Ψυχολογία

Άγχος: Γιατί προκαλεί μυϊκούς πόνους;

Άγχος: Γιατί προκαλεί μυϊκούς πόνους;

Υπάρχουν μέρες μέσα στην εβδομάδα που μπορεί ξαφνικά το σώμα σου να πονάει λες κι έκανες 2 ώρες γυμναστική χθες βράδυ, ενώ εσύ καθόσουν στον καναπέ και έβλεπες ταινία. Κι όμως, αυτό δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σε ανησυχεί, αλλά κάτι που θα πρέπει να στρέψει την προσοχή σου στα αυξημένα επίπεδα άγχους σου.

Είναι σύνηθες να προκύπτουν μυϊκοί πόνοι μετά από μία κρίση πανικού ή αυξημένης πίεσης και στρες
Μερικοί ειδικοί μίλησαν στο Bustle, ώστε να εξηγήσουν γιατί συμβαίνει κάτι τέτοιο. Κάθε φορά που αγχωνόμαστε ή πανικοβαλλόμαστε για κάτι οι μύες του σώματος σφίγγονται.

Αυτό δεν είναι ένα απλό αντανακλαστικό, αλλά η προετοιμασία που κάνει το σώμα για να αντιμετωπίσει οποιονδήποτε κίνδυνο. Πνεύμα και σώμα αντιλαμβάνονται και ερμηνεύουν το στρες ως μία εξωτερική απειλή που θέτει σε κίνδυνο την ακεραιότητα σου. Το πρώτο πράγμα, λοιπόν, που κάνουν είναι να θέσουν τους μύες έτοιμους “για μάχη”.

Το υπερβολικό και αυξανόμενο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού. Ακόμη κι εκεί, τα εμφανή σημάδια είναι ο τρόπος επιβίωσης του οργανισμού. Οι χτύποι της καρδιάς αυξάνονται και η αναπνοή γίνεται ταχύτερη, γιατί το μυαλό και το σώμα νιώθουν απειλή. Μέσα από όλο αυτό, δεν γίνεται οι μύες του σώματος να μείνουν ανεπηρέαστοι.

Ο συγκεκριμένος μυϊκός πόνος είναι ουσιαστικά ακούσιος
Γι’αυτό και για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω παραμένει ανεξήγητος. Ακόμη κι αν δεν το βιώσεις σε μία κρίση πανικού, μετά από μία περίοδο υψηλής πίεσης, είναι πιθανό να εμφανιστεί τέτοιος πόνος. Μπορείς μάλιστα να το προβλέψεις αν παρατηρήσεις ότι σφίγγεις πολύ τα δόντια σου μέσα στη μέρα ή στον ύπνο ή εάν σφίγγεις συνεχώς τη γροθιά σου.

Έτσι, στην περίπτωση τέτοιων πόνων, ο πραγματικός “εχθρός” είναι για άλλη μία φορά το άγχος. Εκεί θα πρέπει να επικεντρωθούν και οι προσπάθειες σου αν θες να το καταπολεμήσεις.

Μπορείς να δοκιμάσεις μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις για τον αυχένα, τον λαιμό ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος νιώθεις σφιγμένο.

Μία εύκολη λύση είναι να κρατάς σφιχτό τον κάθε μυ για 7 δευτερόλεπτα κι έπειτα να τον αφήνεις ελεύθερο, επαναλαμβάνοντας μερικές ακόμη φορές. Σε κάθε περίπτωση, μπορείς να συμβουλευτείς έναν ειδικό τόσο για το άγχος σου όσο και για τους μυϊκούς πόνους.

Ψυχολογία

03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Οι ανεπιθύμητοι και ενοχλητικοί ήχοι έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στους οδηγούς

02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Ο όρος «σύμπλεγμα του μάρτυρα» έχει χρησιμοποιηθεί ως συντομογραφία για ορισμένα ψυχολογικά πρότυπα

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν
19.06.2025

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται
12.06.2025

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται

Όσα πρέπει να ξέρετε για την υπνική παράλυση: Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
11.06.2025

Όσα πρέπει να ξέρετε για την υπνική παράλυση: Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Και όμως υπάρχει λόγος που τρίβετε τα πόδια σας μεταξύ τους πριν τον ύπνο
05.06.2025

Και όμως υπάρχει λόγος που τρίβετε τα πόδια σας μεταξύ τους πριν τον ύπνο

SkinnyTok: Η επικίνδυνη τάση που απαγορεύτηκε επειδή προωθεί το ακραίο αδυνάτισμα
05.06.2025

SkinnyTok: Η επικίνδυνη τάση που απαγορεύτηκε επειδή προωθεί το ακραίο αδυνάτισμα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε