Γυναίκα

Γονιμότητα: Ποιες ασκήσεις βοηθούν

Γονιμότητα: Ποιες ασκήσεις βοηθούν

Πολλά λέγονται και ακούγονται για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Πολλές από αυτές τις θεωρίες έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής: διατροφή, άσκηση, θέσεις ύπνου κ.λπ. Μερικές από τις συμβουλές αυτές μπορεί να βελτιώσουν τις πιθανότητές σας να συλλάβετε, αλλά δεν υπάρχει κάποια σίγουρη “συνταγή” για τη γονιμότητα.

Ωστόσο, έρευνα δείχνει ότι η σωματική άσκηση και η αναπαραγωγική υγεία, σχετίζονται και να τι πρέπει να γνωρίζετε.

Ασκήσεις και που βοηθούν μια γυναίκα να ενισχύσει τη γονιμότητά της

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η άσκηση δεν είναι κάποια “μαγική” τεχνική που υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα σε ό,τι έχει να κάνει με τη γονιμότητα. Η ικανότητά σας να συλλάβετε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, οπότε ενώ η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τη συνολική υγεία σας και, στη συνέχεια, τη γονιμότητά σας.

Δεύτερον, η έρευνα δείχνει ότι η υπερβολική άσκηση θα μπορούσε να βλάψει παρά να βοηθήσει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Σε μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο Fertility and Sterility, οι γυναίκες που δήλωσαν ότι κάνουν έντονη άσκηση για πέντε ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες σε κάθε δεδομένο μήνα από τις γυναίκες που δεν γυμνάζονται.

Η μέτρια άσκηση, από την άλλη πλευρά, συσχετίστηκε με τα αυξημένα ποσοστά γονιμότητας.

Τα “ναι” και τα “όχι” στις ασκήσεις γονιμότητας

Μιλήστε στον γιατρό σας

Πάντα είναι μια καλή ιδέα, να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε σωματική δραστηριότητα, ειδικά όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει σύμφωνα με το ιστορικό υγείας σας, τη φυσική κατάσταση που έχετε τη δεδομένη στιγμή και λαμβάνοντας υπόψη και διάφορους άλλους παράγοντες.

Μην το παρακάνετε

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), «η υπερβολική άσκηση μπορεί να σχετίζεται με τη στειρότητα». Λοιπόν, πόσο ακριβώς είναι “πάρα πολύ”;

Ο Δρ Richard J. Paulson, διευθυντής της Γονιμότητας USC στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, λέει ότι μπορεί να είναι θέμα έντασης και όχι διάρκειας. “Η ακραία άσκηση, όπου τεντώνετε το σώμα, ασκεί πίεση σε αυτό και μπορεί να θεωρηθεί από τον εγκέφαλο ως πολύ αγχωτικό για να επιτρέψει την ωορρηξία”, δήλωσε ο Δρ Paulson στους New York Times, προσθέτοντας αργότερα, ότι η μέτριας έντασης άσκηση, μπορεί να είναι “εντάξει”.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας, θα πρέπει να τρώτε αρκετές θερμίδες για να αντισταθμίσετε τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια που προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.

Ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσουν την αύξηση γονιμότητας

Δεν υπάρχει απαραίτητα μία άσκηση ή κάποιοι είδος ασκήσεων που ενισχύει τη γονιμότητα των γυναικών.

Μια άσκηση που προτείνεται στις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες; Είναι η γιόγκα.

Δεν υπάρχει κάποια μεγάλη έρευνα για το πώς ή ακόμα και αν η γιόγκα επηρεάζει τη γονιμότητα, αλλά οι ειδικοί λένε ότι έχει οφέλη, όπως η ανακούφιση από το άγχος, που μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν την -μερικές φορές- δύσκολη διαδικασία της δημιουργίας μιας οικογένειας.

Γυναίκα

03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

02.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει – Πώς η εγκυμοσύνη αλλάζει τον εγκέφαλο

Τι έδειξαν τα ευρήματα των επιστημόνων

Αυτές είναι οι 6 πιθανές αιτίες για την υψηλή χοληστερίνη στις γυναίκες
02.07.2025

Αυτές είναι οι 6 πιθανές αιτίες για την υψηλή χοληστερίνη στις γυναίκες

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων
02.07.2025

Εθισμός στο διαδίκτυο: Πώς επιδρά στον εγκέφαλο των εφήβων

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
26.06.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πώς οι δουλειές του σπιτιού σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο
25.06.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πώς οι δουλειές του σπιτιού σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
24.06.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Πόσο επικίνδυνη είναι η κρυοθεραπεία; – Οι μυστηριώδεις θάνατοι ασθενών και τι πρέπει να προσέξετε
20.06.2025

Πόσο επικίνδυνη είναι η κρυοθεραπεία; – Οι μυστηριώδεις θάνατοι ασθενών και τι πρέπει να προσέξετε

Προσωπικός Παιδίατρος: Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για την εγγραφή των παιδιών τους – Ποιες ηλικίες αφορά
19.06.2025

Προσωπικός Παιδίατρος: Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για την εγγραφή των παιδιών τους – Ποιες ηλικίες αφορά

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν
19.06.2025

Αγχώδης προσκόλληση: Όταν αγαπάς με φόβο μην σε αφήσουν

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Τι είναι η σολανίνη;

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Στοχεύει στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος (το λεγόμενο «τσι»)

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας
03.07.2025

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
03.07.2025

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας
03.07.2025

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας