Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι πρωινοί τύποι.
Η πλειονότητα δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί την ώρα που πρέπει, ώστε να είναι συνεπής στις υποχρεώσεις της.
Υπάρχουν όμως “μυστικά” που θα σας βοηθήσουν να ξυπνάτε ευκολότερα.
Πέρα από το να κοιμάστε πιο νωρίς:
1. Αφήστε τις κουρτίνες ανοιχτές.
Το φως που θα μπει το πρωί στο δωμάτιο θα σας ξυπνήσει με φυσικό τρόπο.
Ακόμα και αν δεν είστε από τους ανθρώπους που ξυπνούν με το φως, θα είναι ευκολότερο να σηκωθείτε απ’ ό,τι στο απόλυτο σκοτάδι, όταν ακούσετε το ξυπνητήρι.
2. Κατεβάστε την εφαρμογή η οποία ανιχνεύει τις κινήσεις σας και σε ξυπνήστε στην πιο ελαφριά φάση του ύπνου, όταν είναι ευκολότερο να σηκωθείτε.
Ρυθμίστε περίπου τι ώρα θέλετε να χτυπήσει το ξυπνητήρι, και την αφήνετε να κάνει τα υπόλοιπα. Τέλειο;
3. Βάλτε μουσική.
Φτιάξτε μια λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια στο κινητό, στο YouTube ή στο Spotify, και βάλτε την να παίζει αμέσως μόλις χτυπήσει για πρώτη φορά το ξυπνητήρι σας.
Θα σας σηκώσει από το κρεβάτι χωρίς να το καταλάβετε.
4. Βάλτε το ξυπνητήρι δέκα λεπτά νωρίτερα –και σηκωθείτε όταν χτυπήσει.
Μην πέφτετε στην παγίδα που λέει «δε σπαταλάω δέκα λεπτά από τον ύπνο μου».
Καλύτερα αυτό το δεκάλεπτο να φτιάξετε έναν καφέ και να τον πιείτε σκρολάροντας στο Facebook, παρά να το περάσετε μισοκοιμισμένοι, ανάμεσα σε δύο snooze του ξυπνητηριού.
5. Υιοθετείστε ένα ζωάκι. Θα σας ξυπνάει με πατουσιές στη μύτη σας επειδή θέλει να φάει –και έχει αντιληφθεί ότι έχει ήδη χτυπήσει μια φορά το ξυπνητήρι σας.
6. Κάντε ένα ντους. Και πάλι, η παγίδα που λέει «κάνω μπάνιο το βράδυ για να έχω το πρωί δέκα λεπτά παραπάνω ύπνου» καραδοκεί, αλλά σκεφθείτε το κάπως έτσι:
Ό,τι κερδίζετε σε χρόνο ύπνου, το χάνετε σε ταχύτητα ανάκτησης ενέργειας.
Ναι μεν θα έχετε σηκωθεί από το κρεβάτι, αλλά το σώμα σας θα συνεχίζει να κοιμάται και να υπολειτουργεί για τις επόμενες ώρες.
Αφήστε τις δικαιολογίες και εν ανάγκη συρθείτε μέχρι την μπανιέρα.
Θα δείτε τεράστια διαφορά.
7. Προσπαθήστε να ξεχάσετε πόσες ώρες (δεν) έχετε κοιμηθεί.
Η δύναμη της αυθυποβολής –και της άρνησης, σε αυτήν την περίπτωση– είναι πολύ μεγαλύτερη απ’ ό,τι φαντάζεστε.
Αν μπείτε στη διαδικασία να σκεφτείτε το προηγούμενο βράδυ, το τι έγινε, τι ώρα κοιμήθηκες και πόσο πολύ νυστάζετε, το παιχνίδι είναι χαμένο.
Μην το συζητήσετε, μην γκρινιάξετε (ούτε από μέσα σας) και κάθε φορά που πάει η σκέψη σας προς τα εκεί, φέρτε στο μυαλό σας κάτι που χρειάζεται απαρίθμηση και/ή σκέψη –τους χαρακτήρες της αγαπημένης σας σειράς, τις πρωτεύουσες της Ασίας, την προπαίδεια, ένα ποίημα που ξέρετε απέξω, τους στίχους του αγαπημένου σας τραγουδιού, κάτι που θα κρατήσει το μυαλό σας απασχολημένο.
Απίστευτο, αλλά πιάνει.
