Good life

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πάτε για ύπνο και ποια για να σηκωθείτε από το κρεβάτι;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πάτε για ύπνο και ποια για να σηκωθείτε από το κρεβάτι;

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται κάποιος ανάλογα με την ηλικία του; Ποια είναι η καλύτερη ώρα για ύπνο και ποια για να σηκωθεί κάποιος από το κρεβάτι;

Ο βραδινός ύπνος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετό κόσμο, όχι μόνο επειδή πολλοί δυσκολεύονται να ξαπλώσουν την κατάλληλη ώρα, αλλά και γιατί αδυνατούν να σηκωθούν από το κρεβάτι το πρωί, με αποτέλεσμα να αισθάνονται κουρασμένοι.

Δύο σημαντικοί παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψιν για να ξεπεραστούν τα παραπάνω προβλήματα, είναι η ποσότητα του ύπνου, αλλά και συνέπεια στο χρόνο.

Αυτές οι δύο πτυχές καθορίζουν αν ένα άτομο θα ξεκουραστεί το βράδυ, αλλά και εάν θα μπορέσει να «σηκωθεί με ευκολία» το πρωί.

Εξάλλου, με βάση την ηλικία που έχει ο καθένας, οι ώρες που θα πρέπει να κοιμάται, είναι οι εξής:

0-3 μηνών: 14-17 ώρες συνολικά

4-12 μηνών: 12-16 ώρες συνολικά

1-2 ετών: 11-14 ώρες συνολικά

3-5 ετών: 10-13 ώρες συνολικά

9-12 ετών: 9-12 ώρες συνολικά

13-18 ετών: 8-10 ώρες συνολικά

18-60 ετών: Τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ

61-64 ετών: 7-9 ώρες κάθε βράδυ

65 ετών και πάνω: 7-8 ώρες κάθε βράδυ

Σύμφωνα με το δημοσίευμα, οι άνθρωποι πρέπει να πέφτουν στο κρεβάτι όσο νωρίτερα γίνεται και να ξυπνούν τις πρώτες πρωινές ώρες, αφού η βιολογική τάση είναι προσαρμοσμένη με τη δύση και την ανατολή του ηλίου.

Μάλιστα, ως ιδανικό ωράριο, θεωρείται εκείνο που κάποιος κοιμάται ακριβώς όσες ώρες πρέπει για την ηλικιακή ομάδα στην οποία βρίσκεται.

Επίσης, το ωράριο του ύπνου πρέπει να είναι σταθερό, ακόμη και το Σαββατοκύριακο, αφού μια «μικρή διακοπή», μπορεί εύκολα να εκτροχιάσει το πρόγραμμα.

Έτσι, συνίσταται κάποιος να κοιμάται όσο το δυνατόν νωρίτερα γίνεται, αλλά και να ξυπνάει, ενώ θα πρέπει να κρατάει σταθερές τις ώρες που θα πέφτει στο κρεβάτι και να φροντίζει να κοιμάται όσο χρειάζεται σε καθημερινή βάση, χωρίς διαλείμματα.

Good life

20.09.2023

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)

Αν πιστεύετε πως επειδή το μέλι ζαχάρωσε, είναι κακής ποιότητας, κάνετε λάθος. Αντίθετα σημαίνει ότι το συγκεκριμένο μέλι είναι λιγότερο επεξεργασμένο. Το μέλι αποτελείται από δύο συστατικά: ζάχαρη και νερό. Γιατί κρυσταλλώνει το μέλι Η ζάχαρη διαλύεται στο νερό, αλλά υπάρχει συχνά μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που μπορεί να χωρέσει το νερό. Με άλλα λόγια, δεν […]

14.09.2023

Αυτός είναι ο μήνας που είναι πιθανότερο να πάρει κάποιος διαζύγιο

Όταν ένα ζευγάρι αποφασίζει ότι η σχέση του έχει τελειώσει, οι διαδικασίες προχωρούν ανεξαρτήτως της εποχής του χρόνου, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι συγκεκριμένοι μήνες, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, που τα διαζύγια γνωρίζουν «άνθηση». Ποιος είναι αυτός; Σύμφωνα με τα στοιχεία της νομικής εταιρείας FindLaw, πρόκειται για τον Μάρτιο, όταν στην ιστοσελίδα της εκτοξεύεται κατά 50% το ποσοστό […]

Αϋπνία: Aυτό το φρούτο θα σε βοηθήσει να την αντιμετωπίσεις
12.09.2023

Αϋπνία: Aυτό το φρούτο θα σε βοηθήσει να την αντιμετωπίσεις

Social Media: 30 λεπτά αποχής μπορούν να σώσουν την ψυχική μας υγεία;
01.09.2023

Social Media: 30 λεπτά αποχής μπορούν να σώσουν την ψυχική μας υγεία;

iPhone: Η «κρυφή» ρύθμιση που καταστρέφει την μπαταρία του κινητού σου
22.08.2023

iPhone: Η «κρυφή» ρύθμιση που καταστρέφει την μπαταρία του κινητού σου

Hangover στις διακοπές: Πώς να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας
17.08.2023

Hangover στις διακοπές: Πώς να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς τον πονοκέφαλο της επόμενης μέρας

Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που είναι πιο έξυπνοι από το μέσο όρο – Διαθέτεις κάποια από αυτά;
14.08.2023

Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που είναι πιο έξυπνοι από το μέσο όρο – Διαθέτεις κάποια από αυτά;

21η Ιουνίου: Για αυτά τα τρία ζώδια κρύβει «παγίδες» η σημερινή μέρα
21.06.2023

21η Ιουνίου: Για αυτά τα τρία ζώδια κρύβει «παγίδες» η σημερινή μέρα

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)
25.05.2023

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)

Πώς το πρωινό ξύπνημα σχετίζεται με την ηλικία;
04.05.2023

Πώς το πρωινό ξύπνημα σχετίζεται με την ηλικία;

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Διατροφή
2

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
3

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

24.09.2023

Διώξτε αποτελεσματικά το στρες και αποφορτιστείτε – Έτσι θα το πετύχετε

Εννέα τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε μια και καλή

22.09.2023

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, γνωστό και ως μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα, είναι μια διαταραχή η οποία περιλαμβάνει σωματική και ψυχική εξάντληση. Οι πάσχοντες με το σύνδρομο δεν αισθάνονται ανακούφιση μετά από ανάπαυση, αντίθετα η κόπωσή τους επιδεινώνεται. Σταδιακά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν εξουθενωτικά, εμποδίζοντας τον ασθενή να έχει μια φυσιολογική ζωή. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν […]

Πώς να κατακτήσετε την ευτυχία – Τέσσερις πολύτιμες συμβουλές
22.09.2023

Πώς να κατακτήσετε την ευτυχία – Τέσσερις πολύτιμες συμβουλές

Ελβετοί επιστήμονες θεράπευσαν ποντίκια που είχαν μείνει παράλυτα μετά από πλήρη ρήξη του νωτιαίου μυελού
22.09.2023

Ελβετοί επιστήμονες θεράπευσαν ποντίκια που είχαν μείνει παράλυτα μετά από πλήρη ρήξη του νωτιαίου μυελού

Η τεχνητή νοημοσύνη διέγνωσε ασθένεια που δεν έβρισκαν οι γιατροί
21.09.2023

Η τεχνητή νοημοσύνη διέγνωσε ασθένεια που δεν έβρισκαν οι γιατροί

Πέντε έξυπνες αλλαγές στο πρωινό για να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας
21.09.2023

Πέντε έξυπνες αλλαγές στο πρωινό για να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας

Αυτές είναι οι τρεις πιο υποδιαγνωσμένες μορφές καρκίνου – Δεν παρουσιάζουν συμπτώματα
21.09.2023

Αυτές είναι οι τρεις πιο υποδιαγνωσμένες μορφές καρκίνου – Δεν παρουσιάζουν συμπτώματα

Με αυτά τα λαχανικά πείτε «αντίο» στη δυσκοιλιότητα
20.09.2023

Με αυτά τα λαχανικά πείτε «αντίο» στη δυσκοιλιότητα

Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής: Πώς πρέπει να τρέφονται τα παιδιά με διαβήτη
20.09.2023

Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής: Πώς πρέπει να τρέφονται τα παιδιά με διαβήτη

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά επιδόρπια σύμφωνα με τους διαιτολόγους
20.09.2023

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά επιδόρπια σύμφωνα με τους διαιτολόγους