Ψυχολογία

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Το άγχος είναι ένα από τα συναισθήματα που βρίσκεται πάντα στην καθημερινότητα μας και καλώς ή κακώς την επηρεάζει και σε μεγάλο βαθμό. Πολλοί πιστεύουν πως είναι αντίδραση στην έλλειψη διαχείρισης της προσωπικής ζωής των ανθρώπων και αυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό. Αν ανήκεις σε αυτήν τη μερίδα ανθρώπων, που το άγχος τους κυριεύει και νιώθουν ανήμποροι να κάνουν το οτιδήποτε, τότε σου βρήκαμε κάποιους αρκετά εύκολους τρόπους για να το διαχειριστείς.

Ελάττωσε την καφεΐνη

Αυτή η μέθοδος αν είσαι φαν του καφέ, ίσως και να μη σε βολέψει ιδιαίτερα. Αν θες όμως να διαχειριστείς και να μειώσεις το άγχος σου, ελάττωσε την καφεΐνη και πιες περισσότερο νερό.

Μάθε να αποδέχεσαι πράγματα και καταστάσεις

Το να αποδέχεσαι πράγματα και καταστάσεις, μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος σου. Σε κάνει να νιώθεις λιγότερες τύψεις όταν έχεις άδικο και επιμένεις για κάτι που τελικά δεν ισχύει.

Καθιέρωσε μία συγκεκριμένη ώρα ύπνου

Δεν θα κάνουμε ολόκληρο θέμα για τον ύπνο, το έχουμε θίξει άλλες φορές, σε άλλα κείμενα. Ξέρεις όμως πως ένας καλός ύπνος βοηθάει σε πολλά πράγματα τον οργανισμό σου και το ίδιο κάνει και με τον ύπνο. Καθιέρωσε λοιπόν μία συγκεκριμένη ώρα να κοιμάσαι το βράδυ και ακολούθησέ την κάθε μέρα.

Περιόρισε την ώρα που περνάς στα social media

Όσο παράξενο και κουφό αν σου φαίνεται τα social media συμβάλλουν αρνητικά στη ζωή σου. Καλές οι φωτογραφίες δε λέμε, όμως όσο περισσότερο χρόνο περνάς στα social, τόσο περισσότερο κακό κάνεις στην αυτοεκτίμησή σου, συγκρίνοντας τη ζωή σου με των άλλων.

Κράτα ημερολόγιο

Μη γελάς και μη στραβώνεις τη μούρη σου. Το γεγονός ότι σου προτείνεται η λύση του ημερολογίου δεν είναι ούτε αστείο, ούτε ντροπιαστικό. Ξέρεις πως πολλοί άνθρωποι εκφράζονται καλύτερα γραπτώς; Το να αποτυπώνεις τις σκέψεις σου σε χαρτί μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διαχείριση του άγχους σου.

Ψυχολογία

15.09.2021

Φυσική άσκηση και αγχώδεις διαταραχές: Πώς συνδέονται;

Οι αγχώδεις διαταραχές, οι οποίες εμφανίζονται τυπικά νωρίς στη ζωή ενός ατόμου, επηρεάζουν σήμερα περίπου το 10% του πληθυσμού με τη συχνότητά τους να είναι σχεδόν διπλάσια στις γυναίκες. Αν και σήμερα γνωρίζουμε ότι η φυσική άσκηση μπορεί να προσφέρει οφέλη στην αντιμετώπιση του άγχους, η σύνδεση ανάμεσα στα επίπεδα της άσκησης, τη φυσική κατάσταση […]

14.09.2021

Η προσωπική μεταμόρφωση δεν είναι κούρσα

Η προσωπική μεταμόρφωση δεν είναι κούρσα. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές όσο πιο πολύ προσπαθείς να αλλάξεις, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται. Πάρα πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την αυτοανακάλυψη σαν ένα ακραίο σπορ – τρέχουν με έναν φρενήρη ρυθμό για να μπορέσουν να θεραπευτούν πλήρως. Διαβάζουν το ένα βιβλίο μετά το άλλο. Επισκέπτονται τον έναν οδηγό μετά τον […]

Α. Σπαντιδέας: «Επίσημα στις καρκινογόνες ουσίες το αλκοόλ»
09.09.2021

Α. Σπαντιδέας: «Επίσημα στις καρκινογόνες ουσίες το αλκοόλ»

Ψυχοκοινωνική υποστήριξη του φοιτητικού πληθυσμού: Οδηγοί Αυτοβοήθειας
08.09.2021

Ψυχοκοινωνική υποστήριξη του φοιτητικού πληθυσμού: Οδηγοί Αυτοβοήθειας

Μελέτη: Η χρήση κάνναβης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε άτομα κάτω των 45 ετών
08.09.2021

Μελέτη: Η χρήση κάνναβης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε άτομα κάτω των 45 ετών

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον με αυτοκτονικές τάσεις;
27.08.2021

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον με αυτοκτονικές τάσεις;

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες σχετίζονται με την εμφάνιση συναισθηματικών διαταραχών
26.08.2021

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες σχετίζονται με την εμφάνιση συναισθηματικών διαταραχών

Κάπνισμα και ψυχική υγεία: Πως συνδέονται
25.08.2021

Κάπνισμα και ψυχική υγεία: Πως συνδέονται

Δίαιτα και νεύρα: Πού οφείλεται και πώς να το ξεπεράστε
24.08.2021

Δίαιτα και νεύρα: Πού οφείλεται και πώς να το ξεπεράστε

Δεν έχετε όρεξη για σεξ; Σε τί μπορεί να ευθύνεται
24.08.2021

Δεν έχετε όρεξη για σεξ; Σε τί μπορεί να ευθύνεται

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Uncategorized
4

ΕΚΠΑ: Δια ζώσης από 1/10 τα μαθήματα – Πώς θα επιστρέψουν οι φοιτητές

Περισσότερα

17.09.2021

Η ανοσολογική απάντηση μετά από εμβολιασμό κατά του κορωνοϊού σε ασθενείς με καρκίνο και υγιείς εθελοντές

Διεθνής δημοσίευση των αποτελεσμάτων της μελέτης ReCOVer στον ελληνικό πληθυσμό από την Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα και το Ελληνικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου Η Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα (ΕΣΟΟ), με την υποστήριξη του Ελληνικού Ιδρύματος Έρευνας του Καρκίνου (ΕΛΙΕΚ), από την αρχή των εμβολιασμών των ευπαθών ομάδων τον περασμένο Μάρτιο, ξεκίνησε προοπτική μελέτη παρακολούθησης της ανοσολογικής απάντησης […]

17.09.2021

Δέρμα: Θεραπείες που «σβήνουν» τα σημάδια του καλοκαιριού

Το καλοκαίρι πέρασε, οι διακοπές τελείωσαν και οι περισσότεροι έχουν επιστρέψει στη βάση τους ανανεωμένοι. Όμως, υπάρχει και η άλλη όψη του νομίσματος: Μπορεί μεν το καλοκαίρι και οι διακοπές να ξεκουράζουν το σώμα και το πνεύμα, από την άλλη πλευρά όμως ταλαιπωρούν το δέρμα και του προσθέτουν… χρόνια. Η ζέστη το αφυδατώνει και το […]

Ευέλικτη διατροφή: Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα πάντα
17.09.2021

Ευέλικτη διατροφή: Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα πάντα

Γεωγραφική κατανομή: 431 κρούσματα στην Αττική – 337 στην Θεσσαλονίκη
17.09.2021

Γεωγραφική κατανομή: 431 κρούσματα στην Αττική – 337 στην Θεσσαλονίκη

Πρόγραμμα παρακολούθησης ξένων φοιτητών στο Μetropolitan General
17.09.2021

Πρόγραμμα παρακολούθησης ξένων φοιτητών στο Μetropolitan General

Διαβατήρια εμβολιασμού: Είναι τα προσωπικά δεδομένα σε ασφαλή χέρια;
17.09.2021

Διαβατήρια εμβολιασμού: Είναι τα προσωπικά δεδομένα σε ασφαλή χέρια;

COVID-19: 2.255 νέα κρούσματα – 352 διασωληνωμένοι – 39 θάνατοι
17.09.2021

COVID-19: 2.255 νέα κρούσματα – 352 διασωληνωμένοι – 39 θάνατοι

ΗΔΙΚΑ: Στοιχεία για τη συμβολή της στον Ψηφιακό Μετασχηματισμό της Υγείας
17.09.2021

ΗΔΙΚΑ: Στοιχεία για τη συμβολή της στον Ψηφιακό Μετασχηματισμό της Υγείας

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων
17.09.2021

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca
17.09.2021

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca