Εγκυμοσύνη

Kιλά εγκυμοσύνης: Γιατί μπορεί να «κολλήσει» η ζυγαριά;

Kιλά εγκυμοσύνης: Γιατί μπορεί να «κολλήσει» η ζυγαριά;

Πολλές έμπειρες μητέρες θα συμφωνήσουν με την άποψη ότι ο όρος « το βάρος του μωρού» μπορεί να είναι τόσο παραπλανητικός όπως και ο όρος «πρωινή αδιαθεσία.»

Όπως δηλαδή συμβαίνει με τις ναυτίες οι οποίες ταλαιπωρούν κάποιες μόνο γυναίκες το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με τα κιλά της εγκυμοσύνης, δεν αποβάλλονται μόλις γεννήσετε ανεξάρτητα από το βάρος του μωρού σας. Και υπάρχει εξήγηση γι’ αυτό. Εδώ είναι 9 παράγοντες που μπορούν να αναστείλουν την ικανότητά σας να ξεφορτωθείτε τα επιπλέον κιλά της εγκυμοσύνης.

Δεν προλαβαίνετε να γυμναστείτε

Ένας λόγος για τον οποίο πολλές μητέρες σταματούν την άσκηση είναι όχι επειδή βαριούνται αλλά επειδή δεν υπάρχει χρόνος. Εάν μάλιστα είστε εργαζόμενη μανούλα το πιθανότερο είναι να «ορμάτε» στο σπίτι αμέσως μετά το σχόλασμα και στο τέλος της ημέρας να είστε ασφαλώς εξαντλημένη. Αλλά ακόμα κι αν μένετε στο σπίτι με τα παιδιά σας, το πιθανότερο είναι να δίνετε μάχη με τον χρόνο για να βρείτε λίγα λεπτά μόνο για τον εαυτό σας.

Τρώτε (ακούσια) δύο γεύματα την ημέρα

Είναι μια παγίδα στην οποία πέφτουν πολλές μητέρες. Ετοιμάζετε για παράδειγμα το δείπνο για τα παιδιά και όλο και κάτι τσιμπολογάτε. Το βράδυ όταν τα παιδιά πέφτουν για ύπνο και έχετε επιτέλους λίγη ώρα να ξεκουραστείτε, συνήθως χαζεύοντας κάτι στην τηλεόραση, όλο και κάτι θα τσιμπήσετε πάλι. Έτσι όμως παίρνετε τουλάχιστον 100 ή και περισσότερες θερμίδες την ημέρα και μάλιστα χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.

Σταματήσατε τον θηλασμό

Η αλήθεια είναι ότι ο θηλασμός επιταχύνει την απώλεια κιλών της μητέρας, καθώς όσες μανούλες θηλάζουν καίνε ημερησίως 380 – 600 θερμίδες! Τι γίνεται όμως όταν σταματάει ο θηλασμός; Κάποια από τα κιλά επιστρέφουν. Εντελώς άδικο, το ξέρουμε…

Μια βόλτα στο πάρκο είναι άσκηση, αλλά…

Δεν χάνετε δυστυχώς και πολλές θερμίδες. Πρακτικά. κάποιος που βιάζεται και περπατάει μέσα σε 60 λεπτά καίει 243 θερμίδες. Για να χάσετε  όμως τουλάχιστον μισό κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να περπατάτε τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα ώστε να κάψετε γύρω στις 500 θερμίδες. Απλά μαθηματικά…

Ισορροπημένη διατροφή;

Εάν πραγματικά προσέχετε την διατροφή σας όμως η ζυγαριά δεν λέει να κατέβει, τότε προφανώς το πρόβλημα βρίσκεται στο μέγεθος της μερίδας σας.

Σας λείπει ύπνος

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ώρες ή και λιγότερο τη νύχτα έχουν 32% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους τους, όπως αναφέρει το επιστημονικό περιοδικό «American Journal of Epidemiology». Στοιχηματίζουμε ότι πολλές μητέρες κάνουν εκπτώσεις στον ύπνο τους, ειδικά οι νέες μανούλες.

