Εγκυμοσύνη

Αϋπνίες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Αντιμετώπιση

Αϋπνίες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Αντιμετώπιση

Η αϋπνία κατά τη διάρκεια της κύησης είναι πολύ συχνό πρόβλημα.

Παρουσιάζεται στο 60%-70% των εγκύων γυναικών.

Μπορεί να παρουσιάζεται ως δυσκολία να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει και να μην μπορεί να ξανακοιμηθεί.

Οι αιτίες της αϋπνίας στην κύηση είναι πολλές.

Πόνοι στη μέση (ισχιαλγία),

στη λεκάνη και στις αρθρώσεις λόγω της αυξημένης ορμόνης (RELAXIN) η οποία προκαλεί χαλάρωση των συνδέσμων.

Μαστοδυνία λόγω της αύξησης του μαστού σε συνδυασμό με αυξημένη ευαισθησία.

Καούρες λόγω της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Ψυχολογικοί παράγοντες, ανησυχία για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και τη μετέπειτα ευθύνη του μωρού.

Συχνοουρία, κυρίως, κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ταχυκαρδίες και έντονα όνειρα

Αντιμετώπιση της αυπνίας

Σύμφωνα με τον κ. Βασίλειο Τσιρώνη – Μαιευτήρα,, Γυναικολόγο Γαία Μαιευτική – Γυναικολογική, υιοθετήστε τα παρακάτω:

Μικρά και συχνά γεύματα και όχι κατάκλιση αμέσως μετά το φαγητό.

Αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης και σοκολάτας από το απόγευμα και μετά.

Ξεκούραση σε πλάγια θέση και κυρίως σε πλάγια αριστερή (βοηθά στην αιμάτωση της μήτρας).

Αποφύγετε να κάνετε άσχημες σκέψεις.

Δημιουργείστε ρουτίνα ύπνου.

Καταναλώστε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώστε στο ελάχιστο όταν πλησιάζει η ώρα να κοιμηθείτε.

Ένα χλιαρό, προς ζεστό μπάνιο, πριν ξαπλώσετε.

Συμπλήρωμα μαγνησίου, το βράδυ, βοηθά.

Αποφύγετε την έντονη άσκηση και την κατανάλωση ζάχαρης τις βραδινές ώρες.

Εγκυμοσύνη

24.02.2021

Επηρεάζουν τα παραπάνω κιλά και η παχυσαρκία την γονιμότητα στις γυναίκες;

Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να παρουσιάσουν προβλήματα στην αναπαραγωγή, σε σχέση με τις γυναίκες που έχουν φυσιολογικό βάρος. O κίνδυνος είναι αναλογικός και αυξάνει με την αύξηση του Δείκτη Μάζας Σώματος πάνω από 35 kg/m2 (ΔΜΣ είναι το βάρος προς το ύψος στο τετράγωνο). -Γιατί τα παραπάνω κιλά προκαλούν υπογονιμότητα;  Οι […]

15.02.2021

Τα οφέλη του μπρόκολου στην εγκυμοσύνη

Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό λαχανικά. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, για αυτό και θεωρείται μία υπερ-τροφή που δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Το μπρόκολο είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων και η κατανάλωσή του την απαιτητική περίοδο της εγκυμοσύνης εξασφαλίζει τα κατάλληλα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, […]

Ανησυχία χωρίς πανικό σε εμφάνιση αίματος στην εγκυμοσύνη
11.02.2021

Ανησυχία χωρίς πανικό σε εμφάνιση αίματος στην εγκυμοσύνη

Ποιότητα ωαρίων και τι μπορείτε να κάνετε για να ενδυναμώσετε την αναπαραγωγική σας δυναμική
10.02.2021

Ποιότητα ωαρίων και τι μπορείτε να κάνετε για να ενδυναμώσετε την αναπαραγωγική σας δυναμική

8+1 παράξενα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν ακούμε συχνά
10.02.2021

8+1 παράξενα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν ακούμε συχνά

Kιλά εγκυμοσύνης: Γιατί μπορεί να «κολλήσει» η ζυγαριά;
08.02.2021

Kιλά εγκυμοσύνης: Γιατί μπορεί να «κολλήσει» η ζυγαριά;

