Εγκυμοσύνη

Αϋπνίες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Αντιμετώπιση

Αϋπνίες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Αντιμετώπιση

Η αϋπνία κατά τη διάρκεια της κύησης είναι πολύ συχνό πρόβλημα.

Παρουσιάζεται στο 60%-70% των εγκύων γυναικών.

Μπορεί να παρουσιάζεται ως δυσκολία να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει και να μην μπορεί να ξανακοιμηθεί.

Οι αιτίες της αϋπνίας στην κύηση είναι πολλές.

Πόνοι στη μέση (ισχιαλγία),

στη λεκάνη και στις αρθρώσεις λόγω της αυξημένης ορμόνης (RELAXIN) η οποία προκαλεί χαλάρωση των συνδέσμων.

Μαστοδυνία λόγω της αύξησης του μαστού σε συνδυασμό με αυξημένη ευαισθησία.

Καούρες λόγω της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Ψυχολογικοί παράγοντες, ανησυχία για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και τη μετέπειτα ευθύνη του μωρού.

Συχνοουρία, κυρίως, κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ταχυκαρδίες και έντονα όνειρα

Αντιμετώπιση της αυπνίας

Σύμφωνα με τον κ. Βασίλειο Τσιρώνη – Μαιευτήρα,, Γυναικολόγο Γαία Μαιευτική – Γυναικολογική, υιοθετήστε τα παρακάτω:

Μικρά και συχνά γεύματα και όχι κατάκλιση αμέσως μετά το φαγητό.

Αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης και σοκολάτας από το απόγευμα και μετά.

Ξεκούραση σε πλάγια θέση και κυρίως σε πλάγια αριστερή (βοηθά στην αιμάτωση της μήτρας).

Αποφύγετε να κάνετε άσχημες σκέψεις.

Δημιουργείστε ρουτίνα ύπνου.

Καταναλώστε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώστε στο ελάχιστο όταν πλησιάζει η ώρα να κοιμηθείτε.

Ένα χλιαρό, προς ζεστό μπάνιο, πριν ξαπλώσετε.

Συμπλήρωμα μαγνησίου, το βράδυ, βοηθά.

Αποφύγετε την έντονη άσκηση και την κατανάλωση ζάχαρης τις βραδινές ώρες.

Εγκυμοσύνη

04.03.2021

Ψάρια και θαλασσινά στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό

Η κατανάλωση ψαριού κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία της δικής σας και του μωρού σας, ωστόσο θα πρέπει να τα συμπεριλάβετε με ασφάλεια στη διατροφή σας. Ω-3 Λιπαρά οξέα και κύηση Το ψάρι, λόγω της περιεκτικότητας του σε πρωτεΐνη, θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη D και σελήνιο, […]

02.03.2021

COVID-19 και εγκυμοσύνη: Τι συμβαίνει με τα αντισώματα για τον SARS-CoV-2;

Αν μίας έγκυος μολυνθεί με τον SARS-CoV-2 κατά την κύηση, τότε το έμβρυο θα έχει ανοσία στην COVID-19 όταν γεννηθεί; Πρώιμα δεδομένα δείχνουν ότι η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα είναι ναι, ωστόσο υπάρχουν ακόμα αρκετά αναπάντητα ερωτήματα. Σε μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Pediatrics, εξετάστηκαν συνολικά 1.470 έγκυες, οι οποίες έδωσαν […]

Κατάψυξη ωαρίων: Η επιλογή που «σταματά» το βιολογικό ρολόι
01.03.2021

Κατάψυξη ωαρίων: Η επιλογή που «σταματά» το βιολογικό ρολόι

Επηρεάζουν τα παραπάνω κιλά και η παχυσαρκία την γονιμότητα στις γυναίκες;
24.02.2021

Επηρεάζουν τα παραπάνω κιλά και η παχυσαρκία την γονιμότητα στις γυναίκες;

Τα οφέλη του μπρόκολου στην εγκυμοσύνη
15.02.2021

Τα οφέλη του μπρόκολου στην εγκυμοσύνη

Ανησυχία χωρίς πανικό σε εμφάνιση αίματος στην εγκυμοσύνη
11.02.2021

Ανησυχία χωρίς πανικό σε εμφάνιση αίματος στην εγκυμοσύνη

Ποιότητα ωαρίων και τι μπορείτε να κάνετε για να ενδυναμώσετε την αναπαραγωγική σας δυναμική
10.02.2021

