Ψυχολογία

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Το άγχος είναι ένα από τα συναισθήματα που βρίσκεται πάντα στην καθημερινότητα μας και καλώς ή κακώς την επηρεάζει και σε μεγάλο βαθμό. Πολλοί πιστεύουν πως είναι αντίδραση στην έλλειψη διαχείρισης της προσωπικής ζωής των ανθρώπων και αυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό. Αν ανήκεις σε αυτήν τη μερίδα ανθρώπων, που το άγχος τους κυριεύει και νιώθουν ανήμποροι να κάνουν το οτιδήποτε, τότε σου βρήκαμε κάποιους αρκετά εύκολους τρόπους για να το διαχειριστείς.

Ελάττωσε την καφεΐνη

Αυτή η μέθοδος αν είσαι φαν του καφέ, ίσως και να μη σε βολέψει ιδιαίτερα. Αν θες όμως να διαχειριστείς και να μειώσεις το άγχος σου, ελάττωσε την καφεΐνη και πιες περισσότερο νερό.

Μάθε να αποδέχεσαι πράγματα και καταστάσεις

Το να αποδέχεσαι πράγματα και καταστάσεις, μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος σου. Σε κάνει να νιώθεις λιγότερες τύψεις όταν έχεις άδικο και επιμένεις για κάτι που τελικά δεν ισχύει.

Καθιέρωσε μία συγκεκριμένη ώρα ύπνου

Δεν θα κάνουμε ολόκληρο θέμα για τον ύπνο, το έχουμε θίξει άλλες φορές, σε άλλα κείμενα. Ξέρεις όμως πως ένας καλός ύπνος βοηθάει σε πολλά πράγματα τον οργανισμό σου και το ίδιο κάνει και με τον ύπνο. Καθιέρωσε λοιπόν μία συγκεκριμένη ώρα να κοιμάσαι το βράδυ και ακολούθησέ την κάθε μέρα.

Περιόρισε την ώρα που περνάς στα social media

Όσο παράξενο και κουφό αν σου φαίνεται τα social media συμβάλλουν αρνητικά στη ζωή σου. Καλές οι φωτογραφίες δε λέμε, όμως όσο περισσότερο χρόνο περνάς στα social, τόσο περισσότερο κακό κάνεις στην αυτοεκτίμησή σου, συγκρίνοντας τη ζωή σου με των άλλων.

Κράτα ημερολόγιο

Μη γελάς και μη στραβώνεις τη μούρη σου. Το γεγονός ότι σου προτείνεται η λύση του ημερολογίου δεν είναι ούτε αστείο, ούτε ντροπιαστικό. Ξέρεις πως πολλοί άνθρωποι εκφράζονται καλύτερα γραπτώς; Το να αποτυπώνεις τις σκέψεις σου σε χαρτί μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διαχείριση του άγχους σου.

Ψυχολογία

10.06.2021

Η ιστορία μιας νυμφομανούς: Από την ερωτική συνεύρεση με 6 άνδρες ταυτόχρονα στην πλήρη αποχή! (φώτο)

Στο απόγειο του σεξουαλικού της εθισμού, η Λόρι Τζέιντ Γούντραφ έκανε σεξ με δεκάδες άνδρες την εβδομάδα, ακόμα και όταν η ερωτική της διάθεση ήταν πεσμένη. Η νυμφομανία της ήταν τόσο έντονη που την ανάγκαζε να πηγαίνει σε sex club σχεδόν κάθε βράδυ, όπου συνουσιαζόταν με έως και έξι διαφορετικούς άνδρες ταυτόχρονα. Ανίκανη να ελέγξει […]

06.06.2021

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Η ψυχολογία με λόγια απλά

Κοινότητα μάθησης στο Viber

Mέσα κοινωνικής δικτύωσης: Πως επηρεάζουν την καθημερινότητά μας (βίντεο)
02.06.2021

Mέσα κοινωνικής δικτύωσης: Πως επηρεάζουν την καθημερινότητά μας (βίντεο)

Πώς να διαχειριστείτε φυσικά και αποτελεσματικά το άγχος
31.05.2021

Πώς να διαχειριστείτε φυσικά και αποτελεσματικά το άγχος

Εμμονή με τον πρώην σύντροφο: Τα νευρολογικά αίτια που «κρύβονται» από πίσω (βίντεο)
31.05.2021

Εμμονή με τον πρώην σύντροφο: Τα νευρολογικά αίτια που «κρύβονται» από πίσω (βίντεο)

Ανακουφιστική φροντίδα: Η φιλοσοφία και η σημασία της σε ασθενείς που πάσχουν από ανίατα νοσήματα
20.05.2021

Ανακουφιστική φροντίδα: Η φιλοσοφία και η σημασία της σε ασθενείς που πάσχουν από ανίατα νοσήματα

Αλκοολική νόσος του ήπατος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση
20.05.2021

Αλκοολική νόσος του ήπατος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Το αλκόολ είναι 4 φορές πιο επικίνδυνο από το κάπνισμα και την παχυσαρκία – Τι έδειξαν έρευνες
19.05.2021

Το αλκόολ είναι 4 φορές πιο επικίνδυνο από το κάπνισμα και την παχυσαρκία – Τι έδειξαν έρευνες

Έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο: Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ κάνει κακό στον εγκέφαλο
19.05.2021

Έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο: Οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ κάνει κακό στον εγκέφαλο

Χαιρετισμός του Προέδρου του ΔΣ του ΚΕΘΕΑ Χρίστου Λιάπη στο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα που διοργανώνει το ΚΕΘΕΑ με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια San Diego
17.05.2021

Χαιρετισμός του Προέδρου του ΔΣ του ΚΕΘΕΑ Χρίστου Λιάπη στο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα που διοργανώνει το ΚΕΘΕΑ με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια San Diego

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Ομορφιά
4

Γκρίζα μαλλιά: Πώς βοηθούν οι πατάτες στη μείωση των λευκών τριχών

Περισσότερα

13.06.2021

Αξιωματούχος EMA: Να μην χορηγείται το εμβόλιο της AstraZeneca σε άτομα άνω των 60 ετών

Αξιωματούχος του ΕΜΑ δήλωσε σήμερα Κυριακή, πως οι χώρες θα πρέπει να αποφύγουν τη χορήγηση εμβολίου της Astrazeneca σε άτομα άνω των 60 ετών, τη στιγμή που υπάρχει το ενδεχόμενο εμφάνισης σπάνιας πήξης του αίματος, αλλά και διότι υπάρχουν διαθέσιμα αρκετά εμβόλια άλλων εταιρειών.  Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) θεωρεί ότι το εμβόλιο Astrazeneca είναι […]

13.06.2021

COVID-19: Η γεωγραφική των κρουσμάτων του τελευταίου 24ωρου

Στα 140 φθάνουν στην Αττική τα νέα κρούσματα κορωνοϊού που ανακοίνωσε για το τελευταίο 24ωρο ο ΕΟΔΥ, επί συνόλου 297 κρουσμάτων, πανελλαδικά. Αναλυτικά, η γεωγραφική κατανομή τους: 22 κρούσματα στην Π.Ε. Ανατολικής Αττικής 12 κρούσματα στην Π.Ε. Βόρειου Τομέα Αθηνών 3 κρούσματα στην Π.Ε. Δυτικής Αττικής 22 κρούσματα στην Π.Ε. Δυτικού Τομέα Αθηνών 46 κρούσματα […]

Υπ. Υγείας: 14 έως 19 Ιουνίου τρία self test σε εκπαιδευτικούς και μαθητές
13.06.2021

Υπ. Υγείας: 14 έως 19 Ιουνίου τρία self test σε εκπαιδευτικούς και μαθητές

COVID-19: 297 νέα κρούσματα – 358 σε ΜΕΘ -17 νεκροί
13.06.2021

COVID-19: 297 νέα κρούσματα – 358 σε ΜΕΘ -17 νεκροί

Πώς μπορούμε να προβλέψουμε την επόμενη μετάλλαξη
13.06.2021

Πώς μπορούμε να προβλέψουμε την επόμενη μετάλλαξη

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα
13.06.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

COVID-19: 591 νέα κρούσματα -360 διασωληνωμένοι-21 θάνατοι
12.06.2021

COVID-19: 591 νέα κρούσματα -360 διασωληνωμένοι-21 θάνατοι

Self test: Εξαιρούνται από 1η Ιουλίου οι εμβολιασμένοι
12.06.2021

Self test: Εξαιρούνται από 1η Ιουλίου οι εμβολιασμένοι

Αξιοποίηση του κληροδοτήματος Μαλινάκη στα Χανιά για την επέκταση της Ψυχιατρικής Κλινικής
12.06.2021

Αξιοποίηση του κληροδοτήματος Μαλινάκη στα Χανιά για την επέκταση της Ψυχιατρικής Κλινικής

Η παχυσαρκία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης μακροχρόνιων επιπλοκών από COVID-19
12.06.2021

Η παχυσαρκία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης μακροχρόνιων επιπλοκών από COVID-19