Καταλαβαίνουμε βέβαια ότι η καθημερινότητα με ένα μωρό είναι δύσκολη, ειδικά στις αρχές. Προσπαθήστε όμως με την πρώτη ευκαιρία να ξεκουράζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Δεν τρώτε πρωινό

Όπως όλοι, έτσι και οι μητέρες τα πρωινά τρέχουν να τα προλάβουν όλα! Κι ενώ καμιά μαμά δεν στέλνει το παιδί της στο σχολείο χωρίς πρώτα εκείνο να πιει γάλα και να φάει κάτι, οι πιθανότητες να το παραλείψουν για τον εαυτό τους είναι αρκετά μεγάλες. Εάν θέλετε όμως να «ξυπνήσετε» τον μεταβολισμό σας, μην παραλείπετε το πρωινό.

Φοράτε ακόμα τα ρούχα της εγκυμοσύνης (δυο χρόνια μετά)

Αυτή μπορεί να είναι η αιτία της διατήρησης των περιττών κιλών. Το γεγονός ότι φοράτε τα ρούχα της εγκυμοσύνης σας, που είναι άνετα, σαν κάνουν να αισθάνεστε οκ με την εικόνα σας και να επιλέξετε να φάτε ένα burger για παράδειγμα, αντί για μια σαλάτα.

Έχετε εστιάσει στο μωρό σας

Αυτή τη στιγμή τα πάντα περιστρέφονται γύρω από το μωρό. Το καταλαβαίνουμε και όντως το συναίσθημα είναι καταπληκτικό. Αλλά μια ευτυχισμένη και υγιής μητέρα είναι εκείνη που έχει μια ευτυχισμένη και υγιή οικογένεια. Θέλετε το καλύτερο για το μωρό σας αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. Μην ντρέπεστε και ζητήστε βοήθεια, αν νιώθετε πολύ πιεσμένη. Η δική σας ευεξία είναι εξίσου σημαντική με του μωρού σας.

Εγκυμοσύνη

16.09.2021

Τα πιο συχνά προβλήματα των δοντιών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πάνω από το 90% των εγκύων υποφέρουν από προβλήματα στα ούλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στα ούλα, πρήξιμο αλλά και αιμορραγία (ουλίτιδα). Επίσης, κατά την κύηση, παρατηρείται εμφάνιση πλάκας στα δόντια. Στο δεύτερο τρίμηνο μπορεί να εμφανιστεί η λεγόμενη επουλίδα της κύησης. Πρόκειται για μικρά […]

15.09.2021

Φάρμακα για την καρδιά κατά την εγκυμοσύνη

Πόσο ασφαλή είναι τα φάρμακα  για το έμβρυο; Τι αλλάζει για τη μητέρα; Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι; Είναι μερικά από τα κυρία ερωτήματα που προκύπτουν κατά την συναρπαστική περίοδο της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας, με καρδιαγγειακά ζητήματα. Η στενή συνεργασία καρδιολόγου και γυναικολόγου, με την μητέρα (και τους οικείους της) μπορεί να διασφαλίσει μια ανεπίπλεκτη […]

Τα mRNA εμβόλια αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής στις εγκυμονούσες – Στο 14% ο κίνδυνος
13.09.2021

Τα mRNA εμβόλια αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής στις εγκυμονούσες – Στο 14% ο κίνδυνος

Πεμφιγοειδές της κύησης: Η παράξενη δερματική αλλεργία της εγκυμοσύνης
06.09.2021

Πεμφιγοειδές της κύησης: Η παράξενη δερματική αλλεργία της εγκυμοσύνης

Η ηλικία της μαμάς και η τεκνοποίηση της κόρης
03.09.2021

Η ηλικία της μαμάς και η τεκνοποίηση της κόρης

Καισαρική τομή: Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που προτιμούν να γεννήσουν με αυτόν τον τρόπο;
26.08.2021

Καισαρική τομή: Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που προτιμούν να γεννήσουν με αυτόν τον τρόπο;

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Τι ανεβάζει τα ποσοστά επιτυχίας;
24.08.2021

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Τι ανεβάζει τα ποσοστά επιτυχίας;

Γιατί είναι ασφαλής η λήψη ορμονών στην εξωσωματική γονιμοποίηση;
23.08.2021

Γιατί είναι ασφαλής η λήψη ορμονών στην εξωσωματική γονιμοποίηση;

Ινομυώματα: Πόσο επηρεάζουν την εγκυμοσύνη;
26.07.2021

Ινομυώματα: Πόσο επηρεάζουν την εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;
19.07.2021

Εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Uncategorized
4

ΕΚΠΑ: Δια ζώσης από 1/10 τα μαθήματα – Πώς θα επιστρέψουν οι φοιτητές

Περισσότερα

18.09.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

Σήμερα Σάββατο 18 Σεπτεμβρίου Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) θα βρίσκονται σε κεντρικά σημεία σε ολόκληρη την επικράτεια, όπου θα πραγματοποιούνται δωρεάν rapid test για όλους τους πολίτες. Τα σημεία δωρεάν ελέγχου είναι τα ακόλουθα: Σταθμός Μετρό «Σύνταγμα», 09:00-20:00 Νέα Παραλία Θεσσαλονίκης, γυάλινο κτίριο, Κήπος της Άμμου,  09:00-17:00 Πλατεία Αγίου […]

17.09.2021

Η ανοσολογική απάντηση μετά από εμβολιασμό κατά του κορωνοϊού σε ασθενείς με καρκίνο και υγιείς εθελοντές

Διεθνής δημοσίευση των αποτελεσμάτων της μελέτης ReCOVer στον ελληνικό πληθυσμό από την Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα και το Ελληνικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου Η Ελληνική Συνεργαζόμενη Ογκολογική Ομάδα (ΕΣΟΟ), με την υποστήριξη του Ελληνικού Ιδρύματος Έρευνας του Καρκίνου (ΕΛΙΕΚ), από την αρχή των εμβολιασμών των ευπαθών ομάδων τον περασμένο Μάρτιο, ξεκίνησε προοπτική μελέτη παρακολούθησης της ανοσολογικής απάντησης […]

Δέρμα: Θεραπείες που «σβήνουν» τα σημάδια του καλοκαιριού
17.09.2021

Δέρμα: Θεραπείες που «σβήνουν» τα σημάδια του καλοκαιριού

Ευέλικτη διατροφή: Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα πάντα
17.09.2021

Ευέλικτη διατροφή: Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας τα πάντα

Γεωγραφική κατανομή: 431 κρούσματα στην Αττική – 337 στην Θεσσαλονίκη
17.09.2021

Γεωγραφική κατανομή: 431 κρούσματα στην Αττική – 337 στην Θεσσαλονίκη

Πρόγραμμα παρακολούθησης ξένων φοιτητών στο Μetropolitan General
17.09.2021

Πρόγραμμα παρακολούθησης ξένων φοιτητών στο Μetropolitan General

Διαβατήρια εμβολιασμού: Είναι τα προσωπικά δεδομένα σε ασφαλή χέρια;
17.09.2021

Διαβατήρια εμβολιασμού: Είναι τα προσωπικά δεδομένα σε ασφαλή χέρια;

COVID-19: 2.255 νέα κρούσματα – 352 διασωληνωμένοι – 39 θάνατοι
17.09.2021

COVID-19: 2.255 νέα κρούσματα – 352 διασωληνωμένοι – 39 θάνατοι

ΗΔΙΚΑ: Στοιχεία για τη συμβολή της στον Ψηφιακό Μετασχηματισμό της Υγείας
17.09.2021

ΗΔΙΚΑ: Στοιχεία για τη συμβολή της στον Ψηφιακό Μετασχηματισμό της Υγείας

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων
17.09.2021

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων