Η γονιμότητα επηρεάζεται από δεκάδες παράγοντες — ορμονικούς, περιβαλλοντικούς και ψυχολογικούς. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι περίπου το 15% των ζευγαριών παγκοσμίως αντιμετωπίζουν προβλήματα σύλληψης.
Αν βρίσκεσαι σε αυτό το ποσοστό, γνωρίζεις ήδη τη σημασία της ιατρικής φροντίδας. Ωστόσο, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά, βελτιώνοντας παραμέτρους που σχετίζονται με τη γονιμότητα.
Γιατί να σκεφτείς τις εναλλακτικές θεραπείες
Έρευνες δείχνουν ότι η μείωση του στρες μπορεί να αυξήσει τα ποσοστά επιτυχίας σε θεραπείες υποβοηθούμενης αναπαραγωγής έως και 20%.
Οι εναλλακτικές μέθοδοι συχνά συνδυάζονται με την ιατρική αγωγή χωρίς να την αντικαθιστούν, βελτιώνοντας τη συνολική ευεξία.
Μπορούν να επηρεάσουν θετικά την ορμονική ισορροπία και την ποιότητα των ωαρίων ή του σπέρματος.
Οι πιο μελετημένες εναλλακτικές μέθοδοι
1. Βελονισμός
Μελέτη που έγινε φέτος το Μάιο (2025) στο Journal of Assisted Reproduction and Genetics έδειξε ότι ο βελονισμός πριν και μετά από εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να βελτιώσει τα ποσοστά εμφύτευσης εμβρύων.
Φαίνεται να αυξάνει τη ροή αίματος στη μήτρα και να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
2. Βοτανοθεραπεία
Το βότανο Vitex agnus-castus έχει συνδεθεί με ρύθμιση του κύκλου και βελτίωση της ωορρηξίας σε γυναίκες με ανωμαλίες.
Προσοχή: Πάντα υπό ιατρική παρακολούθηση, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα ή ορμονικές θεραπείες.
3. Γιόγκα και διαλογισμός
Μελέτη του Fertility and Sterility έδειξε ότι η τακτική πρακτική γιόγκα μείωσε το στρες και αύξησε τα ποσοστά εγκυμοσύνης σε γυναίκες που υποβάλλονταν σε θεραπείες IVF. Επιπλέον, επέδρασε θετικά στην αναπνοή, στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και στην ορμονική σταθερότητα.
4. Διατροφή
Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ωαρίων και σπέρματος. Μελέτη στο Human Reproduction έδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή σχετίζεται με αυξημένες πιθανότητες σύλληψης.
Συνήθειες που αυξάνουν τις πιθανότητες
- Διατήρηση φυσιολογικού ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος), καθώς τόσο η παχυσαρκία όσο και το πολύ χαμηλό βάρος μειώνουν τη γονιμότητα.
- Ύπνος 7–9 ώρες ημερησίως για βέλτιστη ορμονική ισορροπία.
- Αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ — το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την παραγωγή ωαρίων και σπερματοζωαρίων έως και 40%.
- Παρακολούθηση κύκλου για ακριβή εντοπισμό των γόνιμων ημερών.
Ο ρόλος του στρες
Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να επηρεάσει τον άξονα υποθαλάμου–υπόφυσης–ωοθηκών, μειώνοντας τη συχνότητα ωορρηξίας. Μελέτη στο Psychoneuroendocrinology έδειξε ότι υψηλά επίπεδα άγχους συνδέονται με 29% χαμηλότερη πιθανότητα σύλληψης σε κάθε κύκλο.
Τέλος, η επιστήμη δεν αντιμετωπίζει τις εναλλακτικές θεραπείες ως «αντίπαλο» της κλασικής ιατρικής, αλλά ως πιθανό σύμμαχο. Με σωστή καθοδήγηση, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία σου, να μειώσουν το στρες και να αυξήσουν τις πιθανότητές σου να γίνεις γονιός. Και το καλύτερο; Σου δίνουν εργαλεία που μπορείς να χρησιμοποιείς κάθε μέρα για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου.