Ψυχολογία

Άγχος: Γιατί προκαλεί μυϊκούς πόνους;

Άγχος: Γιατί προκαλεί μυϊκούς πόνους;

Υπάρχουν μέρες μέσα στην εβδομάδα που μπορεί ξαφνικά το σώμα σου να πονάει λες κι έκανες 2 ώρες γυμναστική χθες βράδυ, ενώ εσύ καθόσουν στον καναπέ και έβλεπες ταινία. Κι όμως, αυτό δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σε ανησυχεί, αλλά κάτι που θα πρέπει να στρέψει την προσοχή σου στα αυξημένα επίπεδα άγχους σου.

Είναι σύνηθες να προκύπτουν μυϊκοί πόνοι μετά από μία κρίση πανικού ή αυξημένης πίεσης και στρες
Μερικοί ειδικοί μίλησαν στο Bustle, ώστε να εξηγήσουν γιατί συμβαίνει κάτι τέτοιο. Κάθε φορά που αγχωνόμαστε ή πανικοβαλλόμαστε για κάτι οι μύες του σώματος σφίγγονται.

Αυτό δεν είναι ένα απλό αντανακλαστικό, αλλά η προετοιμασία που κάνει το σώμα για να αντιμετωπίσει οποιονδήποτε κίνδυνο. Πνεύμα και σώμα αντιλαμβάνονται και ερμηνεύουν το στρες ως μία εξωτερική απειλή που θέτει σε κίνδυνο την ακεραιότητα σου. Το πρώτο πράγμα, λοιπόν, που κάνουν είναι να θέσουν τους μύες έτοιμους “για μάχη”.

Το υπερβολικό και αυξανόμενο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού. Ακόμη κι εκεί, τα εμφανή σημάδια είναι ο τρόπος επιβίωσης του οργανισμού. Οι χτύποι της καρδιάς αυξάνονται και η αναπνοή γίνεται ταχύτερη, γιατί το μυαλό και το σώμα νιώθουν απειλή. Μέσα από όλο αυτό, δεν γίνεται οι μύες του σώματος να μείνουν ανεπηρέαστοι.

Ο συγκεκριμένος μυϊκός πόνος είναι ουσιαστικά ακούσιος
Γι’αυτό και για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω παραμένει ανεξήγητος. Ακόμη κι αν δεν το βιώσεις σε μία κρίση πανικού, μετά από μία περίοδο υψηλής πίεσης, είναι πιθανό να εμφανιστεί τέτοιος πόνος. Μπορείς μάλιστα να το προβλέψεις αν παρατηρήσεις ότι σφίγγεις πολύ τα δόντια σου μέσα στη μέρα ή στον ύπνο ή εάν σφίγγεις συνεχώς τη γροθιά σου.

Έτσι, στην περίπτωση τέτοιων πόνων, ο πραγματικός “εχθρός” είναι για άλλη μία φορά το άγχος. Εκεί θα πρέπει να επικεντρωθούν και οι προσπάθειες σου αν θες να το καταπολεμήσεις.

Μπορείς να δοκιμάσεις μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις για τον αυχένα, τον λαιμό ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος νιώθεις σφιγμένο.

Μία εύκολη λύση είναι να κρατάς σφιχτό τον κάθε μυ για 7 δευτερόλεπτα κι έπειτα να τον αφήνεις ελεύθερο, επαναλαμβάνοντας μερικές ακόμη φορές. Σε κάθε περίπτωση, μπορείς να συμβουλευτείς έναν ειδικό τόσο για το άγχος σου όσο και για τους μυϊκούς πόνους.

Ψυχολογία

05.08.2022

Αλκοόλ: Πέντε τρόποι με τους οποίους σαμποτάρει το αδυνάτισμα

Αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά σας κιλά ή έστω να μην πάρετε άλλα, προσέξτε τις ποσότητες των οινοπνευματωδών ποτών που καταναλώνετε. Το αλκοόλ μπορεί να σαμποτάρει το σωματικό βάρος σας όχι με έναν, ούτε με δύο, αλλά με πέντε διαφορετικούς τρόπους, προειδοποιούν διαιτολόγοι από τις ΗΠΑ. «Η ιατρική έρευνα συνεχίζεται για το πώς ακριβώς […]

15.07.2022

Πώς σχετίζονται η εξουθένωση το άγχος και η κατάθλιψη

Τι είπε η ψυχολόγος

Αυτοφοβία: Όταν δεν μπορείς να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου
13.07.2022

Αυτοφοβία: Όταν δεν μπορείς να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου

Άγχος vs αγχώδης διαταραχή: Ποιες είναι οι διαφορές;
12.07.2022

Άγχος vs αγχώδης διαταραχή: Ποιες είναι οι διαφορές;

Το να νιώθεις νεότερος… σε κάνει να αναρρώνεις γρηγορότερα από ασθένειες
12.07.2022

Το να νιώθεις νεότερος… σε κάνει να αναρρώνεις γρηγορότερα από ασθένειες

Μελέτη δείχνει πως οι άνθρωποι που εργάζονται πολλές ώρες τείνουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ
04.07.2022

Μελέτη δείχνει πως οι άνθρωποι που εργάζονται πολλές ώρες τείνουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ

Σύνδρομο του απατεώνα: Πως θα καταλάβετε οτι πάσχετε
04.07.2022

Σύνδρομο του απατεώνα: Πως θα καταλάβετε οτι πάσχετε

Διπολική διαταραχή: Τι νιώθουν οι ασθενείς σε φάση μανίας και τι σε φάση κατάθλιψης
27.06.2022

Διπολική διαταραχή: Τι νιώθουν οι ασθενείς σε φάση μανίας και τι σε φάση κατάθλιψης

Προσωπαγνωσία: Τι ακριβώς είναι και τι την προκαλεί
27.06.2022

Προσωπαγνωσία: Τι ακριβώς είναι και τι την προκαλεί

Αυτές είναι οι δύο λέξεις που μειώνουν την ένταση σε κάθε καβγά
27.06.2022

Αυτές είναι οι δύο λέξεις που μειώνουν την ένταση σε κάθε καβγά

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

09.08.2022

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά παρτίδα αντιψυχωτικού φαρμάκου (φώτο)

Δείτε ποιο αφορά

09.08.2022

Γιατί κάποια καρκινικά κύτταρα επιζούν ακόμα και μετά από τη χημειοθεραπεία;

Καρκινικά κύτταρα επιζούν μετά από χημειοθεραπεία

N.Wolf: «Γι’ αυτό προκαλούν παρενέργειες τα mRNA εμβόλια – Η Pfizer ήξερε ότι η πρωτεΐνη ακίδα πάει παντού»
09.08.2022

N.Wolf: «Γι’ αυτό προκαλούν παρενέργειες τα mRNA εμβόλια – Η Pfizer ήξερε ότι η πρωτεΐνη ακίδα πάει παντού»

Νέα μελέτη: Ο μύκητας Cryptococcus neoformans αναπτύσσει αντοχή στα αντιμυκητιακά φάρμακα
09.08.2022

Νέα μελέτη: Ο μύκητας Cryptococcus neoformans αναπτύσσει αντοχή στα αντιμυκητιακά φάρμακα

Η Μ.Παγώνη λέει τώρα ότι δεν χρειάζονται μέτρα για τον Covid-19!
09.08.2022

Η Μ.Παγώνη λέει τώρα ότι δεν χρειάζονται μέτρα για τον Covid-19!

Ο Θ.Πλεύρης ανακοίνωσε «μαϊμού» «θανάτους Covid» και προαναγγέλλει νέα εμβόλια
08.08.2022

Ο Θ.Πλεύρης ανακοίνωσε «μαϊμού» «θανάτους Covid» και προαναγγέλλει νέα εμβόλια

Μ.Παγώνη: «Δεν μιλάμε πλέον για ανοσία της αγέλης»… μετά από δύο χρόνια απαγορεύσεων
08.08.2022

Μ.Παγώνη: «Δεν μιλάμε πλέον για ανοσία της αγέλης»… μετά από δύο χρόνια απαγορεύσεων

Γιατί τα air condition μπορεί να οδηγήσουν σε βουλωμένη μύτη;
07.08.2022

Γιατί τα air condition μπορεί να οδηγήσουν σε βουλωμένη μύτη;

Νέα έρευνα: Η Γενιά Ζ κινδυνεύει περισσότερο από έμφραγμα ή εγκεφαλικό
07.08.2022

Νέα έρευνα: Η Γενιά Ζ κινδυνεύει περισσότερο από έμφραγμα ή εγκεφαλικό

Κ.Αρβανίτης: «Θέλουν να αλλάξει ο τρόπος καταγραφής των νεκρών με Covid γιατί οι περισσότεροι είναι εμβολιασμένοι»
07.08.2022

Κ.Αρβανίτης: «Θέλουν να αλλάξει ο τρόπος καταγραφής των νεκρών με Covid γιατί οι περισσότεροι είναι εμβολιασμένοι»