Νέα μητέρα, μόλις γυρίσατε σπίτι με ότι πολυτιμότερο έχετε στην ζωή σας. Το μωράκι σας.
Θα το φροντίσετε όπως πρέπει, το ένστικτο της μητέρας είναι πολύ δυνατό, αλλά θα πρέπει να φροντίσετε και τον εαυτό σας.
Μην τον παραμελήσετε με αποτέλεσμα να αισθάνεστε κουρασμένη συνεχώς.
Να ξεκουράζεστε και να ακούτε το σώμα σας.
Να φροντίσετε τα σημεία της γέννας.
Κάθε νέα μητέρα θα συμφωνούσε ότι υπάρχουν αμέτρητα πράγματα για να ανησυχεί, τα οποία μονοπωλούν ή έστω απασχολούν το μυαλό της.
Αλλά τους πρώτους μήνες μετά τη γέννα, το καλύτερο πράγμα που έχετε να κάνετε για εσάς και το μωρό σας είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Η περίοδος μετά την εγκυμοσύνη είναι αυτή, που οι γυναίκες είναι περισσότερο ευάλωτες συναισθηματικά.
Να θυμάστε ότι όταν μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, τότε θα φροντίσετε καλύτερα και το μωρό σας.
Οδηγίες για τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση
Κάποιες από αυτές μπορεί να σας φανούν προφανείς, όμως ο στόχος τους είναι σας υπενθυμίσουν πώς να προσέξετε τον εαυτό σας.
Περάστε λίγο χρόνο για εσάς
Κάντε ό, τι σας κάνει να νιώθετε όμορφα.
Το να νιώθετε τύψεις, όταν περνάτε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας, δε βοηθάει καθόλου και πουθενά.
Κοιμηθείτε
Είναι πολύ σημαντικό.
Όταν κοιμάται το μωράκι σας, προσπαθήστε να μη βάλετε πλυντήριο ή να μιλήσετε στο τηλέφωνο.
Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε.
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ξαπλώστε στον καναπέ και χαλαρώστε.
Τρώτε θρεπτικά
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αν θηλάζετε.
Μην ανησυχείτε για το πώς θα ξεφορτωθείτε τα επιπλέον κιλά της εγκυμοσύνης.
Να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας για δύο με τρεις μήνες τουλάχιστον.
Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε γρήγορα και εύκολα υγιεινά σνακ γύρω σας, ώστε να μην υποκύψετε σε κάτι πολύ παχυντικό.
Ασκηθείτε συγκρατημένα
Αποφύγετε να ανεβαίνετε σκάλες και να σηκώνετε βαριά αντικείμενα για τις 2 πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με πολύ ελαφριές ασκήσεις: διατάσεις, ασκήσεις Kegel και βάδισμα, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής μετά τη γέννα.
Πάρτε μία βαθιά ανάσα και κοιτάξτε…
Οι μεταβολές στο σώμα σας δε σταματούν τη στιγμή, που γεννάτε.
Το σώμα σας συνεχίζει να αλλάζει και μετά τον τοκετό.
Το στήθος σας γεμίζει με γάλα και η μήτρα σας συρρικνώνεται για να επανέλθει στο κανονικό μέγεθος.
Παρακάτω θα διαβάσετε κάποια προβλήματα, που μπορεί να συναντήσετε τις πρώτες εβδομάδες και μερικές προτάσεις στο πώς να τα αντιμετωπίσετε.
Πρήξιμο στήθους
72 ώρες περίπου μετά τον τοκετό, όταν αρχίσετε να κατεβάζετε γάλα, το στήθος σας μπορεί να είναι σκληρό, ευαίσθητο και ζεστό.
Αυτό είναι φυσιολογικό και θα τελειώσει σε 24 ώρες περίπου, αν θηλάζετε.
Αν όχι, η διόγκωση μπορεί να κρατήσει μέχρι και 48 ώρες, ώσπου το σώμα να συνειδητοποιήσει ότι δε χρειάζεται να συνεχίσει να παράγει γάλα.
- Τοποθετήστε ζεστές κομπρέσες στο στήθος σας για να ενεργοποιήσετε τη ροή γάλακτος.
- Φορέστε ένα σουτιέν με καλή εφαρμογή & υποστήριξη.
- Αν θηλάζετε, βεβαιωθείτε ότι το μωρό θηλάζει και από τους δύο μαστούς.
- Παρόλο που η μικρή άνοδος της θερμοκρασίας μπορεί να είναι φυσιολογική, αν ο πυρετός ανέβει πάνω 38, καλό είναι να ενημερώσετε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι ένδειξη μαστίτιδας, μίας βακτηριδιακής μόλυνσης.
Μετά το φυσιολογικό τοκετό
Είτε έχετε κάνει τομή είτε όχι, ο κόλπος και το περίνεο ( ο ιστός μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού) θα είναι ερεθισμένα μετά τον τοκετό.
Το πρήξιμο και το μελάνιασμα είναι επίσης συνηθισμένα.
Φροντίδα της τομής του περινέου
Αν σας έχει γίνει τομή στο περινέο για να διευκολυνθεί ο τοκετός, θα πρέπει να τη φροντίσετε επιμελώς.
Ενώ η κολπική αιμορραγία είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα στον τοκετό, το αίμα γύρω από την τομή απαιτεί ιατρική φροντίδα.
Φροντίδα μετά την καισαρική
Η ανάρρωση μετά τη γέννα με καισαρική τομή απαιτεί περισσότερο χρόνο από ότι ο φυσιολογικός τοκετός.
Αφού φύγετε από το μαιευτήριο, θα χρειαστεί να φροντίσετε ιδιαίτερα την περιοχή γύρω από την τομή, που μπορεί να παραμείνει ερεθισμένη για μερικές εβδομάδες.
Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας για τη φροντίδα της πληγής σας.