Good life

Να τι δεν πρέπει να κάνεις πριν πας για ύπνο σύμφωνα με τους ειδικούς

Να τι δεν πρέπει να κάνεις πριν πας για ύπνο σύμφωνα με τους ειδικούς

Ο ύπνος αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων, στην ξεκούραση του οργανισμού, στο χτίσιμο της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, όταν ξεκουραζόμαστε, έχουμε καλύτερο ανοσοποιητικό.

Όταν η ποιότητα του ύπνου είναι καλή, τα αποτελέσματα στο σώμα και στο μυαλό είναι ακόμα καλύτερα. Πώς, όμως, μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας;

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να χαλαρώσουμε. Ακόμη, αρκετά πράγματα πρέπει να αποφεύγονται πριν από εκείνη την ώρα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΚΆΝΕΙΣ ΠΡΙΝ ΠΑΣ ΓΙΑ ΎΠΝΟ:

Να χρησιμοποιείς τον υπολογιστή και το κινητό

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες από εμάς, κοιμόμαστε με το κινητό πάνω στο κομοδίνο μας. Ωστόσο, όπως έχουν δείξει και οι έρευνες, αυτό δεν είναι καθόλου καλό. Το μπλε φως των συσκευών όπως είναι ο υπολογιστής και το κινητό, ξυπνάνε τον οργανισμό μας και δε μπορεί να κοιμηθεί εύκολα.

Να τσεκάρεις τα emails της δουλειάς

Υπάρχουν αρκετοί που θέλουν να ελέγχουν τα emails της δουλειάς πριν κοιμηθούν, ώστε να ξέρουν τι έχουν να κάνουν την επόμενη μέρα. Βεβαίως, όπως καταλαβαίνεις αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και διαταραχή στην ηρεμία σου. Θα σε βάλει σε σκέψεις και μπορεί να σου προκαλέσει αρκετό στρες, που δεν θα σε βοηθήσει καθόλου να χαλαρώσεις.

Να τσακώνεσαι

Πιθανόν να έχεις ακούσει ότι δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνεις για ύπνο θυμωμένη. Αυτό σημαίνει ότι είναι ιδανικό να λύνεις τα ζητήματά σου με τους φίλους, ή την οικογένεια πριν κοιμηθείς. Στην πραγματικότητα, οι δύσκολες συζητήσεις ή οι καυγάδες τη νύχτα δεν μπορούν παρά μόνο να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό στη σχέση σου, αλλά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και τον ύπνο σου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, όπως μπορούμε να καταλάβουμε.

Να τρως

Σίγουρα έχεις ακούσει πολλές φορές ότι είναι ο,τι χειρότερο να τρως πριν κοιμηθείς. Το φαγητό αργά το βράδυ πέρα από το ότι σχετίζεται με την παχυσαρκία, αλλά σου χαλάει και τον ύπνο. Για παράδειγμα η ζάχαρη, μπορεί να σε κρατήσει ξύπνια, ή κάποιες τροφές να σου προκαλέσουν παλινδρόμηση. Άρα, φρόντισε να τρως και να έχεις χωνέψει νωρίς.

Να πίνεις καφεΐνη

Ακόμα κι αν νομίζεις ότι δεν σε επηρεάζει, η καφεΐνη σε πολύ μεγάλο βαθμό κρατάει αν όχι το σώμα, το μυαλό ξύπνιο. Έτσι, θα δυσκολευτείς πολύ να πέσεις σε βαθύ ύπνο και ενδέχεται να κοιμάσαι ελαφριά ή να στριφογυρνάς.

Να πας γυμναστήριο

Μπορεί να συστήνεται η γυμναστική ώστε να κοιμάσαι καλύτερα, αλλά πρέπει να έχεις κατά νου ότι το να πηγαίνεις γυμναστήριο αργά, θα έχει αντίθετα αποτελέσματα. Η προπόνηση ανεβάζει την αδρεναλίνη και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, κάτι που σίγουρα δεν βοηθά στον ύπνο. Βέβαια, υπάρχουν και εξαιρέσεις.

Good life

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι δείχνουν τα ευρήματα των επιστημόνων

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!
16.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

Σανίδα: Δείτε πόση ώρα πρέπει να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας
16.07.2025

Σανίδα: Δείτε πόση ώρα πρέπει να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας

Δείτε πώς η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητά σας
16.07.2025

Δείτε πώς η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητά σας

Βουνό ή θάλασσα; Παίξε με το καλοκαίρι σου όπως θέλεις!
15.07.2025

Βουνό ή θάλασσα; Παίξε με το καλοκαίρι σου όπως θέλεις!

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ
14.07.2025

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο
14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok