Ψυχολογία

Άγχος: Γιατί προκαλεί μυϊκούς πόνους;

Άγχος: Γιατί προκαλεί μυϊκούς πόνους;

Υπάρχουν μέρες μέσα στην εβδομάδα που μπορεί ξαφνικά το σώμα σου να πονάει λες κι έκανες 2 ώρες γυμναστική χθες βράδυ, ενώ εσύ καθόσουν στον καναπέ και έβλεπες ταινία. Κι όμως, αυτό δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σε ανησυχεί, αλλά κάτι που θα πρέπει να στρέψει την προσοχή σου στα αυξημένα επίπεδα άγχους σου.

Είναι σύνηθες να προκύπτουν μυϊκοί πόνοι μετά από μία κρίση πανικού ή αυξημένης πίεσης και στρες
Μερικοί ειδικοί μίλησαν στο Bustle, ώστε να εξηγήσουν γιατί συμβαίνει κάτι τέτοιο. Κάθε φορά που αγχωνόμαστε ή πανικοβαλλόμαστε για κάτι οι μύες του σώματος σφίγγονται.

Αυτό δεν είναι ένα απλό αντανακλαστικό, αλλά η προετοιμασία που κάνει το σώμα για να αντιμετωπίσει οποιονδήποτε κίνδυνο. Πνεύμα και σώμα αντιλαμβάνονται και ερμηνεύουν το στρες ως μία εξωτερική απειλή που θέτει σε κίνδυνο την ακεραιότητα σου. Το πρώτο πράγμα, λοιπόν, που κάνουν είναι να θέσουν τους μύες έτοιμους “για μάχη”.

Το υπερβολικό και αυξανόμενο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού. Ακόμη κι εκεί, τα εμφανή σημάδια είναι ο τρόπος επιβίωσης του οργανισμού. Οι χτύποι της καρδιάς αυξάνονται και η αναπνοή γίνεται ταχύτερη, γιατί το μυαλό και το σώμα νιώθουν απειλή. Μέσα από όλο αυτό, δεν γίνεται οι μύες του σώματος να μείνουν ανεπηρέαστοι.

Ο συγκεκριμένος μυϊκός πόνος είναι ουσιαστικά ακούσιος
Γι’αυτό και για πολλούς ανθρώπους εκεί έξω παραμένει ανεξήγητος. Ακόμη κι αν δεν το βιώσεις σε μία κρίση πανικού, μετά από μία περίοδο υψηλής πίεσης, είναι πιθανό να εμφανιστεί τέτοιος πόνος. Μπορείς μάλιστα να το προβλέψεις αν παρατηρήσεις ότι σφίγγεις πολύ τα δόντια σου μέσα στη μέρα ή στον ύπνο ή εάν σφίγγεις συνεχώς τη γροθιά σου.

Έτσι, στην περίπτωση τέτοιων πόνων, ο πραγματικός “εχθρός” είναι για άλλη μία φορά το άγχος. Εκεί θα πρέπει να επικεντρωθούν και οι προσπάθειες σου αν θες να το καταπολεμήσεις.

Μπορείς να δοκιμάσεις μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις για τον αυχένα, τον λαιμό ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος νιώθεις σφιγμένο.

Μία εύκολη λύση είναι να κρατάς σφιχτό τον κάθε μυ για 7 δευτερόλεπτα κι έπειτα να τον αφήνεις ελεύθερο, επαναλαμβάνοντας μερικές ακόμη φορές. Σε κάθε περίπτωση, μπορείς να συμβουλευτείς έναν ειδικό τόσο για το άγχος σου όσο και για τους μυϊκούς πόνους.

Ψυχολογία

07.07.2025

Αυτά είναι 4+1 πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι μετανιώνουν περισσότερο στο τέλος της ζωής τους

Η υγεία φέρνει μια ελευθερία που πολύ λίγοι συνειδητοποιούν μέχρι να μην την έχουν πια

03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Οι ανεπιθύμητοι και ενοχλητικοί ήχοι έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στους οδηγούς

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
02.07.2025

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση
26.06.2025

Έξοδος κινδύνου, πρώτη πόρτα δεξιά – Μάθε πότε να φεύγεις από τη σχέση

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα
25.06.2025

Νευρική ανορεξία: Πώς συνδέεται με το πρωινό ξύπνημα

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν
19.06.2025

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται
12.06.2025

Αλτσχάιμερ: Νευρολόγος αποκαλύπτει τα τρία σημάδια που κανείς δεν υποπτεύεται

Όσα πρέπει να ξέρετε για την υπνική παράλυση: Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
11.06.2025

Όσα πρέπει να ξέρετε για την υπνική παράλυση: Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Και όμως υπάρχει λόγος που τρίβετε τα πόδια σας μεταξύ τους πριν τον ύπνο
05.06.2025

Και όμως υπάρχει λόγος που τρίβετε τα πόδια σας μεταξύ τους πριν τον ύπνο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Γκρέιπφρουτ: Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία

Μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων;

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι