Ψυχολογία

Άγχος: Γιατί προκαλεί μυϊκούς πόνους;

Άγχος: Γιατί προκαλεί μυϊκούς πόνους;

Υπάρχουν μέρες μέσα στην εβδομάδα που μπορεί ξαφνικά το σώμα σου να πονάει λες κι έκανες 2 ώρες γυμναστική χθες βράδυ, ενώ εσύ καθόσουν στον καναπέ και έβλεπες ταινία. Κι όμως, αυτό δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σε ανησυχεί, αλλά κάτι που θα πρέπει να στρέψει την προσοχή σου στα αυξημένα επίπεδα άγχους σου.

Είναι σύνηθες να προκύπτουν μυϊκοί πόνοι μετά από μία κρίση πανικού ή αυξημένης πίεσης και στρες
Μερικοί ειδικοί μίλησαν στο Bustle, ώστε να εξηγήσουν γιατί συμβαίνει κάτι τέτοιο. Κάθε φορά που αγχωνόμαστε ή πανικοβαλλόμαστε για κάτι οι μύες του σώματος σφίγγονται.

Αυτό δεν είναι ένα απλό αντανακλαστικό, αλλά η προετοιμασία που κάνει το σώμα για να αντιμετωπίσει οποιονδήποτε κίνδυνο. Πνεύμα και σώμα αντιλαμβάνονται και ερμηνεύουν το στρες ως μία εξωτερική απειλή που θέτει σε κίνδυνο την ακεραιότητα σου. Το πρώτο πράγμα, λοιπόν, που κάνουν είναι να θέσουν τους μύες έτοιμους “για μάχη”.

Το υπερβολικό και αυξανόμενο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού. Ακόμη κι εκεί, τα εμφανή σημάδια είναι ο τρόπος επιβίωσης του οργανισμού. Οι χτύποι της καρδιάς αυξάνονται και η αναπνοή γίνεται ταχύτερη, γιατί το μυαλό και το σώμα νιώθουν απειλή. Μέσα από όλο αυτό, δεν γίνεται οι μύες του σώματος να μείνουν ανεπηρέαστοι.

Ο συγκεκριμένος μυϊκός πόνος είναι ουσιαστικά ακούσιος
Γι’αυτό και για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω παραμένει ανεξήγητος. Ακόμη κι αν δεν το βιώσεις σε μία κρίση πανικού, μετά από μία περίοδο υψηλής πίεσης, είναι πιθανό να εμφανιστεί τέτοιος πόνος. Μπορείς μάλιστα να το προβλέψεις αν παρατηρήσεις ότι σφίγγεις πολύ τα δόντια σου μέσα στη μέρα ή στον ύπνο ή εάν σφίγγεις συνεχώς τη γροθιά σου.

Έτσι, στην περίπτωση τέτοιων πόνων, ο πραγματικός “εχθρός” είναι για άλλη μία φορά το άγχος. Εκεί θα πρέπει να επικεντρωθούν και οι προσπάθειες σου αν θες να το καταπολεμήσεις.

Μπορείς να δοκιμάσεις μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις για τον αυχένα, τον λαιμό ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος νιώθεις σφιγμένο.

Μία εύκολη λύση είναι να κρατάς σφιχτό τον κάθε μυ για 7 δευτερόλεπτα κι έπειτα να τον αφήνεις ελεύθερο, επαναλαμβάνοντας μερικές ακόμη φορές. Σε κάθε περίπτωση, μπορείς να συμβουλευτείς έναν ειδικό τόσο για το άγχος σου όσο και για τους μυϊκούς πόνους.

Ψυχολογία

17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Συχνά αναφέρεται ως «συναισθηματική τύφλωση»

15.07.2025

Βουνό ή θάλασσα; Παίξε με το καλοκαίρι σου όπως θέλεις!

Φέτος, επέλεξε εξορμήσεις που σου ταιριάζουν απόλυτα

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε
08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους
07.07.2025

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok