Good life

Πώς το πρωινό ξύπνημα σχετίζεται με την ηλικία;

Αν είχες συνηθίσει να πηγαίνεις για ύπνο αργά και να ξυπνάς αργά, είναι πολύ πιθανό να έχεις παρατηρήσει πως μεγαλώνοντας, όλο αυτό ανατρέπεται.

Η ώρα που ο οργανισμός μας πηγαίνει για ύπνο και αντίστοιχα ξυπνάει, εξαρτάται πολύ από το γεγονός ότι μεγαλώνουμε.

Καθώς τα χρόνια περνούν, το σώμα αλλάζει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, και αυτές οι αλλαγές σχετίζονται πολύ και με τις αλλαγές που προκαλούνται στον ύπνο μας. Σύμφωνα με την ψυχολόγο του πανεπιστημίου του Michigan, Cindy Lustig: «Όπως τα περισσότερα πράγματα που αλλάζουν με τα χρόνια, έτσι και ο ύπνος μας διαμορφώνεται διαφορετικά με τον καιρό».

Για την ακρίβεια, ο εγκέφαλός μας ανταποκρίνεται διαφορετικά όσο μεγαλώνουμε

Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος ενός νεαρού ατόμου καταλαβαίνει πιο εύκολα ότι μετά το δείπνο, ακολουθεί ο ύπνος μετά από λίγες ώρες. Σε ένα μεγαλύτερο άτομο, αυτή η σύνδεση αρχίζει κι εξασθενεί. Αυτή η μη αίσθηση του χρόνου κάνει τους ηλικιωμένους να κουράζονται αρκετά νωρίτερα από τα παιδιά και τα εγγόνια τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνούν πολύ πιο νωρίς και πιο ξεκούραστοι από τον υπόλοιπο κόσμο.

Ένας ακόμη λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή η όρασή μας αλλάζει με το πέρασμα των χρόνων και κι έτσι μειώνεται η ένταση από το φως που προσλαμβάνει ο εγκέφαλός μας. Κι αυτό ανατρέπει τα δεδομένα και φυσικά το πόσες ώρες καταλήγουμε να κοιμόμαστε, μεγαλώνοντας.

Αν έχεις παρατηρήσει τέτοιες αλλαγές στον ύπνο σου, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να πηγαίνεις έναν περίπατο πριν ο ήλιος δύσει, να διαβάζεις ένα βιβλίο στο iPad, να βλέπεις τηλεόραση σε μια φωτεινή οθόνη ή ακόμη και να βάλεις τεχνητό φως στο σπίτι σου.

Αυτό θα βοηθήσει σημαντικά καθώς όλος αυτός ο φωτισμός είναι σαν να λέει στον εγκέφαλο ότι ο ήλιος δεν έχει δύσει ακόμα, κάτι το οποίο θα κρατήσει την παραγωγή της μελατονίνης ενεργή. Για να μπορέσεις να μείνεις λοιπόν ξύπνιος λίγο παραπάνω και συνεπώς να κοιμηθείς λίγο περισσότερο το πρωί, οι ειδικοί προτείνουν να δοκιμάσεις τα παραπάνω 30′-60′ πριν το ηλιοβασίλεμα. Θα βοηθήσει πολύ.

Πέρα από το φως, βάλε την άσκηση στη ζωή σου και προσπάθησε να αποφεύγεις την κατανάλωση αλκοόλ πριν πέσεις στο κρεβάτι γιατί διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου σου και συνεπώς τον τρόπο που έχεις μάθει να κοιμάσαι.

Good life

10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Ο ρομποτικός μηχανισμός εκτέλεσε τη χειρουργική επέμβαση με 100% ακρίβεια

10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Μείωσε τον συνολικό αριθμό των ανοσοκυττάρων στους πνεύμονες, ιδιαίτερα των ηωσινόφιλων

09.07.2025

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: Δεν πρέπει να βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας μετά το φαγητό

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

07.07.2025

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα

04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

02.07.2025

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Ο ρομποτικός μηχανισμός εκτέλεσε τη χειρουργική επέμβαση με 100% ακρίβεια

10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Μείωσε τον συνολικό αριθμό των ανοσοκυττάρων στους πνεύμονες, ιδιαίτερα των ηωσινόφιλων

10.07.2025

Δείτε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες για τη φαγούρα στο κεφάλι

10.07.2025

Ασθένεια των ούλων: Πώς συνδέεται με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος

10.07.2025

Πατήσατε αχινό; – Δείτε τι να κάνετε για να αφαιρέσετε τα αγκάθια του

10.07.2025

Ταχυπαλμία μετά το φαγητό: Αυτές είναι οι τροφές που μπορεί να την προκαλέσουν

10.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

10.07.2025

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Πώς επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου

10.07.2025

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου

10.07.2025

Εύβοια: Ανησυχία από την έξαρση των μωβ μεδουσών – Πέντε παιδιά μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο