Ψυχολογία

Έτσι προειδοποιεί το σώμα ότι έχετε πολύ άγχος

Έτσι προειδοποιεί το σώμα ότι έχετε πολύ άγχος

Έχεις άγχος; Τις περισσότερες φορές, όμως, αν δεν φτάσεις στο σημείο να πέσεις κάτω από την υπερβολική κούραση και το πολύ στρες, θεωρείς ότι είσαι καλά. Το άγχος, όμως, μπορεί να σε τρομάξει με πολλούς τρόπους όχι μόνο πνευματικά αλλά και σωματικά. 

Δες ποια είναι τα συμπτώματα που θα σου πουν ότι έχεις στρες και τι μπορείς να κάνεις για να τα καταπολεμήσεις.

1. Στομαχόπονος

Το άγχος σου μπορεί να σου προκαλέσει πόνους στο στομάχι οι οποίοι μπορούν να θεραπευτούν είτε με φάρμακα είτε με κάποιες αλλαγές στη διατροφή σου. Στο μεταξύ, μέχρι να πας στο γιατρό ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσεις τον πόνο είναι η άσκηση. Μπορεί να νιώθεις πως αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις, ειδικά όταν δεν αισθάνεσαι καλά, αλλά με λίγη προσπάθεια θα κάνεις το μυαλό σου και γενικότερα τον εαυτό σου να νιώσει καλύτερα.

2. Απώλεια μαλλιών

Μετά από μία μεγάλη αλλαγή στη ζωή σου (μία απόλυση ή το τέλος μίας σχέσης) μπορεί να παρατηρήσεις για 3-6 μήνες ότι χάνεις τα μαλλιά σου. Το άγχος συνδέεται και με τη μεγάλη απώλεια μαλλιών πράγμα που μπορεί να φτιάξει με μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

3. Σπασμωδική κίνηση βλεφάρου

Αυτή η ενοχλητική σπασμωδική κίνηση των μυών του ματιού σου (συνήθως συμβαίνει στο ένα σου μάτι) μπορεί να κρατήσει μέχρι και μερικά λεπτά. Το άγχος είναι ένας από τους πιο κύριους λόγους που συμβαίνει αυτό στο μάτι σου αν και οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό. Την επόμενη φορά που θα σου συμβεί κάτι τέτοιο, κλείσε τα μάτια σου, προσπάθησε να χαλαρώσεις και να αναπνεύσεις βαθιά. Εισέπνευσε για 4 δευτερόλεπτα, κράτα την αναπνοή σου για επτά δευτερόλεπτα και εξέπνευσε για οχτώ δευτερόλεπτα. Επανέλαβε για τέσσερις φορές.

4. Ακμή

Το δέρμα σου είναι επιρρεπές στα σπυράκια. Μίλα με τον δερματολόγο σου αν το πρόβλημα συνεχίσει να εμφανίζεται καθώς τα συνεχή σπυράκια μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμα σημάδια λόγω του ότι είσαι αγχωμένη και η ικανότητα του σώματός σου να θεραπεύεται μόνο του είναι μειωμένη.

5. Πόνος στην πλάτη

Οι ορμόνες που βγάζει το σώμα σου όταν είσαι αγχωμένη μαζί με την αυξημένη αρτηριακή πίεση, τεντώνει τους μύες σου με αποτέλεσμα αυτοί να πονάνε. Αν ο πόνος είναι συνεχόμενος, και δεν οφείλεται στη γυμναστική σου, τότε σίγουρα έχει να κάνει με το στρες. Η καλύτερη θεραπεία είναι η κίνηση. Έτσι, αν πονάει η πλάτη σου, φρόντιζε να ξεκουράζεσαι ανά μία ώρα όταν βρίσκεσαι στη δουλειά σου, να περπατάς τουλάχιστον 10 λεπτά μέσα στη μέρα, δύο φορές την εβδομάδα και να κάνεις μερικές ασκήσης stretching.

6. Εξανθήματα

Το στρες μπορεί να σου προκαλέσει εξανθήματα τα οποία οφείλονται στο ότι εξασθενεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα αλλά πέφτουν και οι άμυνες του δέρματός σου. Χρησιμοποίησε μία καλή ενυδατική κρέμα για να απαλύνεις τα εξανθήματα. Αν αυτά, όμως, συνοδεύονται από πυρετό ή άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με αυτά της γρίπης, τότε καλό θα είναι να επισκεφτείς αμέσως κάποιον γιατρό γιατί ίσως έχεις πάθει κρίση πανικού.

Ψυχολογία

08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Η κοινωνική ανάπαυση σάς επιτρέπει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας

08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

Οι αθλητές εκμεταλλεύονται το κρύο νερό για να κάνουν αποκατάσταση μετά από έναν τραυματισμό

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους
07.07.2025

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν
19.06.2025

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται
12.06.2025

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Ο ρομποτικός μηχανισμός εκτέλεσε τη χειρουργική επέμβαση με 100% ακρίβεια

10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Μείωσε τον συνολικό αριθμό των ανοσοκυττάρων στους πνεύμονες, ιδιαίτερα των ηωσινόφιλων

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι
10.07.2025

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
10.07.2025

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος

Πατήσατε αχινό; – Δείτε τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια του
10.07.2025

Πατήσατε αχινό; – Δείτε τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια του

Ταχυπαλμία μετά το φαγητό: Αυτές είναι οι τροφές που μπορεί να την προκαλέσουν
10.07.2025

Ταχυπαλμία μετά το φαγητό: Αυτές είναι οι τροφές που μπορεί να την προκαλέσουν

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!
10.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Πώς επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου
10.07.2025

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Πώς επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου
10.07.2025

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου

Εύβοια: Ανησυχία από την έξαρση των μωβ μεδουσών – Πέντε παιδιά μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο
10.07.2025

Εύβοια: Ανησυχία από την έξαρση των μωβ μεδουσών – Πέντε παιδιά μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο