Εγκυμοσύνη

Πότε θα επανέλθει το σώμα μου μετά την εγκυμοσύνη;

Πότε θα επανέλθει το σώμα μου μετά την εγκυμοσύνη;

Ένα ερώτημα που θέτει η πλειονότητα των γυναικών στον γιατρό τους μετά την γέννα, καθώς η κοιλιά παραμένει φουσκωμένη και τα κιλά “βαραίνουν” την λεχώνα. 

Είναι σίγουρο πως τα κιλά θα φύγουν, αρκεί να κάνετε υπομονή.

Μην αρχίσετε δίαιτα χωρίς την συμβουλή ειδικού, διότι το γάλα που θηλάζετε το μωρό σας θα χάσει τα θρεπτικά συστατικά του, με τις όποιες συνέπειες στην ανάπτυξή του.

Το μέσο βάρος ενός νεογέννητου είναι περίπου 3-3,5 κιλά. Πόσα λιγότερα κιλά ζυγίζει όμως, μια μητέρα όταν βγαίνει από την αίθουσα τοκετού;

Και πόσος χρόνος χρειάζεται για να επανέλθει το σώμα της στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση;

Οι σταθερές για την επάνοδο του σώματος

Παρόλο που το «χρονοδιάγραμμα» της απώλειας βάρους είναι διαφορετικό για κάθε γυναίκα και βασίζεται σε πολλούς παράγοντες ( για παράδειγμα, τα κιλά που πήρε κατά την εγκυμοσύνη, στο αν θηλάζει ή όχι, στις διατροφικές της συνήθειες και στο αν ασκείται ή όχι,), υπάρχουν ορισμένες σταθερές παράμετροι σχετικά με την επάνοδο του σώματος μετά τον τοκετό:

-24 ώρες μετά τον τοκετό

Οι γυναίκες χάνουν κατά μέσο όρο περίπου 5,5 κιλά απευθείας μετά τη γέννα.

1 εβδομάδα μετά

Ο θηλασμός διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

Ενώ οι ειδικοί συστήνουν στις θηλάζουσες μητέρες να καταναλώνουν ημερησίως περίπου 500 θερμίδες παραπάνω από το φυσιολογικό, συνήθως οι γυναίκες αυτές χάνουν περισσότερο βάρος μετά τον τοκετό και γρηγορότερα συγκριτικά με τις μη θηλάζουσες.

Αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία παραγωγής γάλακτος είναι ιδιαίτερα ενεργοβόρος.

-1 μήνα μετά

Συνηθίζεται στις νέες μητέρες να χάνουν περίπου 10 κιλά μέσα στον πρώτο μήνα από τον τοκετό, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG).

Εφόσον, οι ειδικοί προτείνουν στην πλειοψηφία των γυναικών να πάρουν από 12 έως 14 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, συνεπάγεται ότι στις τέσσερις περίπου εβδομάδες μετά τον τοκετό θα πρέπει να έχετε σχεδόν επιστρέψει στα αρχικά σας κιλά!

-Η κοιλιά σας δεν θα γίνει επίπεδη σε μία ημέρα.

Η μήτρα σας χρειάζεται περίπου έξι εβδομάδες για να αποκτήσει ξανά το αρχικό της σχήμα και μέγεθος, οπότε θα δείχνετε σαν να είστε  έγκυος για αρκετό καιρό ακόμα. Ωστόσο, ήδη μία εβδομάδα μετά τον τοκετό, θα έχετε χάσει αρκετό βάρος και η κοιλιά σας θα αρχίσει να υποχωρεί.

Η γυμναστική είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος

-Το «κλειδί» για να αποκτήσετε ξανά και γρήγορα τη σιλουέτα που είχατε πριν μείνετε έγκυος, δεν είναι άλλο από τη γυμναστική.

Γι’ αυτό ξεκινήστε κάποιο είδος άσκησης, αμέσως μόλις το επιτρέψει ο γυναικολόγος σας.

-Το οίδημα στα άκρα

Το οίδημα στα άκρα είναι απόλυτα φυσιολογικό και ενδέχεται να επιδεινωθεί μετά τον τοκετό.