5 βασικά θρεπτικά συστατικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης
05.02.2021

5 βασικά θρεπτικά συστατικά για την περίοδο της εγκυμοσύνης

Γενετικά αίτια αυξημένης αυχενικής διαφάνειας κατά την κύηση
03.02.2021

Γενετικά αίτια αυξημένης αυχενικής διαφάνειας κατά την κύηση

Τι να μην τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
01.02.2021

Τι να μην τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προγεννητικός έλεγχος για φορείς γονιδιακών ασθενειών
28.01.2021

Προγεννητικός έλεγχος για φορείς γονιδιακών ασθενειών

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Υγεία
4

Με επιτυχία η πρώτη μεταμόσχευση κερατοειδούς για το 2021

Περισσότερα

27.02.2021

Ανησυχία για το στέλεχος της Ουγκάντα που εντοπίστηκε στην Αθήνα

Διεπιστημονική ερευνητική ομάδα από την Ουγκάντα και το ΗΒ περιέγραψε την εμφάνιση και εξάπλωση μιας νέας παραλλαγής SARS-CoV-2 της γενεαλογίας Α, που έχει αλλαγές στο RNA γονιδίων που κωδικοποιούν πρωτεΐνες του ιού. Ορισμένες από αυτές τις αντικαταστάσεις είναι λειτουργικά παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται στις παραλλαγές της γενεαλογικής γραμμής Β.1.1.7 που εντοπίστηκε στην Αγγλία (και […]

27.02.2021

Δείκτης Μάζας Σώματος: Είναι ο καλύτερος δείκτης εκτίμησης της παχυσαρκίας;

Ως παχυσαρκία ορίζεται η συσσώρευση λίπους στον οργανισμό σε βαθμό που επιβαρύνεται η υγεία. Ο δείκτης που χρησιμοποιείται συχνότερα για την εκτίμηση της παχυσαρκίας είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αρκετοί, ωστόσο πιστεύουν ότι ο ΔΜΣ δεν είναι ο καλύτερος δείκτης γι’ αυτό το σκοπό. Για να διαπιστώσουμε το παραπάνω πρέπει να λάβουμε υπ’ όψη […]

Μαζικός εμβολιασμός έναντι του SARS-CoV-2 με το εμβόλιο BNT162b2 των εταιρειών Pfizer/BioNTech
27.02.2021

Μαζικός εμβολιασμός έναντι του SARS-CoV-2 με το εμβόλιο BNT162b2 των εταιρειών Pfizer/BioNTech

Γιατί ονειρευόμαστε; Όλη η αλήθεια για τα όνειρα και τη βιολογική τους σημασία
27.02.2021

Γιατί ονειρευόμαστε; Όλη η αλήθεια για τα όνειρα και τη βιολογική τους σημασία

Η κατάθλιψη και η αγχώδης διαταραχή συνδέονται με την αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα
27.02.2021

Η κατάθλιψη και η αγχώδης διαταραχή συνδέονται με την αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα

Το γάλα βοηθά στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου στα παχύσαρκα παιδιά
26.02.2021

Το γάλα βοηθά στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου στα παχύσαρκα παιδιά

Γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν πιο συχνά αυτοάνοσα νοσήματα;
26.02.2021

Γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν πιο συχνά αυτοάνοσα νοσήματα;

Τα περισσότερα Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων δεν μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
26.02.2021

Τα περισσότερα Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων δεν μειώνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Η Κατάθλιψη αποτελεί ανεπιθύμητη ενέργεια αρκετών φαρμάκων
26.02.2021

Η Κατάθλιψη αποτελεί ανεπιθύμητη ενέργεια αρκετών φαρμάκων

Η Στυτική Δυσλειτουργία αποτελεί προγνωστικό παράγοντα για τις καρδιαγγειακές παθήσεις
26.02.2021

Η Στυτική Δυσλειτουργία αποτελεί προγνωστικό παράγοντα για τις καρδιαγγειακές παθήσεις