Όποιος έχει βιώσει έντονο στρες, γνωρίζει ότι τα συμπτώματα αυτού είναι άμεσα σωματικά αφού αυξάνονται άμεσα οι παλμοί της καρδιάς μας, έχουμε ημικρανίες, ζαλάδες έως και σκοτοδίνες. Μπορεί επίσης να προκληθούν έντονοι στομαχικοί πόνοι είτε λόγω παλινδρόμησης είτε απλά ως ναυτία και τάση για έμετο.
Όπως καταλαβαίνουμε όλα αυτά είναι τόσο δυσάρεστα για εμάς και τον οργανισμό μας που μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό αρνητικά την ποιότητα ζωής μας.
Ο καθένας για διαφορετικούς λόγους, αντιμετωπίζουμε το άγχος σε καθημερινή βάση, γεγονός που το κάνει δύσκολα αντιμετωπίσιμο και δυστυχώς τρόπο ζωής.
Παρ’ότι αυτά τα καθημερινά και συνηθισμένα συμπτώματα μας μοιάζουν νορμάλ δεν είναι και μπορεί να επιφέρουν με την πάροδο του χρόνου πολύ σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό μας και στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πώς συμβαίνει αυτό; Σας το αποκαλύπτουμε παρακάτω.
Μεταφράζοντας τα συμπτώματα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μία ασθένεια με ψυχολογικό υπόβαθρο, οφείλεται κυρίως στην αλληλεπίδραση οργανικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων, καθώς και στην κληρονομικότητα, δηλαδή τη γενετική προδιάθεση κάθε ατόμου.
Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε βέβαια, είναι πως όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί προς το παρόν να μας επηρεάζουν βραχυπρόθεσμα, όμως σταδιακά μπορούν να μας οδηγήσουν ακόμη και σε σοβαρές παθήσεις που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα ή το γαστρεντερικό. Συνεπώς, είναι αναγκαίο να καταλάβουμε πως προκύπτουν, ώστε να τα αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Ποιος είναι ο ρόλος της κορτιζόλης;
Οι δύο βασικοί τρόποι που το στρες υπονομεύει την υγεία μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε, είναι:
- η συχνότητα με την οποία εμφανίζεται
- και ο τρόπος.
Πιο συγκεκριμένα, υπάρχουν δύο είδη στρες, το στιγμιαίο που μας βοηθά να είμαστε παραγωγικοί και να παραμένουμε σε εγρήγορση και από την άλλη υπάρχει το χρόνιο, το οποίο διαρκεί ημέρες, ακόμη και εβδομάδες, με αποτέλεσμα να ξεφεύγει από τον έλεγχο μας.
Το πρόβλημα με τη δεύτερη περίπτωση, δεν είναι μόνο το γεγονός πως καθιστά πολύ πιο φορτική την καθημερινότητα, αλλά ότι επιδρά σημαντικά και σε βιολογικούς παράγοντες του οργανισμού, αυξάνοντας επικίνδυνα τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα.
Η κορτιζόλη θεωρείται ένας σημαντικός «σύμμαχος» του ανθρώπινου οργανισμού, όχι όμως όταν παράγεται σε υπερβολική ποσότητα και δη, εξαιτίας κάποιας στρεσογόνας συνθήκης.
Όταν η κορτιζόλη εξασθενεί το ανοσοποιητικό
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως η κορτιζόλη είναι μία ουσία που λειτουργεί ευεργετικά για τον οργανισμό, καθώς καταπολεμά τις φλεγμονές, αποδυναμώνοντας κάποια συγκεκριμένα τ-λεμφοκύτταρα, τα οποία ενισχύουν την παραγωγή της.
Ωστόσο, σε μεγάλες περιόδους έντονου στρες, η κορτιζόλη συνεχίζει να επιτελεί τη λειτουργία της κανονικά, καταστέλλοντας τα «πολύτιμα» κύτταρα και τα αντισώματα του ανοσοποιητικού, με αποτέλεσμα να αποδυναμώνει τις λειτουργίες του.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η φυσική άμυνα του οργανισμού να υπολειτουργεί και να γινόμαστε πολύ πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις, ενώ χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουμε έπειτα από μία ασθένεια. Συνεπώς, ο μόνος τρόπος για να την κρατήσουμε στα φυσιολογικά επίπεδα, είναι να καταφέρουμε να τιθασεύσουμε το άγχος που μας κυριεύει καθημερινά.
Δεν υπάρχει αμφιβολία πως η περίοδος που διανύουμε δεν είναι η ιδανική για την ψυχική μας υγεία, ωστόσο υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι για να απαλλαγούμε ή έστω, να περιορίσουμε το στρες που συσσωρεύουμε καθημερινά.
Η σωματική άσκηση, οι τεχνικές χαλάρωσης μέσω της αναπνοής, καθώς και μία διατροφή «πλούσια» σε Ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες C και D, είναι μόνο μερικές από τις συνήθειες που θα μας ανακουφίσουν φυσικά από το άγχος και θα βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής μας.