Αυτό συμβαίνει αφενός επειδή η μήτρα προωθεί μεγάλη ποσότητα αίματος προς το υπόλοιπο σώμα και αφετέρου επειδή οι περισσότερες γυναίκες λαμβάνουν ορούς κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Τα υγρά αυτά συσσωρεύονται κυρίως στα κάτω άκρα.

-Το πρήξιμο των ποδιών υποχωρεί συνήθως σε μία εβδομάδα με δέκα μέρες και καλό είναι η λεχωίδα να ενημερώνεται γι’ αυτό.

Μπορεί επίσης η γυναίκα να παρατηρήσει ότι χρειάζεται μεγαλύτερο νούμερο παπουτσιού μετά την εγκυμοσύνη, ακόμη κι όταν υποχωρήσει το οίδημα.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι σύνδεσμοι του σώματος χαλαρώνουν κατά την κύηση κι έτσι το πέλμα μεγαλώνει ελαφρώς.

Οι λειτουργίες του οργανισμού

Τα γεννητικά όργανα και όλες σχεδόν οι λειτουργίες του οργανισμού σας επανέρχονται στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση σε χρονικό διάστημα 6-8 εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Η περίοδος αυτή ονομάζεται λοχεία.

Εξαίρεση αποτελούν οι μαστοί, που κατά τη διάρκεια της λοχείας ενεργοποιούνται για να εκτελέσουν τη σημαντική τους λειτουργία, δηλαδή τη γαλουχία, προς εξασφάλιση της διατροφής του νεογέννητου.

Η μεταβατική αυτή περίοδος συνήθως εξελίσσεται ομαλά, χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα.

Εγκυμοσύνη

19.07.2021

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;

Χωρίς αμφιβολία το καλοκαίρι προσφέρει πλήθος ευκαιριών χαλάρωσης και καλοπέρασης. Σε μία έγκυο  γυναίκα όμως, η άνοδος της θερμοκρασίας προκαλεί δυσκολίες όπως: -έντονη εφίδρωση, -ζαλάδες, -πρήξιμο στα άκρα, και, -δυσφορία. “Εμείς θα δώσουμε πολύτιμες συμβουλές και θα επισημάνουμε τι πρέπει να προσέχετε, προκειμένου να μπορείτε να απολαύσετε ξεκούραστες και χαλαρές στιγμές που να συνδυάζονται με […]

06.07.2021

Αεροπορικά ταξίδια και εγκυμοσύνη

Αν δεν υπάρχουν προβλήματα στην εγκυμοσύνη σας, το ταξίδι με αεροπλάνο θεωρείτε ασφαλές. Οι προφυλάξεις που πρέπει να πάρετε είναι οι γενικές, που αφορούν όλους όσοι ταξιδεύουν με αεροπλάνο αλλά υπάρχουν και ειδικές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. –Αν είστε υγιής, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι μεταβολές στην ατμοσφαιρική πίεση και την υγρασία μέσα στην […]

Δίδυμη κύηση: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μέλλουσες μητέρες
02.07.2021

Δίδυμη κύηση: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μέλλουσες μητέρες

Τρία βασικά βήματα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό
01.07.2021

Τρία βασικά βήματα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό

Σαλπιγγογραφία με υπερήχους: Τα σύγχρονα πλεονεκτήματα μιας κλασικής εξέτασης
16.06.2021

Σαλπιγγογραφία με υπερήχους: Τα σύγχρονα πλεονεκτήματα μιας κλασικής εξέτασης

Γονιμότητα: Τα 8 βήματα για να μείνετε έγκυος
15.06.2021

Γονιμότητα: Τα 8 βήματα για να μείνετε έγκυος

HPV – Μελέτη : Μεγαλύτερος ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και επιπλοκών για τις γυναίκες που μολύνονται
14.06.2021

HPV – Μελέτη : Μεγαλύτερος ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού και επιπλοκών για τις γυναίκες που μολύνονται

Μητρότητα: Διατροφή και άσκηση στην εγκυμοσύνη
14.06.2021

Μητρότητα: Διατροφή και άσκηση στην εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη: Μπορεί η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας σώματος να σας βοηθήσει να συλλάβετε;
09.06.2021

