Good life

Πως θα καταλάβετε ότι σας λείπει ο ύπνος

Πως θα καταλάβετε ότι σας λείπει ο ύπνος

Ο ύπνος είναι μια βασική λειτουργία του οργανισμού που όμως τελικά δεν είναι τόσο αυτονόητη.

Τι μας συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε καλά;

Πόσες φορές σας έχει συμβεί τελευταία να ονειρεύεστε ένα Σαββατοκύριακο μόνο με καλό φαγητό και ύπνο;

Όσο απαραίτητος είναι ο ύπνος για την υγεία και την ευεξία µας, αντίθετα τόσο δεν είναι µία αυτονόητη συνήθεια για πολλούς από εμάς.

Ο Παγκόσµιος Οργανισµός Υγείας, αναγνωρίζοντας τη σηµασία του ύπνου, όρισε την τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου ως Παγκόσµια Ηµέρα Ύπνου.

Το Ελληνικό Υπουργείο Υγείας, το έτος 2018  σύμφωνα με τα στοιχεία που διέθετε ανέφερε πως:

-περισσότερα από δυο εκατοµµύρια Έλληνες φαίνεται να ταλαιπωρούνται από διαταραχές ύπνου.

Όροι όπως:

-«αϋπνία»,

-«στέρηση ύπνου»,

-«υπνική άπνοια», έχουν µπει στο λεξιλόγιο των ανθρώπων παγκοσµίως διότι οδηγούν στην απώλεια της ποιότητας του ύπνου, η οποία µε τη σειρά της µπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήµατα υγείας:

-από την αύξηση του βάρους ,

-µέχρι την υπέρταση,

-τις καρδιακές παθήσεις,

-το εγκεφαλικό και,

-το διαβήτη.

Τι προκαλεί η έλλειψη ύπνου;

Ο ύπνος είναι ζωτικός για τη συνολική υγεία του οργανισµού µας.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να “ακούσουμε” τον οργανισμό μας όταν μας χτυπάει το καμπανάκι πως δεν κοιμόμαστε καλά.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί μεταξύ άλλων να δώσει τα εξής “συμπτώματα”:

  • ∆εν έχουµε πνευµατική διαύγεια.  Η έλλειψη ύπνου προκαλεί διάσπαση της προσοχής µας, δυσκολεύει τη µάθηση, καταστέλλει τη δηµιουργικότητα, αλλά και δυσκολεύει τη λήψη σωστών αποφάσεων και άρα την απόδοση στη δουλειά αφού το µυαλό µας είναι πολύ κουρασµένο για να κάνει οτιδήποτε!
  • Η διάθεσή µας «πέφτει». Πόσες φορές ο κακός βραδυνός ύπνος σας κάνει όλη µέρα να νιώθετε εκνευρισµό ή να έχετε κακή διάθεση;
  • Μειώνονται τα αντανακλαστικά µας. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί στον οργανισµό µας συµπτώµατα όπως όταν είµαστε µεθυσµένοι. Έτσι, µειώνεται η ταχύτητα της αντίδρασής µας και δεν µπορούµε να συγκεντρωθούµε και να συντονίσουµε τις κινήσεις µας επαρκώς, γι’ αυτό και συνιστάται να µην οδηγούµε όταν είµαστε άυπνοι.
  • Αυξάνεται η όρεξή µας ανεξέλεγκτα. Όσο λιγότερο κοιµόµαστε τόσο µεγαλύτερη ανάγκη έχουµε να καταφύγουµε στο φαγητό, να καταναλώσουµε υδατάνθρακες, λιπαρά φαγητά, αλλά και ό,τι µας προσφέρει µια αίσθηση πληρότητας ώστε να αναπληρώσουμε αυτό που μας προσφέρει ο ύπνος.
  • «Πέφτει» το ανοσοποιητικό µας. Οι γιατροί δε συνιστούν τυχαία καλό φαγητό και ξεκούραση όταν είµαστε άρρωστοι. Ο ύπνος είναι ο τρόπος που έχει το σώµα µας να γίνεται καλά. Όταν λοιπόν, δεν κοιµόµαστε αρκετά είµαστε πιο επιρρεπείς στα κρυολογήµατα και τη γρίπη ή άλλες µολύνσεις.
  • Εμφανίζουμε δερματικά προβλήματα. Ο συνεχόμενος κακός ύπνος μπορεί πράγματι να κάνει το δέρμα μας θαμπό ή να αποκτήσουμε σπυράκια που κανονικά δεν έχουμε.

