Εγκυμοσύνη

Αϋπνίες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Αντιμετώπιση

Αϋπνίες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Αντιμετώπιση

Η αϋπνία κατά τη διάρκεια της κύησης είναι πολύ συχνό πρόβλημα.

Παρουσιάζεται στο 60%-70% των εγκύων γυναικών.

Μπορεί να παρουσιάζεται ως δυσκολία να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει και να μην μπορεί να ξανακοιμηθεί.

Οι αιτίες της αϋπνίας στην κύηση είναι πολλές.

Πόνοι στη μέση (ισχιαλγία),

στη λεκάνη και στις αρθρώσεις λόγω της αυξημένης ορμόνης (RELAXIN) η οποία προκαλεί χαλάρωση των συνδέσμων.

Μαστοδυνία λόγω της αύξησης του μαστού σε συνδυασμό με αυξημένη ευαισθησία.

Καούρες λόγω της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Ψυχολογικοί παράγοντες, ανησυχία για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και τη μετέπειτα ευθύνη του μωρού.

Συχνοουρία, κυρίως, κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ταχυκαρδίες και έντονα όνειρα

Αντιμετώπιση της αυπνίας

Σύμφωνα με τον κ. Βασίλειο Τσιρώνη – Μαιευτήρα,, Γυναικολόγο Γαία Μαιευτική – Γυναικολογική, υιοθετήστε τα παρακάτω:

Μικρά και συχνά γεύματα και όχι κατάκλιση αμέσως μετά το φαγητό.

Αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης και σοκολάτας από το απόγευμα και μετά.

Ξεκούραση σε πλάγια θέση και κυρίως σε πλάγια αριστερή (βοηθά στην αιμάτωση της μήτρας).

Αποφύγετε να κάνετε άσχημες σκέψεις.

Δημιουργείστε ρουτίνα ύπνου.

Καταναλώστε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώστε στο ελάχιστο όταν πλησιάζει η ώρα να κοιμηθείτε.

Ένα χλιαρό, προς ζεστό μπάνιο, πριν ξαπλώσετε.

Συμπλήρωμα μαγνησίου, το βράδυ, βοηθά.

Αποφύγετε την έντονη άσκηση και την κατανάλωση ζάχαρης τις βραδινές ώρες.

Εγκυμοσύνη

02.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο

Τι έδειξαν τα ευρήματα των επιστημόνων

18.06.2025

Δείτε πώς το ουρεόπλασμα και το μυκόπλασμα επηρεάζουν τη γονιμότητα

Η χρήση προφυλακτικού ελαττώνει τη συχνότητα εμφάνισης διαφόρων σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νόσων

Τεράστιος ο κίνδυνος που ελλοχεύει για τις έγκυες γυναίκες εξαιτίας της ακραίας ζέστης – Δείτε γιατί
13.06.2025

Τεράστιος ο κίνδυνος που ελλοχεύει για τις έγκυες γυναίκες εξαιτίας της ακραίας ζέστης – Δείτε γιατί

Επιστημονική ημερίδα για τη γονιμότητα και την υπογεννητικότητα στην Τήνο
12.06.2025

Επιστημονική ημερίδα για τη γονιμότητα και την υπογεννητικότητα στην Τήνο

Lina Medina: H νεότερη μητέρα στην καταγεγραμμένη ιατρική ιστορία – Σε ηλικία 5 ετών γέννησε τον γιο της
07.05.2025

Lina Medina: H νεότερη μητέρα στην καταγεγραμμένη ιατρική ιστορία – Σε ηλικία 5 ετών γέννησε τον γιο της

«Γενετική καταστροφή» στην Ολλανδία: Δεκάδες δότες σπέρματος απέκτησαν μέχρι και 75 παιδιά ο καθένας!
15.04.2025

«Γενετική καταστροφή» στην Ολλανδία: Δεκάδες δότες σπέρματος απέκτησαν μέχρι και 75 παιδιά ο καθένας!

Δείτε ποια είναι τα κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης
06.03.2025

Δείτε ποια είναι τα κοινά συμπτώματα εγκυμοσύνης

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.07.2025

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Ένα άτομο που εφαρμόζει σωστά αντηλιακό καθημερινά χρειάζεται περίπου 1 σωληνάριο την εβδομάδα

14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)
14.07.2025

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα
14.07.2025

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές
14.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
14.07.2025

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
14.07.2025

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι
14.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα
14.07.2025

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου
14.07.2025

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου