Μια μητέρα δύο παιδιών κατάφερε να χάσει πάνω από 52 κιλά μέσα σε περίπου δύο χρόνια, κάνοντας γυμναστική στο σπίτι και χωρίς να χρησιμοποιεί ειδικά μηχανήματα.
Η Laci Gilbert (που ζύγιζε περίπου 124,7 κιλά) έχασε συνολικά πάνω από 52,6 κιλά χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή που της έδωσε κίνητρο και συμβουλές για άσκηση και διατροφή.
Η Laci άρχισε να κάνει wall pilates (ασκήσεις πιλάτες στον τοίχο) και λέει ότι οι ασκήσεις αυτές, με χαμηλή ένταση και χωρίς μεγάλο κόστος, τη βοήθησαν.
«Το wall pilates είναι ιδανικό για κάποιον που δεν έχει πολύ χρόνο ή χρήματα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι κίνητρο και έναν τοίχο. Δεν είναι δύσκολο, δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Εμένα, που ποτέ δεν μου άρεσε η έντονη αερόβια άσκηση, μου ταιριάζει πολύ. Νιώθεις τη δουλειά στους μυς χωρίς να πιέζεις το σώμα σου», εξηγεί η ίδια.
Η Laci επέλεξε αυτές τις ασκήσεις στο πλαίσιο ενός εξατομικευμένου προγράμματος στην εφαρμογή The Simple App, η οποία προσφέρει καθημερινές ασκήσεις, επιστημονικές συμβουλές, διατροφική ανάλυση και έναν εικονικό προπονητή με τεχνητή νοημοσύνη που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν τις συνήθειες τους.
«Μου άλλαξε τη ζωή και είμαι πολύ ευγνώμων. Σαν εργαζόμενη μαμά και σύζυγος, η καθημερινότητα σε κυριεύει και πολλές φορές δεν έχουμε χρόνο ή διάθεση για γυμναστήριο. Η εφαρμογή αυτή σου δίνει έναν λόγο να σηκωθείς και να κινηθείς, ειδικά αφού μπορείς να το κάνεις από το σπίτι χωρίς εξοπλισμό».
Η εφαρμογή, που είναι διαθέσιμη σε Android και Apple, είναι μία από τις πολλές εφαρμογές γυμναστικής που γνώρισαν μεγάλη άνθηση τα τελευταία χρόνια, ειδικά μετά την εκτόξευση της δημοτικότητάς τους κατά την περίοδο της πανδημίας, όταν τα γυμναστήρια ήταν κλειστά και ο κόσμος έψαχνε τρόπους να γυμναστεί στο σπίτι.
Όσοι εγγράφονται στην εφαρμογή ξεκινούν με ένα αναλυτικό ερωτηματολόγιο που καλύπτει στόχους υγείας, προτιμήσεις και προηγούμενες εμπειρίες με την απώλεια βάρους. Οι απαντήσεις χρησιμοποιούνται για να δημιουργηθεί ένα πλήρως προσαρμοσμένο και ευέλικτο πρόγραμμα, το οποίο στοχεύει στην επίτευξη των συγκεκριμένων στόχων του κάθε χρήστη.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει λειτουργίες όπως:
- Καταγραφή γευμάτων με πληκτρολόγηση, φωνή ή φωτογραφία
- Το εργαλείο Nutriscanner για βοήθεια στον προγραμματισμό γευμάτων
- Προγράμματα γυμναστικής που μπορεί να περιλαμβάνουν ενδυνάμωση, αερόβια άσκηση ή ακόμη και wall pilates, όπως προτιμά η Laci.
Η εφαρμογή διαθέτει επίσης τον δικό της εικονικό προπονητή με τεχνητή νοημοσύνη, που ονομάζεται Avo, ο οποίος απαντά σε ερωτήσεις, προσφέροντας πρόσβαση 24/7 σε συμβουλές ευεξίας και φυσικής κατάστασης, όποτε χρειαστεί.
Η Laci είναι μία από τα 17 εκατ. άτομα που έχουν κατεβάσει την εφαρμογή. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και συνιστάται να ζητείται ιατρική συμβουλή πριν από οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Η εφαρμογή έχει συγκεντρώσει βαθμολογία 4,3 στα 5 αστέρια, βασισμένη σε πάνω από 29.000 αξιολογήσεις.
«Είναι υπέροχη και έχω ήδη χάσει 3,2 κιλά. Είναι το μόνο πρόγραμμα που λειτούργησε για μένα. Έχω δοκιμάσει πολλά στο παρελθόν και τίποτα δεν δούλεψε. Τα πλάνα γευμάτων είναι εύκολα και βασισμένα σε τρόφιμα που μου αρέσουν. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για μένα, με βάση τους περιορισμούς μου. Αν έχω ερώτηση για τις ποσότητες ή βοήθεια με τις ασκήσεις, παίρνω απάντηση αμέσως», γράφει μια αξιολόγηση.
«Λατρεύω την εφαρμογή, είναι εύκολη στη χρήση. Το AI υποστήριξης είναι θετικό και βοηθητικό. Δεν σε μπερδεύει με πολύπλοκα πράγματα, όπως η καταμέτρηση θερμίδων ή το άγχος για τις μερίδες. Αν είσαι ανειλικρινής, το κάνεις μόνο στον εαυτό σου», έγραψε ένας άλλος.
«Αυτή η εφαρμογή είναι φανταστική. Με έχει κρατήσει πολύ πιο ενεργή από οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή διατροφής που έχω δοκιμάσει. Είναι πολύ βοηθητική και λατρεύω το χαρακτηριστικό συνομιλίας με τον προπονητή Avo, που πάντα έχει τις απαντήσεις και τις προτάσεις που χρειάζομαι για να συνεχίσω», αναφέρει ένας ακόμα.