Good life

18.05.2022

Ύπνος: Πόσο μεγάλο ρόλο παίζει στη διαχείριση των συναισθημάτων;

Τι έδειξε έρευνα

16.05.2022

Φράουλες: Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τις καθαρίσετε

Αδιαμφισβήτητα, οι φράουλες είναι αγαπημένο φρούτο μικρών και μεγάλων, και ειδικά αυτή την εποχή έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί πώς χαλάνε εύκολα, έτσι, πρέπει να προσέξουμε αρκετά τον τρόπο αποθήκευσής τους. Τι να κάνετε: Αρκεί το νερό; Η κλασική λύση στην οποία όλοι καταφεύγουμε είναι να τις πλύνουμε προσεκτικά ρίχνοντας απλώς άφθονο […]

Επτά καθημερινές συνήθειες που κάνουν χάλια το στομάχι
16.05.2022

Επτά καθημερινές συνήθειες που κάνουν χάλια το στομάχι

Περιποίηση μετά την προπόνηση: Πώς θα αναζωογονηθείτε
12.05.2022

Περιποίηση μετά την προπόνηση: Πώς θα αναζωογονηθείτε

Πώς το μαγνήσιο βελτιώνει τον ύπνο βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί
12.05.2022

Πώς το μαγνήσιο βελτιώνει τον ύπνο βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί

Νερό με λεμόνι: Τι ισχύει με αποτοξίνωση και ενέργεια
09.05.2022

Νερό με λεμόνι: Τι ισχύει με αποτοξίνωση και ενέργεια

Στύση ανδρών: Αυτό είναι το τρόφιμο που την παρατείνει
28.04.2022

Στύση ανδρών: Αυτό είναι το τρόφιμο που την παρατείνει

Σωστή διατροφή: O ρόλος της στον ύπνο
26.04.2022

Σωστή διατροφή: O ρόλος της στον ύπνο

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα; Αυτό το κόλπο θα σας σώσει σύμφωνα με νέα έρευνα
20.04.2022

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα; Αυτό το κόλπο θα σας σώσει σύμφωνα με νέα έρευνα

Εσείς πόσες γεύσεις καταλαβαίνετε στον ουρανίσκο σας;
18.04.2022

Εσείς πόσες γεύσεις καταλαβαίνετε στον ουρανίσκο σας;

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

27.05.2022

Ευλογιά των πιθήκων: Σε κοινές προμήθειες φαρμάκων κατέληξε η ΕΕ

Μέσα στην επόμενη εβδομάδα συμβόλαια με δύο εταιρείες για κοινά φάρμακα κατά της νέας επιδημίας.

27.05.2022

Covid-19: H Βόρεια Κορέα προετοιμαζόταν για το ξέσπασμα εισάγοντας μάσκες, αναπνευστήρες και εμβόλια από Κίνα

Σύμφωνα με τα εμπορικά στοιχεία που δόθηκαν στη δημοσιότητα από το Πεκίνο

6 πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν έξαρση της ψωρίασης
27.05.2022

6 πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν έξαρση της ψωρίασης

Αυτή είναι η εκπληκτική βιταμίνη που περιέχει το βούτυρο
27.05.2022

Αυτή είναι η εκπληκτική βιταμίνη που περιέχει το βούτυρο

Πραγματοποιήθηκε προσομοίωση πανδημίας ευλογιάς των πιθήκων πριν ένα χρόνο: «4 δισ. κρούσματα και 270 εκατ. νεκροί»!
27.05.2022

Πραγματοποιήθηκε προσομοίωση πανδημίας ευλογιάς των πιθήκων πριν ένα χρόνο: «4 δισ. κρούσματα και 270 εκατ. νεκροί»!

Γερμανία: Εντοπίστηκε εστία της αφρικανικής πανώλης των χοίρων – Εξάπλωση νέων ασθενειών
26.05.2022

Γερμανία: Εντοπίστηκε εστία της αφρικανικής πανώλης των χοίρων – Εξάπλωση νέων ασθενειών

Ο κορωνοϊός στην Ελλάδα: 4.048 τα νέα κρούσματα – Πού εντοπίζονται (φώτο)
26.05.2022

Ο κορωνοϊός στην Ελλάδα: 4.048 τα νέα κρούσματα – Πού εντοπίζονται (φώτο)

Κίνα: Η Σανγκάη οδεύει προς την έξοδο από το lockdown – Νέα σχέδια για ελευθερία
26.05.2022

Κίνα: Η Σανγκάη οδεύει προς την έξοδο από το lockdown – Νέα σχέδια για ελευθερία

Αφυδάτωση: Δέκα σημάδια που σου «χτυπούν καμπανάκι»
26.05.2022

Αφυδάτωση: Δέκα σημάδια που σου «χτυπούν καμπανάκι»

Nοσοκομείο Παίδων: Νεογέννητο πνίγηκε με το γάλα του και πέθανε
26.05.2022

Nοσοκομείο Παίδων: Νεογέννητο πνίγηκε με το γάλα του και πέθανε