Εγκυμοσύνη: Μπορεί η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας σώματος να σας βοηθήσει να συλλάβετε;

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον σακχαρώδη διαβήτη της κύησης
08.06.2021

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον σακχαρώδη διαβήτη της κύησης

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Ομορφιά
4

Γκρίζα μαλλιά: Πώς βοηθούν οι πατάτες στη μείωση των λευκών τριχών

Περισσότερα

23.07.2021

Προσοχή: Αυτές οι δίαιτες μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνες

Παρά τους πολυάριθμους ισχυρισμούς για βελτιωμένη υγεία από τους δημιουργούς και τους υποστηρικτές της δίαιτας αποτοξίνωσης, τα περισσότερα προγράμματα αποτοξίνωσης δεν έχουν κλινικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλειά τους. «Δίαιτες Detox»: Οι «δίαιτες αποτοξίνωσης» ή τα σχέδια διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για να «αποτοξινώνουν» το σώμα από τοξικές ουσίες, είναι δημοφιλή […]

23.07.2021

Τι μπορεί να κρύβει η ανεξήγητη κόπωση;

Ένα σπάνιο σύνδρομο που «προτιμά» τις γυναίκες, επηρεάζει όλο το σώμα και δυστυχώς δεν αναγνωρίζεται εύκολα και γρήγορα τόσο από τους ασθενείς όσο και από τους γιατρούς. Χαρακτηριστικό σύμπτωμά του η κόπωση. Το σύνδρομο Sjögren είναι το δεύτερο πιο κοινό συστηματικό αυτοάνοσο νόσημα μετά τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Παρά το γεγονός αυτό, το νόσημα δεν αναγνωρίζεται […]

Α.Γεωργιάδης: «Δεν αποκλείεται να απαγορευθεί στους ανεμβολίαστους η είσοδος στα καταστήματα λιανικού εμπορίου»
23.07.2021

Α.Γεωργιάδης: «Δεν αποκλείεται να απαγορευθεί στους ανεμβολίαστους η είσοδος στα καταστήματα λιανικού εμπορίου»

Αυτές οι τροφές είναι ακατάλληλες για το στομάχι
23.07.2021

Αυτές οι τροφές είναι ακατάλληλες για το στομάχι

Ισραήλ: «Στο 39% κατέρρευσε η αποτελεσματικότητα του Pfizer»! – «Άνθρακες» ο θησαυρός
23.07.2021

Ισραήλ: «Στο 39% κατέρρευσε η αποτελεσματικότητα του Pfizer»! – «Άνθρακες» ο θησαυρός

Κυρ. Μητσοτάκης: Ξεπεράσαμε το φράγμα των 10 εκατ. εμβολιασμών
22.07.2021

Κυρ. Μητσοτάκης: Ξεπεράσαμε το φράγμα των 10 εκατ. εμβολιασμών

Υποχρεωτικός εμβολιασμός: Εγκρίθηκε η τροπολογία με τις ψήφους ΝΔ- ΚΙΝΑΛ – Καταψήφισε ο ΣΥΡΙΖΑ
22.07.2021

Υποχρεωτικός εμβολιασμός: Εγκρίθηκε η τροπολογία με τις ψήφους ΝΔ- ΚΙΝΑΛ – Καταψήφισε ο ΣΥΡΙΖΑ

Κ. Μητσοτάκης: Εμβολιαστείτε – Κλείστε «ραντεβού ζωής»
22.07.2021

Κ. Μητσοτάκης: Εμβολιαστείτε – Κλείστε «ραντεβού ζωής»

Εγκαίνια Μονάδας Υβριδικών Τεχνικών Μοριακής Απεικόνισης στο Ηράκλειο Κρήτης
22.07.2021

Εγκαίνια Μονάδας Υβριδικών Τεχνικών Μοριακής Απεικόνισης στο Ηράκλειο Κρήτης

ΠΟΥ: Μείωση έως 50% εμβολιασμών στην Ευρώπη – Οι καθυστερήσεις κοστίζουν σε ζωές και οικονομία
22.07.2021

ΠΟΥ: Μείωση έως 50% εμβολιασμών στην Ευρώπη – Οι καθυστερήσεις κοστίζουν σε ζωές και οικονομία