Good life

Μυαλό εναντίον πόνου

Μυαλό εναντίον πόνου

Mυαλό ενατίον του πόνου. Μπορεί λοιπόν  η δύναμη του μυαλού να αποδειχθεί μεγαλύτερη από εκείνη του πόνου;

Είναι αλήθεια ότι τα φάρμακα παίζουν πρωταρχικό ρόλο στηναντιμετώπιση του πόνου, αλλά σε περιπτώσεις χρόνιου πόνου η λήψη τους μπορεί να συνοδεύεται από σοβαρές παρενέργειες που επιβάλλουν φειδώ στην κατανάλωσή τους.Ευτυχώς, έχει αποδειχθεί ερευνητικά ότι υπάρχουν και εναλλακτικές μέθοδοι στην αντιμετώπιση του πόνου, οι οποίες έχουν ως επίκεντρο τον εγκέφαλό μας.
 
1. Φαντασιώσεις φαγητού: Έρευνα του Πανεπιστημίου του Γουισκόνσιν έδειξε ότι όταν σκέφτεται κανείς το αγαπημένο του φαγητό, αφαιρείται λίγη από την ένταση του πόνου. Η σοκολάτα αποδείχθηκε η αγαπημένη διατροφική φαντασίωση.
 
2. Ελεγχόμενη αναπνοή: Η βαθιά, διαφραγματική αναπνοή μπορεί να είναι πολύ βοηθητική, καθώς ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, που λειτουργεί καταπραϋντικά. Σε αυτή τη λογική στηρίζεται και η τεχνική αναπνοής Λαμάζ, που την ακολουθούν οι γυναίκες για λιγότερο οδυνηρό τοκετό.
 
3. Αντιπερισπασμός: Ο πόνος είναι στην πραγματικότητα ένας μηχανισμός επιβίωσης, σχεδιασμένος να τραβάει την προσοχή μας στο πρόβλημα που τον προκαλεί. Όταν όμως ο πόνος είναι χρόνιος, για να αντέξει κανείς πρέπει να βρίσκει τρόπο να απομακρύνει την προσοχή του από τον πόνο. Αυτό μπορεί να γίνει με ασχολίες που καταφέρνουν να φέρουν σταδιακά χαλάρωση, όπως είναι η ανάγνωση βιβλίου ή η παρακολούθηση μιας ταινίας.
 
4. Προσευχή:
Η επανάληψη ενός ήχου, μιας λέξης, μιας φράσης ή μιας προσευχής, ακόμα και για 30 δευτερόλεπτα, έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει την ένταση των δυσάρεστων αισθήσεων. Οι ειδικοί του τμήματος Αντιμετώπισης Πόνου του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης προτείνουν την επιλογή μιας ουδέτερης ή ευχάριστης λέξης ή φράσης που αποδεικνύεται στην πράξη πιο αποτελεσματική απ’ ό,τι οι ήχοι.
 
5. Νοερή απεικόνιση: Κάντε εικόνα τον πόνο σας, σαν μια μεγάλη, κόκκινη μάζα και φανταστείτε ότι προσπαθείτε σιγά-σιγά να μειώσετε το μέγεθός της ή να τη μετατρέψετε σε ροζ και απαλή. Επίσης μπορείτε να φανταστείτε ότι βρίσκεστε μέσα σε μια μπανιέρα με χλιαρό νερό και ότι τα χέρια σας επιπλέουν. Σκεφτείτε τι συμβαίνει σε κάθε σημείο του σώματός σας.
 
6. Σημεία πίεσης: Πιέστε ελαφρά τις περιοχές που πονούν, ειδικά όταν ο πόνος προέρχεται από πονοκέφαλο ή είναι μυϊκός. Η πίεση είτε προκαλεί καταπραϋντικά μηνύματα που εξουδετερώνουν αυτά του πόνου είτε μειώνει την ένταση των μυών, οπότε παγώνει το αίτιο του πόνου. Αν ωστόσο με το μασάζ ο πόνος γίνει χειρότερος, σταματήστε.
 
7. Μουσική:
Έρευνα σε ασθενείς με αρθρίτιδα έδειξε ότι όσοι άκουγαν μία ώρα την εβδομάδα μουσική είχαν μειωμένα επίπεδα πόνου και δυσχέρειας.
 
8. Δημιουργικότητα: Η θεραπευτική τέχνη κερδίζει όλο και περισσότερο επιστημονικό βάρος ως μέσο καταπολέμησης του πόνου. Έρευνα έδειξε ότι μία ώρα θεραπευτικής τέχνης μειώνει τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχολογικά συμπτώματα σε ασθενείς με AIDS αλλά και με καρκίνο.
 
9. Γέλιο: Πιλοτική έρευνα του Πανεπιστημίου UCLA έδειξε ότι παιδιά και ενήλικοι που παρακολουθούσαν αστεία βίντεο, ενώ τα χέρια τους βρίσκονταν σε παγωμένο νερό, είχαν μεγαλύτερη αντοχή στην ενόχληση.

Good life

29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Ξέχνα λάδια, μυρωδιές και ζεστούς φούρνους – Μαγείρεψε με ένα κουμπί

28.08.2025

Κατάθλιψη όταν γυρίζουμε από διακοπές: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Οι αιτίες της μελαγχολίας κατά την επιστροφή στη ρουτίνα μας και οι πρακτικοί τρόποι για να την ξεπεράσουμε

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
28.08.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Τα ακατάστατα σπίτια προκαλούν βλάβη στον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία
25.08.2025

Τα ακατάστατα σπίτια προκαλούν βλάβη στον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία

ΕΟΦ: Προειδοποιεί για συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μη εγκεκριμένες ουσίες
25.08.2025

ΕΟΦ: Προειδοποιεί για συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μη εγκεκριμένες ουσίες

Κεράσια: Έτσι βοηθούν την καρδιά, τις αρθρώσεις και τον ύπνο
25.08.2025

Κεράσια: Έτσι βοηθούν την καρδιά, τις αρθρώσεις και τον ύπνο

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν
25.08.2025

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα γραφεία ορθίων – Οι τρεις λόγοι για να τα επιλέξετε
22.08.2025

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα γραφεία ορθίων – Οι τρεις λόγοι για να τα επιλέξετε

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
22.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτό το τρόφιμο είναι το μυστικό για ζωή 100 χρόνων
21.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτό το τρόφιμο είναι το μυστικό για ζωή 100 χρόνων

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα