Ψυχολογία

Η διαχείριση αρνητικών ανθρώπων στην πράξη

Η διαχείριση αρνητικών ανθρώπων στην πράξη

Ένα θέμα που απασχολεί πολλούς, δυσκολεύει ακόμα περισσότερους και εκνευρίζει επίσης κάποιους άλλους.

Ο λόγος για τη διαχείριση αρνητικών ανθρώπων- πώς γίνεται στην πράξη τελικά.

Αρνητικοί άνθρωποι

Να ορίσουμε ποιος είναι αρνητικός άνθρωπος.

Ποιες συμπεριφορές χαρακτηρίζουν έναν αρνητικό άνθρωπο και τι συνέπειες έχουν στα συναισθήματά μας και στις αντιδράσεις μας;

Πώς θα ορίζατε εσείς έναν αρνητικό άνθρωπο;

Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε αντιμετωπίσει αρνητικούς ανθρώπους.

Είναι εύκολο να τους αναγνωρίσουμε, καθώς μας εξαντλούν ψυχολογικά και μας παρασύρουν στην απαισιοδοξία τους.

Είναι σημαντικό, όμως, να θυμόμαστε ότι η διαχείρισή τους ξεκινάει πρώτα από εμάς“, επισημαίνει η Εύη Ξηραφά – Σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης και εκπαιδεύτρια Ανθρώπινου Δυναμικού σε θέματα HR και Επικοινωνίας.

xyrafa evi

Εμβαθύνοντας σε αυτό, μέσα από ένα θεωρητικό πλαίσιο και βιωματικές ασκήσεις, παρέχω πρακτικές συμβουλές και τα απαραίτητα εργαλεία, για την αποτελεσματική διαχείριση των αρνητικών ανθρώπων στη ζωή τους.

Να αποσαφηνίσω τον όρο «αρνητικοί άνθρωποι».

Για ακόμα μία φορά πρόκειται για έναν παραπλανητικό όρο και μία ταμπέλα που βάζουμε στους άλλους.

Οι αρνητικοί άνθρωποι και η ταμπέλα που τους βάζουμε

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι απαραίτητη, προκειμένου να διαχειριστούμε τα δικά μας αρνητικά συναισθήματα και εκείνους που μας τα δημιουργούν.

Η διεκδικητικότητα και οι επικοινωνιακές δεξιότητες ορίστηκαν ως σημαντικά εργαλεία για τη διαχείρισή τους.

“Στο πλαίσιο αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς δεν έχουν οι άλλοι, αποκλειστικά, την ευθύνη για το πώς νιώθουμε.

Ο τρόπος που ερμηνεύουμε τα λόγια των άλλων και τις καταστάσεις γύρω μας καθορίζει τα συναισθήματά μας.

Επομένως, είναι στο χέρι μας, αν θα επιτρέπουμε στους αρνητικούς ανθρώπους να μας επηρεάζουν“, επισημαίνει η κ. Ξυραφά.

Η ανάληψη ευθύνης και η ερμηνεία μέσω θετικής σκέψης είναι τα δύο κομβικά σημεία.

Γνώθι σ’ αυτόν και ανάληψη ευθύνης

Η ανάληψη ευθύνης για κάθε τι που βιώνουμε είναι ζωτικής σημασίας.

Παύουμε να ρίχνουμε την ευθύνη σε άλλους και χρησιμοποιούμε 1ο ενικό:

  • Δε με πλήγωσε, αλλά πληγώθηκα
  • Δε με στεναχώρησε, αλλά εγώ επιλέγω να στεναχωρηθώ
  • Δε με αδίκησε, αλλά εγώ του έδωσα την ευκαιρία να με αδικήσει

Στην πραγματικότητα, εμείς προκαλούμε τα αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό μας, επειδή τα επιτρέπουμε.

Σίγουρα, η ευθύνη είναι μοιρασμένη και οι άλλοι μας λένε κάτι αρνητικό, όμως εμείς, στο δικό μας φίλτρο αντίληψης, το ερμηνεύουμε λάθος και το αφήνουμε να μας βλάψει.

Οι άλλοι είναι ο ηθικός αυτουργός και ο εαυτός μας είναι ο φυσικός αυτουργός.

Στο τέλος, πρέπει να έχουμε τη δύναμη να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας.

Ερμηνεία και θετική σκέψη

Ποιες είναι οι διαφορές των αισιόδοξων και των απαισιόδοξων ανθρώπων;

Η διαφορά τους έγκειται στο ότι:

ο αισιόδοξος αποδέχεται μία αρνητική κατάσταση και το γεγονός ότι δεν μπορεί να ελέγξει τα πάντα, και εστιάζει στο μέλλον και στο τι μπορεί να κάνει γι’ αυτό, ενώ ,

ο απαισιόδοξος εστιάζει στο παρελθόν και σε παλιά λάθη, διαιωνίζει τα αρνητικά του συναισθήματα και πιστεύει ότι δε θα τα καταφέρει.

Για την καλλιέργεια θετικής σκέψης, δίνω τις εξής συμβουλές:

  • Σκεφτόμαστε και λέμε τι θέλουμε και όχι τι δεν θέλουμε
  • Γινόμαστε συγκεκριμένοι
  • Χρησιμοποιούμε πιο θετικές φράσεις, βγάζοντας το «μη», το «δεν» και το «αλλά», από το λεξιλόγιό μας.

Διαχείριση αρνητικών ανθρώπων

Προτού δούμε τρόπους διαχείρισης των αρνητικών ανθρώπων, είναι σημαντικό να δούμε ποια είναι η χρησιμότητά τους για εμάς.

Συγκεκριμένα:

1. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι χρήσιμα, γιατί δίνουν νόημα στα θετικά.

Οι αρνητικοί άνθρωποι μας κάνουν να συνειδητοποιούμε τα καλά που έχουμε στη ζωή μας και να νιώθουμε ευγνωμοσύνη.

2. Οι αρνητικοί άνθρωποι μας βάζουν στη διαδικασία αυτογνωσίας.

Αναζητάμε τους λόγους που μας ενοχλούν αυτά που μας λένε, μας «ξυπνάνε» κάτι που δε γνωρίζαμε και, έτσι, μαθαίνουμε τον εαυτό μας.

3. Τα προβλήματα των άλλων και τα αρνητικά τους συναισθήματα, μας κάνουν να συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι όλα ρόδινα στον κόσμο.

Αυτό μας βοηθάει να καλλιεργήσουμε συμπόνοια, κατανόηση και ενσυναίσθηση προς τους άλλους.

4. Μας κάνουν να αποκτούμε ψυχική ανθεκτικότητα.

5. Μας βοηθούν να αναγνωρίζουμε τα δικά μας λάθη

6. Μας βοηθούν να κάνουμε πιο συνειδητές επιλογές στο μέλλον και να επιλέγουμε πιο προσεκτικά τα άτομα με τα οποία θέλουμε να περιτριγυριζόμαστε.

Η διαχείριση των αρνητικών ανθρώπων στην πράξη έχει ως εξής:

Τους λέμε τι θέλουμε από εκείνους και όχι τι δεν θέλουμε.

– Καταλαβαίνουμε ότι δεν μπορούμε να τους αλλάξουμε, αλλά ότι μπορούμε να τους εμπνεύσουμε, δίνοντάς τους κίνητρα.

Φιλτράρουμε τις συμβουλές τους και προσέχουμε την αξιοπιστία τους.

Με διεκδικητικότητα και επικοινωνιακές δεξιότητες, προσπαθούμε να επαναφέρουμε τον συνομιλητή μας, όταν λέει κάτι αρνητικό, γυρνώντας τη συζήτηση σε κάτι θετικό.

Διαχωρίζουμε τη γνώμη από την κριτική, ώστε να μη δίνουμε το δικαίωμα σε άλλους να μας κρίνουν.

Παίρνουμε βαθιά ανάσα, πριν απαντήσουμε σε έναν αρνητικό άνθρωπο, ενώ σκεφτόμαστε προσεχτικά τι θα πούμε.

Απέχουμε από κουτσομπολιά και συζητήσεις αρνητικού χαρακτήρα.

Εστιάζουμε στα θετικά των άλλων.

Θέτουμε χρονικό όριο στις συζητήσεις μας. Αν δε μας αρέσουν αυτά που μας λένε, διακόπτουμε ή αλλάζουμε ευγενικά τη συζήτηση.

Χρησιμοποιούμε χιούμορ.

Συνοψίζοντας…

Αποδοχή

Οι επικοινωνιακές δεξιότητες και η συναισθηματική ουδετερότητα είναι πολύ σημαντικά κατά τη διαχείριση αρνητικών ανθρώπων.

Όλα, ωστόσο, καταλήγουν στην αποδοχή.

Αποδοχή σημαίνει να δεχόμαστε τους άλλους όπως είναι, χωρίς να μας ενοχλούν και χωρίς να προσπαθούμε να τους αλλάξουμε.

Έτσι, δε θα μας επηρεάζουν αρνητικά και θα μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τα πάντα.

Ψυχολογία

17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Συχνά αναφέρεται ως «συναισθηματική τύφλωση»

15.07.2025

Βουνό ή θάλασσα; Παίξε με το καλοκαίρι σου όπως θέλεις!

Φέτος, επέλεξε εξορμήσεις που σου ταιριάζουν απόλυτα

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε
08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους
07.07.2025

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok