Γυναίκα

Γονιμότητα: Ποιες ασκήσεις βοηθούν

Γονιμότητα: Ποιες ασκήσεις βοηθούν

Πολλά λέγονται και ακούγονται για το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Πολλές από αυτές τις θεωρίες έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής: διατροφή, άσκηση, θέσεις ύπνου κ.λπ. Μερικές από τις συμβουλές αυτές μπορεί να βελτιώσουν τις πιθανότητές σας να συλλάβετε, αλλά δεν υπάρχει κάποια σίγουρη “συνταγή” για τη γονιμότητα.

Ωστόσο, έρευνα δείχνει ότι η σωματική άσκηση και η αναπαραγωγική υγεία, σχετίζονται και να τι πρέπει να γνωρίζετε.

Ασκήσεις και που βοηθούν μια γυναίκα να ενισχύσει τη γονιμότητά της

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η άσκηση δεν είναι κάποια “μαγική” τεχνική που υπόσχεται άμεσα αποτελέσματα σε ό,τι έχει να κάνει με τη γονιμότητα. Η ικανότητά σας να συλλάβετε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, οπότε ενώ η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τη συνολική υγεία σας και, στη συνέχεια, τη γονιμότητά σας.

Δεύτερον, η έρευνα δείχνει ότι η υπερβολική άσκηση θα μπορούσε να βλάψει παρά να βοηθήσει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε. Σε μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο Fertility and Sterility, οι γυναίκες που δήλωσαν ότι κάνουν έντονη άσκηση για πέντε ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες σε κάθε δεδομένο μήνα από τις γυναίκες που δεν γυμνάζονται.

Η μέτρια άσκηση, από την άλλη πλευρά, συσχετίστηκε με τα αυξημένα ποσοστά γονιμότητας.

Τα “ναι” και τα “όχι” στις ασκήσεις γονιμότητας

Μιλήστε στον γιατρό σας

Πάντα είναι μια καλή ιδέα, να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε σωματική δραστηριότητα, ειδικά όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει σύμφωνα με το ιστορικό υγείας σας, τη φυσική κατάσταση που έχετε τη δεδομένη στιγμή και λαμβάνοντας υπόψη και διάφορους άλλους παράγοντες.

Μην το παρακάνετε

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), «η υπερβολική άσκηση μπορεί να σχετίζεται με τη στειρότητα». Λοιπόν, πόσο ακριβώς είναι “πάρα πολύ”;

Ο Δρ Richard J. Paulson, διευθυντής της Γονιμότητας USC στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, λέει ότι μπορεί να είναι θέμα έντασης και όχι διάρκειας. “Η ακραία άσκηση, όπου τεντώνετε το σώμα, ασκεί πίεση σε αυτό και μπορεί να θεωρηθεί από τον εγκέφαλο ως πολύ αγχωτικό για να επιτρέψει την ωορρηξία”, δήλωσε ο Δρ Paulson στους New York Times, προσθέτοντας αργότερα, ότι η μέτριας έντασης άσκηση, μπορεί να είναι “εντάξει”.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας, θα πρέπει να τρώτε αρκετές θερμίδες για να αντισταθμίσετε τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια που προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.

Ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσουν την αύξηση γονιμότητας

Δεν υπάρχει απαραίτητα μία άσκηση ή κάποιοι είδος ασκήσεων που ενισχύει τη γονιμότητα των γυναικών.

Μια άσκηση που προτείνεται στις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες; Είναι η γιόγκα.

Δεν υπάρχει κάποια μεγάλη έρευνα για το πώς ή ακόμα και αν η γιόγκα επηρεάζει τη γονιμότητα, αλλά οι ειδικοί λένε ότι έχει οφέλη, όπως η ανακούφιση από το άγχος, που μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν την -μερικές φορές- δύσκολη διαδικασία της δημιουργίας μιας οικογένειας.

Γυναίκα

04.12.2021

Φόβοι για παγκόσμια έξαρση της ιλαράς καθώς η πανδημία COVID-19 έχει διαταράξει τους παιδικούς εμβολιασμούς

Εκατομμύρια βρέφη σε όλο τον κόσμο έχασαν την πρώτη δόση εμβολίου έναντι της ιλαράς, λόγω της αναστάτωσης που προκλήθηκε από την πανδημία COVID-19, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο για εξάρσεις της νόσου σύμφωνα με μια νέα έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Morbidity and Mortality Weekly Report (MMWR) του CDC στις ΗΠΑ. Οι Ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της […]

03.12.2021

Ενδομητρίωση και υπογονιμότητα: Τι λύσεις υπάρχουν;

Η ενδομητρίωση μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα γιατί από τη φύση της η πάθηση επηρεάζει τη σύλληψη και την εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Μελέτες δείχνουν ότι 4 στις 10 γυναίκες με ενδομητρίωση αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας. Άλλωστε η πάθηση είναι συχνή στις νεαρές γυναίκες αφού φαίνεται ότι ταλαιπωρεί το 5-10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. «Το βέβαιο είναι ότι […]

Η αυξημένη καφεΐνη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε υπέρβαρα παιδιά
03.12.2021

Η αυξημένη καφεΐνη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε υπέρβαρα παιδιά

Σύνδρομο βραχέος εντέρου: Διαχείριση παιδιών
03.12.2021

Σύνδρομο βραχέος εντέρου: Διαχείριση παιδιών

Αθλητισμός και διατροφή στην εφηβική ηλικία
03.12.2021

Αθλητισμός και διατροφή στην εφηβική ηλικία

Πόνος στο στήθος στα παιδιά: Πότε ανησυχούμε;
03.12.2021

Πόνος στο στήθος στα παιδιά: Πότε ανησυχούμε;

Απογαλακτισμός: Η μετάβαση από το γάλα στις κρέμες και τις άλλες στερεές τροφές
03.12.2021

Απογαλακτισμός: Η μετάβαση από το γάλα στις κρέμες και τις άλλες στερεές τροφές

Γαστρεντερίτιδα: Το τζίντζερ μειώνει τους εμετούς στα παιδιά
02.12.2021

Γαστρεντερίτιδα: Το τζίντζερ μειώνει τους εμετούς στα παιδιά

Tα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα αυξάνουν τον κίνδυνο προώρου τοκετού
02.12.2021

Tα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα αυξάνουν τον κίνδυνο προώρου τοκετού

COVID-19: Αυξημένος ο κίνδυνος επιπλοκών για της εγκύους σύμφωνα με Νέα Μελέτη
02.12.2021

COVID-19: Αυξημένος ο κίνδυνος επιπλοκών για της εγκύους σύμφωνα με Νέα Μελέτη

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Διατροφή
4

Έρευνα σχετικά με τις γνώσεις τη στάση και τη συμπεριφορά των Ελλήνων καταναλωτών ως προς την επιλογή την ασφάλεια και τη νοθεία του ελαιόλαδου

Περισσότερα

05.12.2021

Οι ΗΠΑ καταγράφουν περισσότερα κρούσματα της Όμικρον

Στην Νότια Αφρική τα κρούσματα αυξάνουν

05.12.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

Σήμερα Κυριακή 5 Δεκεμβρίου Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) θα βρίσκονται σε κεντρικά σημεία σε ολόκληρη την επικράτεια, όπου θα πραγματοποιούνται δωρεάν rapid test για όλους τους πολίτες. Τα σημεία δωρεάν ελέγχου είναι τα ακόλουθα: Δ. Ηλιούπολης, πλατεία Φλέμινγκ, 09:00-15:00 2. Δ. Αγ. Δημητρίου, Αγ. Δημητρίου 55, Δημαρχείο, 09:00-15:00 3. […]

Τηλεοπτικό κανάλι των ΗΠΑ αποκαλύπτει τις παρενέργειες των εμβολίων κατά της COVID-19
04.12.2021

Τηλεοπτικό κανάλι των ΗΠΑ αποκαλύπτει τις παρενέργειες των εμβολίων κατά της COVID-19

COVID-19: 5.157 νέα κρούσματα – 697 διασωληνωμένοι – 88 νέοι θάνατοι
04.12.2021

COVID-19: 5.157 νέα κρούσματα – 697 διασωληνωμένοι – 88 νέοι θάνατοι

Φόβοι για παγκόσμια έξαρση της ιλαράς καθώς η πανδημία COVID-19 έχει διαταράξει τους παιδικούς εμβολιασμούς
04.12.2021

Φόβοι για παγκόσμια έξαρση της ιλαράς καθώς η πανδημία COVID-19 έχει διαταράξει τους παιδικούς εμβολιασμούς

Το φάρμακο Nubeqa της Bayer βελτιώνει την επιβίωση στη δοκιμή για τον καρκίνο του προστάτη
04.12.2021

Το φάρμακο Nubeqa της Bayer βελτιώνει την επιβίωση στη δοκιμή για τον καρκίνο του προστάτη

FDA: Προσθέτει αυστηρές προειδοποιήσεις ασφαλείας για τα φάρμακα για την αρθρίτιδα από την Pfizer την AbbVie και τη Lilly
04.12.2021

FDA: Προσθέτει αυστηρές προειδοποιήσεις ασφαλείας για τα φάρμακα για την αρθρίτιδα από την Pfizer την AbbVie και τη Lilly

Η παραλλαγή Omicron μπορεί να έχει μολυνθεί από έναν ιό του κοινού κρυολογήματος
04.12.2021

Η παραλλαγή Omicron μπορεί να έχει μολυνθεί από έναν ιό του κοινού κρυολογήματος

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα
04.12.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

Ο Σαχίν της BioNTech λέει ότι μπορεί να προσαρμόσει γρήγορα το εμβόλιο για την Όμικρον
03.12.2021

Ο Σαχίν της BioNTech λέει ότι μπορεί να προσαρμόσει γρήγορα το εμβόλιο για την Όμικρον