Μετά από μια απαιτητική προπόνηση οι μύες έχουν καταπονηθεί, και ίσως η επιδερμίδα σου να έχει εμφανίσει έντονη ερυθρότητα, λόγω της έντασης, που παραμένει ακόμα και για αρκετή ώρα μετά την άσκηση, αλλά φυσικά ιδρώνεις κιόλας. Γι’ αυτό μία ρουτίνα περιποίησης, που θα αναζωογονήσει και θα καταπραΰνει το σώμα και την επιδερμίδα σου, είναι ότι πρέπει για να «κλείσει» σωστά η όλη διαδικασία.
• Χαλαρωτικό ντους: Αμέσως μετά την προπόνηση το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να φρεσκάρεις το σώμα σου είναι ένα ντους. Επίλεξε ένα αφρόλουτρο με δροσερό άρωμα λουλουδιών και εσπεριδοειδών και απόλαυσε στην αρχή τις χαλαρωτικές ιδιότητες του ζεστού νερού, που θα μαλακώσει τους μυς σου. Τρίψε καλά την επιδερμίδα σου με ένα σφουγγάρι-λούφα ώστε να απομακρύνεις τον ιδρώτα και τα νεκρά κύτταρα και ολοκλήρωσε με χλιαρό και στο τέλος κρύο νερό για να τονώσεις την επιδερμίδα σου.
• Διώξε την ένταση: Μετά το ντους και ενώ το δέρμα σου είναι ακόμη νωπό άπλωσε με κινήσεις μασάζ ένα λάδι σώματος με αιθέρια έλαια, που αποσυμφορεί και ανακουφίζει τους πονεμένους μυς, ή μία εξειδικευμένη κρέμα για μασάζ μετά την άθληση. Επίσης, αν χρησιμοποιείς κάποιο προϊόν αδυνατίσματος, είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να το εφαρμόσεις.
• Φροντίδα προσώπου: Απομάκρυνε σχολαστικά τον ιδρώτα και τους ρύπους από την επιδερμίδα σου χρησιμοποιώντας ένα προϊόν καθαρισμού που θα απομακρύνει το σμήγμα και τη λιπαρότητα και στη συνέχεια εφάρμοσε μια τονωτική λοσιόν που θα καταπραΰνει και θα ενυδατώσει την επιδερμίδα σου. Για να αντιμετωπίσεις τυχόν ερεθισμούς, επίλεξε έναν ορό με προβιοτικά και υαλουρονικό οξύ και ολοκλήρωσε την περιποίησή σου απλώνοντας μια μη λιπαρή κρέμα ημέρας.
