Η 21η Ιανουαρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς. Γιατί είναι τόσο σημαντική όμως η αγκαλιά και γιορτάζουμε αυτή την ημέρα;
Μια αυθεντική αγκαλιά αυξάνει την παραγωγή της ωκυτοκίνης , της «ορμόνης της αγάπης» όπως έχει χαρακτηριστεί, μιας ορμόνης που προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε αφού η ωκυτοκίνη μεταξύ άλλων μειώνει το στρες καθώς μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόνης.
Πέρα απ’ το ότι βελτιώνει όμως τη διάθεσή μας, ανακουφίζει τον πόνο, αυξάνει το αίσθημα ασφάλειας και την αυτοεκτίμηση.
Άνθρωποι που δε δίνουν και δεν παίρνουν αγκαλιές τόσο συχνά ή δεν βιώνουν κάποια μορφή σωματικής επαφής, φαίνεται σύμφωνα με μελέτες ότι είναι πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν κάποιο καρδιακό νόσημα και να έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Βελτιώνει επίσης η παραγωγή της ωκυτοκίνης το νευρικό σύστημα, αφού χαλαρώνει τα νεύρα μας κι ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι αγκαλιές μειώνουν ακόμα και τον κίνδυνο εμφράγματος, καθώς προστατεύουν την καρδιά βοηθώντας τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και της ροής του αίματος.
Σύμφωνα με την ερευνήτρια ψυχολόγο Dr.Virginia Satir χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για να επιβιώσουμε, οκτώ αγκαλιές την ημέρα για να συντηρηθούμε και δώδεκα αγκαλιές την ημέρα για να αναπτυχθούμε
Την εποχή του κορωνοιού που οι αγκαλιές με άλλους ανθρώπους έχουν απαγορευτεί, καταλαβαίνουμε όλοι μας ακόμα περισσότερο πόσο σημαντική και πολύτιμη μάς είναι.
Κορωνοϊός και αγκαλιές: Ναι είναι διαφορετικές οι αγκαλιές αλλά μπορούμε να τις κάνουμε
Να μερικές χρήσιμες συμβουλές για αυτή τη δύσκολη περίοδο της πανδημίας, που διανύουμε:
- Μην ακουμπάτε τα μάγουλά σας, κοιτώντας προς την ίδια κατεύθυνση.
- Να αγκαλιάζεστε κοιτώντας σε αντίθετες κατευθύνσεις. Κι επίσης να φοράτε μάσκα.
- Να επιτρέπετε στα παιδιά να σας αγκαλιάζουν από τη μέση ή γύρω από τα πόδια. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο της άμεσης έκθεσης, γιατί τα πρόσωπα δεν αγγίζονται. Και αυτό γιατί υπάρχει η πιθανότητα το πρόσωπο του παιδιού και η μάσκα του να μολύνουν τα ρούχα του ενήλικα.
- Είναι καλή ιδέα να αλλάξετε ρούχα μετά την αγκαλιά αλλά και να πλύνετε τα χέρια σας.
- Να φιλάτε το εγγόνι σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού του.
Αφού ζούμε σε περίοδο που όλοι μας στερούμαστε τις αγκαλιές είναι σημαντικό να σκεφτούμε πόσο πολύτιμες μάς είναι και πως όταν περάσει όλο αυτό έχουμε να δώσουμε ακόμα περισσότερες.
Μέχρι τότε ας αγκαλιάσουμε περισσότερο τους εαυτούς μας, ας αποδεχτούμε και άλλο όλες τις δικές μας πλευρές.
Όσο περισσότερο αποδεχόμαστε και εκτιμάμε τους εαυτούς μας, τόσο περισσότερη αγάπη είμαστε έτοιμοι να μοιράσουμε στους ανθρώπους γύρω μας.
Ας πούμε περισσότερα τρυφερά λόγια και περισσότερα ευχαριστώ στους εαυτούς μας και στους δικούς μας ανθρώπους.