Ψυχολογία

Μπορούμε να ξεπεράσουμε τον φόβο της απόρριψης;

Μπορούμε να ξεπεράσουμε τον φόβο της απόρριψης;

Από μικροί σε ηλικία, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να νιώθουν πως τους αγαπάνε και πως οι γύρω τους θέλουν να βρίσκονται μαζί τους. Επειδή όμως οι σχέσεις των ανθρώπων είναι πολύπλοκες, τα πράγματα δεν εξελίσσονται πάντα όπως τα θέλουμε. Ένα κύριο ψυχικό πλήγμα που μπορεί να νιώσει από πολύ νωρίς ένας άνθρωπος είναι η απόρριψη.

Ασχέτως του γιατί και πώς κάποιος άνθρωπος απορρίπτει κάποιον άλλο, το ερώτημα είναι εάν μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το αίσθημα που μας δημιουργεί η απόρριψη και μετέπειτα αν μπορούμε να το δεχθούμε. Είτε θα αντιδράσουμε έντονα, είτε θα κάνουμε ότι δεν μας πολυνοιάζει, συμπεριφορές που δεν γαληνεύουν το μέσα μας. Γι’ αυτό λοιπόν πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε κατάματα την απόρριψη αλλά και το φόβο αυτής που δημιουργεί μία σειρά από άλλα προβλήματα.

Ο φόβος δρα ως μια ασπίδα του οργανισμού μας ενάντια σε κάποια επικείμενη απειλή για την επιβίωσή μας. Στα περιβάλλοντα όμως του σήμερα, όπου δεν απειλείται άμεσα και καθημερινά η ζωή μας, θέλουμε να προστατεύσουμε άλλες πτυχές της, όπως την ψυχική και πνευματική μας υγεία αλλά και την οικονομική μας ευημερία. Όταν κάποια από αυτές απειλείται, δημιουργείται φόβος.

Από τι μας προστατεύει ο φόβος; 

Για να απαντήσετε σωστά, θα πρέπει πρώτα να αναλογιστείτε τι έχει για εσάς μεγαλύτερη σημασία. Ωστόσο, το αίσθημα του πόνου είναι κοινό σε όλους και θέλουμε να τον αποφύγουμε με κάθε δυνατό τρόπο, μιας και θεωρείται ως μια πιθανή απειλή που μπορεί να μας βλάψει. O εγκέφαλος μας είναι τόσο πολυδύναμος που έχει τη δυνατότητα να θυμάται αυτά τα οδυνηρά γεγονότα, ώστε να μπορούμε να τα αποφύγουμε στο μέλλον, όπως αντίστοιχα θα κάναμε με κάποια δραστηριότητα που προκαλεί σωματικό πόνο.

Επομένως, από τη στιγμή που η απόρριψη είναι μια οδυνηρή κατάσταση, ο συναισθηματικός πόνος είναι μια φυσική απάντηση στην απόρριψη. Αυτό εξηγεί και τους λόγους που αποφεύγουμε κατάστασεις που θα μπορούσα να μας οδηγήσουν στην απόρριψη. Συνειδητά ή ασυνείδητα, μένουμε μακριά από ανθρώπους, μέρη και γεγονότα που έχουμε συνδέσει με την απόρριψη είτε μέσω της εμπειρίας είτε βάσει προσδοκιών. Και αυτός ο φόβος και η επακόλουθη αποτρεπτική συμπεριφορά μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στους στόχους που θέλουμε να επιτύχουμε στη ζωή που στοχεύουμε να οικοδομήσουμε.

Πώς θα διαχειριστούμε τον φόβο της απόρριψης; 

  • Αρχικά προσδιορίστε το τρομακτικό ερέθισμα. Συνειδητοποιήστε, δηλαδή, ποιες καταστάσεις αποφεύγετε επειδή θεωρείτε ότι θα σας οδηγήσουν σε μια απόρριψη.
  • Έπειτα, μετατρέψτε ό,τι αποφεύγετε σε πράξη. Άλλωστε, ο τολμών νικά λέει ο σοφός λαός.
  • Στη συνέχεια, έχει σημασία να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι ο πόνος που προκαλείται από την απόρριψη είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και ότι θα περάσει, όπως και κάθε άλλη επώδυνη κατάσταση. Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να αποκτήσει συναισθηματική αντοχή.
  • Επαναπροσδιορίστε την απόρριψη ως μια ευκαιρία να βελτιώσετε τις προσεγγίσεις και τις τακτικές σας. Για παράδειγμα, μια δουλειά που τελικά δεν καταφέρατε να αποκτήσατε μπορεί να σημαίνει ότι την επόμενη φορά, θα έχετε προετοιμαστεί καλύτερα.

Συμπερασματικά, φυσικά όλοι μας θέλουμε να νιώθουμε αποδεκτοί, όμως εάν αφήσουμε το φόβο να μας κρατήσει πίσω, πώς θα καταφέρουμε να εξελιχθούμε;

Ψυχολογία

08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Η κοινωνική ανάπαυση σάς επιτρέπει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας

08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

Οι αθλητές εκμεταλλεύονται το κρύο νερό για να κάνουν αποκατάσταση μετά από έναν τραυματισμό

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους
07.07.2025

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν
19.06.2025

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται
12.06.2025

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

08.07.2025

Τσίμπημα σκορπιού: Ποια τα συμπτώματα και πώς να το αντιμετωπίσετε

Τι να κάνετε αν σας συμβεί

08.07.2025

Αυτές είναι οι αιτίες που «κρύβονται» πίσω από τη λευκή γλώσσα

Πότε να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Κουκιά: Τα οφέλη τους για την υγεία μας και τα διατροφικά τους στοιχεία
08.07.2025

Κουκιά: Τα οφέλη τους για την υγεία μας και τα διατροφικά τους στοιχεία

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
08.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Βουητό στο αυτί που επιμένει – Δείτε τι πρέπει να κάνετε
08.07.2025

Βουητό στο αυτί που επιμένει – Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε
08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

ΕΟΦ: Ανακαλεί οφθαλμικές σταγόνες – Κίνδυνος μικροβιακής μόλυνσης του προϊόντος
08.07.2025

ΕΟΦ: Ανακαλεί οφθαλμικές σταγόνες – Κίνδυνος μικροβιακής μόλυνσης του προϊόντος

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού