Ψυχολογία

Η διαχείριση αρνητικών ανθρώπων στην πράξη

Η διαχείριση αρνητικών ανθρώπων στην πράξη

Ένα θέμα που απασχολεί πολλούς, δυσκολεύει ακόμα περισσότερους και εκνευρίζει επίσης κάποιους άλλους.

Ο λόγος για τη διαχείριση αρνητικών ανθρώπων- πώς γίνεται στην πράξη τελικά.

Αρνητικοί άνθρωποι

Να ορίσουμε ποιος είναι αρνητικός άνθρωπος.

Ποιες συμπεριφορές χαρακτηρίζουν έναν αρνητικό άνθρωπο και τι συνέπειες έχουν στα συναισθήματά μας και στις αντιδράσεις μας;

Πώς θα ορίζατε εσείς έναν αρνητικό άνθρωπο;

Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε αντιμετωπίσει αρνητικούς ανθρώπους.

Είναι εύκολο να τους αναγνωρίσουμε, καθώς μας εξαντλούν ψυχολογικά και μας παρασύρουν στην απαισιοδοξία τους.

Είναι σημαντικό, όμως, να θυμόμαστε ότι η διαχείρισή τους ξεκινάει πρώτα από εμάς“, επισημαίνει η Εύη Ξηραφά – Σύμβουλος προσωπικής και επαγγελματικής ανάπτυξης και εκπαιδεύτρια Ανθρώπινου Δυναμικού σε θέματα HR και Επικοινωνίας.

xyrafa evi

Εμβαθύνοντας σε αυτό, μέσα από ένα θεωρητικό πλαίσιο και βιωματικές ασκήσεις, παρέχω πρακτικές συμβουλές και τα απαραίτητα εργαλεία, για την αποτελεσματική διαχείριση των αρνητικών ανθρώπων στη ζωή τους.

Να αποσαφηνίσω τον όρο «αρνητικοί άνθρωποι».

Για ακόμα μία φορά πρόκειται για έναν παραπλανητικό όρο και μία ταμπέλα που βάζουμε στους άλλους.

Οι αρνητικοί άνθρωποι και η ταμπέλα που τους βάζουμε

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι απαραίτητη, προκειμένου να διαχειριστούμε τα δικά μας αρνητικά συναισθήματα και εκείνους που μας τα δημιουργούν.

Η διεκδικητικότητα και οι επικοινωνιακές δεξιότητες ορίστηκαν ως σημαντικά εργαλεία για τη διαχείρισή τους.

“Στο πλαίσιο αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς δεν έχουν οι άλλοι, αποκλειστικά, την ευθύνη για το πώς νιώθουμε.

Ο τρόπος που ερμηνεύουμε τα λόγια των άλλων και τις καταστάσεις γύρω μας καθορίζει τα συναισθήματά μας.

Επομένως, είναι στο χέρι μας, αν θα επιτρέπουμε στους αρνητικούς ανθρώπους να μας επηρεάζουν“, επισημαίνει η κ. Ξυραφά.

Η ανάληψη ευθύνης και η ερμηνεία μέσω θετικής σκέψης είναι τα δύο κομβικά σημεία.

Γνώθι σ’ αυτόν και ανάληψη ευθύνης

Η ανάληψη ευθύνης για κάθε τι που βιώνουμε είναι ζωτικής σημασίας.

Παύουμε να ρίχνουμε την ευθύνη σε άλλους και χρησιμοποιούμε 1ο ενικό:

  • Δε με πλήγωσε, αλλά πληγώθηκα
  • Δε με στεναχώρησε, αλλά εγώ επιλέγω να στεναχωρηθώ
  • Δε με αδίκησε, αλλά εγώ του έδωσα την ευκαιρία να με αδικήσει

Στην πραγματικότητα, εμείς προκαλούμε τα αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό μας, επειδή τα επιτρέπουμε.

Σίγουρα, η ευθύνη είναι μοιρασμένη και οι άλλοι μας λένε κάτι αρνητικό, όμως εμείς, στο δικό μας φίλτρο αντίληψης, το ερμηνεύουμε λάθος και το αφήνουμε να μας βλάψει.

Οι άλλοι είναι ο ηθικός αυτουργός και ο εαυτός μας είναι ο φυσικός αυτουργός.

Στο τέλος, πρέπει να έχουμε τη δύναμη να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας.

Ερμηνεία και θετική σκέψη

Ποιες είναι οι διαφορές των αισιόδοξων και των απαισιόδοξων ανθρώπων;

Η διαφορά τους έγκειται στο ότι:

ο αισιόδοξος αποδέχεται μία αρνητική κατάσταση και το γεγονός ότι δεν μπορεί να ελέγξει τα πάντα, και εστιάζει στο μέλλον και στο τι μπορεί να κάνει γι’ αυτό, ενώ ,

ο απαισιόδοξος εστιάζει στο παρελθόν και σε παλιά λάθη, διαιωνίζει τα αρνητικά του συναισθήματα και πιστεύει ότι δε θα τα καταφέρει.

Για την καλλιέργεια θετικής σκέψης, δίνω τις εξής συμβουλές:

  • Σκεφτόμαστε και λέμε τι θέλουμε και όχι τι δεν θέλουμε
  • Γινόμαστε συγκεκριμένοι
  • Χρησιμοποιούμε πιο θετικές φράσεις, βγάζοντας το «μη», το «δεν» και το «αλλά», από το λεξιλόγιό μας.

Διαχείριση αρνητικών ανθρώπων

Προτού δούμε τρόπους διαχείρισης των αρνητικών ανθρώπων, είναι σημαντικό να δούμε ποια είναι η χρησιμότητά τους για εμάς.

Συγκεκριμένα:

1. Τα αρνητικά συναισθήματα είναι χρήσιμα, γιατί δίνουν νόημα στα θετικά.

Οι αρνητικοί άνθρωποι μας κάνουν να συνειδητοποιούμε τα καλά που έχουμε στη ζωή μας και να νιώθουμε ευγνωμοσύνη.

2. Οι αρνητικοί άνθρωποι μας βάζουν στη διαδικασία αυτογνωσίας.

Αναζητάμε τους λόγους που μας ενοχλούν αυτά που μας λένε, μας «ξυπνάνε» κάτι που δε γνωρίζαμε και, έτσι, μαθαίνουμε τον εαυτό μας.

3. Τα προβλήματα των άλλων και τα αρνητικά τους συναισθήματα, μας κάνουν να συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι όλα ρόδινα στον κόσμο.

Αυτό μας βοηθάει να καλλιεργήσουμε συμπόνοια, κατανόηση και ενσυναίσθηση προς τους άλλους.

4. Μας κάνουν να αποκτούμε ψυχική ανθεκτικότητα.

5. Μας βοηθούν να αναγνωρίζουμε τα δικά μας λάθη

6. Μας βοηθούν να κάνουμε πιο συνειδητές επιλογές στο μέλλον και να επιλέγουμε πιο προσεκτικά τα άτομα με τα οποία θέλουμε να περιτριγυριζόμαστε.

Η διαχείριση των αρνητικών ανθρώπων στην πράξη έχει ως εξής:

Τους λέμε τι θέλουμε από εκείνους και όχι τι δεν θέλουμε.

– Καταλαβαίνουμε ότι δεν μπορούμε να τους αλλάξουμε, αλλά ότι μπορούμε να τους εμπνεύσουμε, δίνοντάς τους κίνητρα.

Φιλτράρουμε τις συμβουλές τους και προσέχουμε την αξιοπιστία τους.

Με διεκδικητικότητα και επικοινωνιακές δεξιότητες, προσπαθούμε να επαναφέρουμε τον συνομιλητή μας, όταν λέει κάτι αρνητικό, γυρνώντας τη συζήτηση σε κάτι θετικό.

Διαχωρίζουμε τη γνώμη από την κριτική, ώστε να μη δίνουμε το δικαίωμα σε άλλους να μας κρίνουν.

Παίρνουμε βαθιά ανάσα, πριν απαντήσουμε σε έναν αρνητικό άνθρωπο, ενώ σκεφτόμαστε προσεχτικά τι θα πούμε.

Απέχουμε από κουτσομπολιά και συζητήσεις αρνητικού χαρακτήρα.

Εστιάζουμε στα θετικά των άλλων.

Θέτουμε χρονικό όριο στις συζητήσεις μας. Αν δε μας αρέσουν αυτά που μας λένε, διακόπτουμε ή αλλάζουμε ευγενικά τη συζήτηση.

Χρησιμοποιούμε χιούμορ.

Συνοψίζοντας…

Αποδοχή

Οι επικοινωνιακές δεξιότητες και η συναισθηματική ουδετερότητα είναι πολύ σημαντικά κατά τη διαχείριση αρνητικών ανθρώπων.

Όλα, ωστόσο, καταλήγουν στην αποδοχή.

Αποδοχή σημαίνει να δεχόμαστε τους άλλους όπως είναι, χωρίς να μας ενοχλούν και χωρίς να προσπαθούμε να τους αλλάξουμε.

Έτσι, δε θα μας επηρεάζουν αρνητικά και θα μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τα πάντα.

Ψυχολογία

08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Η κοινωνική ανάπαυση σάς επιτρέπει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας

08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

Οι αθλητές εκμεταλλεύονται το κρύο νερό για να κάνουν αποκατάσταση μετά από έναν τραυματισμό

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους
07.07.2025

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν
19.06.2025

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται
12.06.2025

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Ο ρομποτικός μηχανισμός εκτέλεσε τη χειρουργική επέμβαση με 100% ακρίβεια

10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Μείωσε τον συνολικό αριθμό των ανοσοκυττάρων στους πνεύμονες, ιδιαίτερα των ηωσινόφιλων

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι
10.07.2025

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
10.07.2025

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος

Πατήσατε αχινό; – Δείτε τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια του
10.07.2025

Πατήσατε αχινό; – Δείτε τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια του

Ταχυπαλμία μετά το φαγητό: Αυτές είναι οι τροφές που μπορεί να την προκαλέσουν
10.07.2025

Ταχυπαλμία μετά το φαγητό: Αυτές είναι οι τροφές που μπορεί να την προκαλέσουν

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!
10.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Πώς επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου
10.07.2025

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Πώς επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου
10.07.2025

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου

Εύβοια: Ανησυχία από την έξαρση των μωβ μεδουσών – Πέντε παιδιά μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο
10.07.2025

Εύβοια: Ανησυχία από την έξαρση των μωβ μεδουσών – Πέντε παιδιά μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο