόγοι, η Chloe Carmichael και η Pauline Wallin σημειώνουν στο Yahoo Life πέντε λόγους για τους οποίους ο Ιανουάριος μπορεί πράγματι να μοιάζει σαν να διαρκεί περισσότερο. Συγκεκριμένα, αποδίδουν […]

Κατάθλιψη: Πώς μπορεί να γίνει διάγνωση στα μάτια;
15.01.2024

Κατάθλιψη: Πώς μπορεί να γίνει διάγνωση στα μάτια;

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε
20.12.2023

«Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων»: Με αυτές τις 10 συμβουλές θα την αντιμετωπίσετε

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά
11.12.2023

Στρες: Τι επίδραση έχει στον οργανισμό σας όταν τρώτε παχυντικά φαγητά για παρηγοριά

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;
27.11.2023

Ψυχοθεραπεία: Πόσο σημαντική είναι στην εμμηνόπαυση;

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»
16.11.2023

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: «Η μοναξιά απειλεί σοβαρά την δημόσια υγεία»

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν
16.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των ανθρώπων που αυτοκτονούν

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα
07.11.2023

Έρευνα: Σε ποιες χώρες υπάρχει περισσότερη μοναξιά – Πού βρίσκεται η Ελλάδα

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
20.10.2023

Νέα μελέτη: Ο λιγοστός ύπνος το βράδυ αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