Τι θα συμβεί αν ξυπνήσετε αύριο και διαπιστώσετε ότι έχει εφευρεθεί ένα θαυματουργό προϊόν;
Ένα υπέροχο ελιξίριο που όχι μόνο σας δίνει ενέργεια, αλλά βοηθά στη βελτίωση των πάντων, από την πέψη έως την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
Φανταστείτε ότι αυτό το φυσικό προϊόν αποδείχθηκε φθηνό, απλό στην κατανάλωση και διαθέσιμο – στα περισσότερα μέρη του κόσμου – κυριολεκτικά στη βρύση.
Πόσο καταπληκτικό θα ήταν αυτό;
Φυσικά, ένα τέτοιο «προϊόν» υπάρχει εδώ και λίγο καιρό – στην πραγματικότητα δισεκατομμύρια χρόνια:
Ονομάζεται νερό και είναι απολύτως θεμελιώδες για την υγεία και την ευημερία μας.
Πίνοντας άφθονο καθαρό νερό μας κάνει να νιώθουμε καλά και αξίζει πραγματικά να συνηθίσουμε να παραμένουμε ενυδατωμένοι.
Το NHS λέει ότι ο μέσος άνθρωπος πρέπει να πίνει έξι έως οκτώ ποτήρια νερό ή άλλα υγρά κάθε μέρα – περίπου 1,5 λίτρα συνολικά.
Ωστόσο, η λέξη «μέσος όρος» δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως Ευαγγέλιο, καθώς όλοι είμαστε διαφορετικοί και πολλά εξαρτώνται από το περιβάλλον σας, τι άλλο τρώτε και πίνετε και εάν χάνετε υγρά από τον ιδρώτα.
Έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια μόλις 1% του σωματικού σας βάρους σε υγρά μπορεί να μειώσει την πνευματική απόδοση, και επίσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση και πονοκέφαλο.
-Πώς μπορούμε λοιπόν να βεβαιωθούμε ότι πίνουμε τη σωστή ποσότητα για το σώμα και τον τρόπο ζωής μας;
Οι ειδικοί λένε ότι ένας καλός τρόπος για να μάθετε εάν είστε ενυδατωμένοι είναι να ελέγξετε το χρώμα των ούρων σας: στοχεύετε σε ένα χλωμό χρώμα άχυρου.
Αν είναι πιο σκούρο από αυτό, δεν πίνεις αρκετά.
Άλλα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
-αίσθημα δίψας,
-ζάλη ή,
-ξηροστομία.
Μόλις μπείτε στο ρυθμό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, είναι πιθανό να έχετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση.
Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη διάθεσή σας .
Η συνολική αίσθηση ευεξίας που φέρνει το νερό είναι το ευπρόσδεκτο αποτέλεσμα μιας μακράς λίστας συγκεκριμένων οφελών από την κατανάλωση άφθονου H20.
Το νερό σας βοηθά να διατηρήσετε τα καλά πράγματα στο σώμα σας (διευκολύνοντας την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και την παροχή οξυγόνου σε όλο το σύστημά σας) και την απομάκρυνση των κακών (βοηθώντας τα νεφρά σας καθώς απομακρύνουν τα απόβλητα).
-Το νερό έχει επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία.
-Προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.
– Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής σας πίεσης ,
–στη σταθεροποίηση των καρδιακών παλμών και στην αποτροπή της δυσκοιλιότητας.
Εάν δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι ότι το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας, σημειώστε ότι πίνοντας άφθονο νερό μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι γρηγορότερα κατά τη διάρκεια του γεύματος και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.
Μέχρι τώρα μάλλον θέλετε να γκρινιάξετε, αλλά κρατήστε λίγο πριν τρέξετε στη βρύση.
–Αν πίνετε υπερβολικά πολύ νερό θα βλάψετε την υγεία σας!
Είναι πιθανό να πίνετε πολύ νερό και οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές.
Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση όπου πίνετε τόσο πολύ νερό που αραιώνει τα επίπεδα νατρίου (ένας από τους βασικούς ηλεκτρολύτες στο σώμα σας) σε τόσο χαμηλό επίπεδο που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες ή ακόμα και θάνατο.
Αλλά μην ανησυχείτε.
Σύμφωνα με μια έκθεση από το 2020, είναι δύσκολο να πιείς πάρα πολύ κατά λάθος.
Πιθανότατα θα χρειαστεί να πιείτε τρία έως τέσσερα λίτρα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα για να αναπτύξετε υπονατριαιμία, και αυτό είναι πιθανό να είναι περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς θα προσπαθούσαμε να πιούμε.
Κάτι που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι υπάρχουν σωστοί τρόποι κατανάλωσης νερού.
Ο καλύτερος τρόπος για να το πιείτε, είναι να πίνετε όλη την ημέρα, αντί να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα, με μια κίνηση.
Το σώμα σας θα απορροφήσει περισσότερο νερό, γεγονός που θα ενισχύσει τα θετικά του αποτελέσματα και σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να συνεχίζετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 15 λεπτά!
Έτσι, αντί να αποφεύγετε το νερό όλη την ημέρα και στη συνέχεια να μειώνετε την ημερήσια πρόσληψή σας με μια κίνηση, ακολουθήστε μια προσέγγιση «λίγο και συχνά».
Όλα τα ποτά που περιέχουν νερό συμβάλλουν στις καθημερινές σας ανάγκες.
Ακόμα και τα ποτά με καφεΐνη όπως το τσάι και ο καφές, προσθέτουν νερό στον οργανισμό σας.
Αλλά δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να πιείτε νερό από το να… πίνετε καθαρό νερό.
Τα καλά νέα είναι ότι το να πίνεις καθαρό νερό δεν χρειάζεται να αγοράζεις ατελείωτα μπουκάλια που βλάπτουν το περιβάλλον και βλάπτουν το πορτοφόλι σου.
Μπορείτε να μετατρέψετε το νερό της βρύσης σας σε υπέροχο, φρέσκο φιλτραρισμένο νερό. επενδύοντας σε ένα φίλτρο νερού.
Αυτά φιλτράρουν το χλώριο και άλλες ουσίες, επηρεάζουν τη γεύση, αλλά διατηρούν μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
Σύνδεσμος για την ανάρτηση: https://www.theguardian.com/simple-steps-to-live-better/2021/sep/16/from-boosting-your-mood-to-helping-you-focus-why-water-works-wonders-for-your-wellbeing