Ποιότητα ωαρίων και τι μπορείτε να κάνετε για να ενδυναμώσετε την αναπαραγωγική σας δυναμική

8+1 παράξενα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν ακούμε συχνά
10.02.2021

8+1 παράξενα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν ακούμε συχνά

Kιλά εγκυμοσύνης: Γιατί μπορεί να «κολλήσει» η ζυγαριά;
08.02.2021

Kιλά εγκυμοσύνης: Γιατί μπορεί να «κολλήσει» η ζυγαριά;

5 βασικά θρεπτικά συστατικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης
05.02.2021

5 βασικά θρεπτικά συστατικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Υγεία
4

Με επιτυχία η πρώτη μεταμόσχευση κερατοειδούς για το 2021

Περισσότερα

06.03.2021

Το πιθανό μέλλον της πανδημίας COVID-19

“Υπάρχει αισιοδοξία ότι λόγω των αυξανόμενων εμβολιασμών, των κλιματολογικών συνθηκών και της φυσικής ανοσίας, θα υπάρξει σημαντική μείωση στον αριθμό θανάτων και νοσηλειών από COVID-19 μέχρι την άνοιξη και τις αρχές του καλοκαιριού του 2021 στις ΗΠΑ. Ωστόσο, αυτή η αισιοδοξία πρέπει να μετριαστεί από πολλούς σημαντικούς παράγοντες. Τα εμβόλια δεν παρέχουν πλήρη ανοσία έναντι […]

05.03.2021

ΣΕΨ: Τοποθέτηση σχετικά με το ερώτημα του ΚΕΣΥ για δημιουργία ειδικοτήτων στην Ψυχολογία

Ο Σύλλογος Ελλήνων Ψυχολόγων δεν συμφωνεί στην δημιουργία ειδικοτήτων στην Ψυχολογία, απορρίπτει την πρόταση και όσα επιχειρούνται από κάποιους που πιέζουν στην κατεύθυνση αυτή το ΚΕΣΥ και ζητά να σταματήσει οποιαδήποτε προσπάθεια έκδοσης σχετικής Υπουργικής απόφασης. Ο λόγος είναι πολύ σοβαρός διότι μέσω της ειδικότητας, μεταξύ άλλων, καταργούνται τα επαγγελματικά δικαιώματα των επαγγελματιών Ψυχολόγων που εργάζονται νόμιμα […]

Πόνος στον μαστό: γνωρίστε τους 10 λόγους στους οποίους μπορεί να οφείλεται
05.03.2021

Πόνος στον μαστό: γνωρίστε τους 10 λόγους στους οποίους μπορεί να οφείλεται

Πως να προστατέψουμε τα ματιά μας από τις επιπτώσεις του απαγορευτικού και της συνεχούς χρήσης ηλεκτρονικών
05.03.2021

Πως να προστατέψουμε τα ματιά μας από τις επιπτώσεις του απαγορευτικού και της συνεχούς χρήσης ηλεκτρονικών

Στατίνες και COVID-19: Νέα θετικά δεδομένα
05.03.2021

Στατίνες και COVID-19: Νέα θετικά δεδομένα

COVID-19: Μειωμένη η αποτελεσματικότητα των αντισωμάτων ενάντια στα νεότερα στελέχη
05.03.2021

COVID-19: Μειωμένη η αποτελεσματικότητα των αντισωμάτων ενάντια στα νεότερα στελέχη

Νέα Έρευνα αναδεικνύει 5 πρωτεΐνες με προγνωστική ισχύ για τη σοβαρή COVID-19
05.03.2021

Νέα Έρευνα αναδεικνύει 5 πρωτεΐνες με προγνωστική ισχύ για τη σοβαρή COVID-19

Νέες εξελίξεις στην αντιμετώπιση των παθήσεων των Μεγάλων Αρθρώσεων
05.03.2021

Νέες εξελίξεις στην αντιμετώπιση των παθήσεων των Μεγάλων Αρθρώσεων

Αντισηπτικά και η σωστή χρήση τους από τα παιδιά
05.03.2021

Αντισηπτικά και η σωστή χρήση τους από τα παιδιά

Πως μπορούν οι γονείς να ενισχύσουν τη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού τους;
05.03.2021

Πως μπορούν οι γονείς να ενισχύσουν τη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού τους;