Λόγω της κατάστασης του κορωνοϊού, οι απαιτήσεις για την δουλεία έχουν αυξηθεί και πολλοί είναι εκείνοι που δυσκολεύονται να διαχειριστούν μια τέτοια συνθήκη, πόσο μάλλον όταν έχουν μια ήδη επιβαρυμένη ψυχολογία, λόγω της κρίσης και της παγκόσμιας πανδημίας.
Ωστόσο κάποιοι εύκολοι τρόποι για να διαχειριστούμε το άγχος της δουλείας είναι οι εξής 3:
- Να αποδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε το άγχος μας
- Να εκφραστούμε ελεύθερα για αυτό
- Να ξεχωρίσουμε τα επαγγελματικά από τα προσωπικά
Να αποδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε το άγχος μας
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε το άγχος μας. Το άγχος χαρακτηρίζεται από:
- Έλλειψη ύπνου
- Κόπωση
- Μειωμένη σεξουαλική διάθεση
- Αλλαγές στην όρεξη
- Πονοκέφαλοι
- Αυξημένη καρδιακή συχνότητα
- Χαμηλή αυτοπεποίθηση
Αφού αναγνωρίσουμε το άγχος μας, πρέπει και να το αποδεχτούμε. Θα πρέπει να ακούμε τον οργανισμό μας και να μην τον υποτιμάμε. Οι αντοχές και οι δυνάμεις του δεν είναι απεριόριστες. Σύμφωνα με έρευνες το μακροχρόνιο μη διαχειρίσιμο άγχος, μπορεί να επιφέρει δραματικές αλλαγές στην ψυχική και σωματική μας υγεία.
Να εκφραστούμε ελεύθερα για αυτό
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που έχουν την ανάγκη να εκφράσουν τις δυσκολίες και τα άγχη της δουλείας τους με τα οικεία τους πρόσωπα. Ωστόσο πολλοί δεν το κάνουν είτε γιατί είναι εσωστρεφείς, είτε γιατί δεν θέλουν τους να επιβαρύνουν με στεναχώρια και βάρος. Εδώ είναι και το λάθος διότι το να μην εκφράζεις τα συναισθήματα σου μπορεί να επιφέρει τεράστιες επιπτώσεις στην σωματική και ψυχική σου υγεία.
Κάποιοι τρόποι για να αντιμετωπίσεις αυτή την κατάσταση είναι οι εξής:
- Θα πρέπει να εκφράζεται τα συναισθήματα σας και να μην αισθάνεστε ότι επιβαρύνετε τους άλλους
- Διαλέξτε προσεκτικά τα άτομα που θα απευθυνθείτε, για να μην υπάρχουν δυσάρεστα αποτελέσματα
- Εκφράστε τις σκέψεις σας σε ένα προσωπικό ημερολόγιο, θα βοηθήσει πολύ τόσο τους εσωστρεφείς όσο και την δημιουργικότητα και την αυτοπεποίθηση σας
Να ξεχωρίσουμε τα επαγγελματικά από τα προσωπικά
- Θέστε τα προσωπικά σας όρια
- Σταματήστε να είστε διαθέσιμοι 24/24
- Μειώστε τον χρόνο που ελέγχεται τα email και τις κλήσεις
- Μην αναλώνεστε με κουτσομπολιά της δουλειάς
- Αφιερώστε προσωπικό χρόνο για τον εαυτό σας