Good life

Πώς να ξεκινήσετε με ευεξία την κάθε μέρα σας με 5 απλές συνήθειες

Πώς να ξεκινήσετε με ευεξία την κάθε μέρα σας με 5 απλές συνήθειες

Αν αρχίσετε να αξιοποιείτε αυτές τις πρωινές συνήθειες, η μέρα σας θα είναι πολύ καλύτερη. Οι πρωινές συνήθειες είναι πιο σημαντικές από όσο νομίζετε. Δίνουν το ρυθμό και θέτουν τις προδιαγραφές σύμφωνα με τις οποίες θα κυλήσει το υπόλοιπο της ημέρας σας. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σε όσα κάνετε στο ξεκίνημα της μέρας.

Όταν ξυπνάτε, πρέπει να ενεργοποιήσετε το σώμα σας ώστε να μπορεί να εκτελέσει όλα όσα έχετε προγραμματίσει μέσα στην ημέρα. Μπορεί να νομίζετε ότι η μέρα σας ξεκινά με την πρώτη γουλιά καφέ, στην πραγματικότητα όμως αρχίζει ήδη από όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι.

Ναι, η πρώτη συνήθεια το πρωί που θα σας δώσει δύναμη και ενέργεια για την ημέρα είναι στο κρεβάτι. Όταν τεντώνεστε προτού σηκωθείτε, είναι σαν να λέτε στο σώμα σας ότι πρέπει να μπει σε ενεργή λειτουργία. Το τέντωμα αυτό απελευθερώνει επίσης την ένταση των μυών και μειώνει τη δυσάρεστη αίσθηση από πιθανά μουδιάσματα.

Ας δούμε τις πέντε καλύτερες πρωινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά. Θα διαπιστώσετε ότι είναι τόσο αναζωογονητικές όσο και ευεργετικές για την υγεία σας.

 Ωτικές μαλάξεις

Τα αυτιά σας περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό νευρικών απολήξεων που συνδέονται με το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα μασάζ τα αυτιά είναι μια από τις καλύτερες πρωινές συνήθειες.

Ένα απλό μασάζ στην περιοχή αυτή, όταν ξυπνάτε, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για τις δραστηριότητες της ημέρας. Αν το κάνετε αρκετά γρήγορα, θα επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.

Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι

Μια από τις πρωινές συνήθειες που σας παρέχει ενέργεια είναι η ενυδάτωση. Ο βραδινός ύπνος σάς έχει κάνει να περάσετε αρκετές ώρες χωρίς να πιείτε υγρά, γι’ αυτό το σώμα σας χρειάζεται να ενυδατωθεί για να ξεκινήσει ξανά τις λειτουργίες του.

Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό το πρωί είναι να αντικαταστήσετε το καθιερωμένο φλιτζάνι καφέ με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Βοηθά επίσης το συκώτι και τα έντερά σας με την οικοδόμηση της καλής εντερικής χλωρίδας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του ζεστού νερού και του λεμονιού είναι ότι αυτός ο συνδυασμός εξαλείφει τις τοξίνες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο βελτιώνει πραγματικά την υγεία σας.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποχυμώσετε το μισό ή το ένα τέταρτο ενός λεμονιού και να το συνδυάσετε με ζεστό νερό. Πιείτε το 20 με 30 λεπτά πριν το πρωινό σας, καθημερινά.

Καθαρίστε τη γλώσσα σας

Όλοι μάθαμε από μικροί πόσο σημαντικό είναι να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο έως τρεις φορές την ημέρα, για να διατηρήσετε μια καλή στοματική υγεία. Αυτό είναι ένα ακόμα κομμάτι των πρωινών συνηθειών που θέτουν καλές βάσεις για τη μέρα σας.

Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί, ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε τη γλώσσα.

Γιατί;

Το όργανο αυτό συσσωρεύει πολλά βακτήρια τη νύχτα που μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες οσμές. Εκτός από την οδοντική πλάκα, μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών και σε ποικίλες ασθένειες των ούλων.

Μια κουταλιά της σούπας μέλι

Το μέλι έχει πολλές ωφέλιμες ιδιότητες. Μια από αυτές είναι ότι βοηθά στην τόνωση της μνήμης σας, χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το μέλι είναι εξαιρετικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων από κρυολογήματα, βήχα ή ακόμα και αλλεργίες.

Για να ενισχυθεί η μνήμη σας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να καταναλώνετε μια κουταλιά μελιού κάθε μέρα. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό 10 και 15 λεπτά πριν από το πρωινό.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε μέλι φρέσκο ​​και βιολογικό. Εάν η πολύ γλυκιά γεύση δεν σας αρέσει, μπορείτε να το αναμείξετε με λίγο ζεστό νερό ή γάλα. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Πολλοί άνθρωποι, άλλωστε, επιλέγουν να γλυκάνουν το πρώτο τους φλιτζάνι καφέ με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Στοματικές πλύσεις με υπεροξείδιο του υδρογόνου

Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών και της γλώσσας σας, μια άλλη καλή συνήθεια για τη στοματική υγεία σας είναι να ξεπλένετε το στόμα σας με διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου. Απλά προσθέστε πέντε έως επτά σταγόνες σε ένα φλιτζάνι νερό και ξεπλύνετε το στόμα σας κάθε πρωί για να βοηθήσετε τα δόντια σας να γίνουν λευκότερα. Αυτό θα εξαλείψει επίσης την κακοσμία και θα αποτρέψει ορισμένες ασθένειες των ούλων.

Good life

28.01.2021

10 σπιτικές και μαγικές χρήσεις της μαγειρικής σόδας

Πολλοί από εμάς γνωρίζουν ή έχουν ακούσει ότι αυτό το υλικό της κουζίνας μας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς στο σώμα μας, όπως η λεύκανση δοντιών κλπ. Η αλήθεια είναι ότι όποιος μπορεί να καταφέρει να κάνει τις σπιτικές θεραπείες να λειτουργούν, δεν έχει ανάγκη να ξοδεύει χρήματα για να αγοράζει αντίστοιχα προϊόντα και […]

27.01.2021

Έχετε κενά μνήμης ή πρόλβημα αποστήθισης; Αυτό το βίντεο είναι για σας!

Έχετε πρόβλημα αποστήθισης και ό,τι πρέπει να μάθετε δεν το θυμάστε με τίποτα; Αυτά τα κόλπα θα σας βοηθήσουν να μάθετε κάτι γρήγορα, όπως η ψυχολογία και η εκπλήρωση εργασιών ή για γενικά ό,τι έχετε υποχρέωση να κάνετε. Αυτά τα κόλπα κάνουν το μυαλό σας να μαθαίνει πιο γρήγορα από το συνηθισμένο!

Ποιά είναι η καλύτερη στάση ύπνου;
22.01.2021

Ποιά είναι η καλύτερη στάση ύπνου;

Friday recipe: Πατάτες φούρνου σαν τηγαντές! (βίντεο)
22.01.2021

Friday recipe: Πατάτες φούρνου σαν τηγαντές! (βίντεο)

Kρύο και ήρθε η ώρα για την πιο νόστιμη γαλλική σούπα – Δείτε την εδώ
21.01.2021

Kρύο και ήρθε η ώρα για την πιο νόστιμη γαλλική σούπα – Δείτε την εδώ

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο; Δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω βήματα (βίντεο)
20.01.2021

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο; Δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω βήματα (βίντεο)

Πατάτες: Δεν θα μπορεί να αντισταθεί κανείς σε αυτή τη συνταγή
14.01.2021

Πατάτες: Δεν θα μπορεί να αντισταθεί κανείς σε αυτή τη συνταγή

Nόστιμη και γρήγορη σάλτσα για σούπερ μακαρονάδα
13.01.2021

Nόστιμη και γρήγορη σάλτσα για σούπερ μακαρονάδα

Αν κοιμάστε έτσι τότε έχετε βρει τον ιδανικό σύντροφο
13.01.2021

Αν κοιμάστε έτσι τότε έχετε βρει τον ιδανικό σύντροφο

Δεν κοιμάστε καλά; Ίσως δεν έχετε δοκιμάσει τα παρακάτω tips
11.01.2021

Δεν κοιμάστε καλά; Ίσως δεν έχετε δοκιμάσει τα παρακάτω tips

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Ψυχολογία
4

Αναγνώριση προσώπων και προσωπαγνωσία

Περισσότερα

28.01.2021

Αυχενικό σύνδρομο ή σύνδρομο του υπολογιστή: Aίτια και αντιμετώπιση

Το αυχενικό σύνδρομο είναι η «πάθηση» του σύγχρονου τρόπου ζωής. Αποτελεί κοινό πρόβλημα ανάμεσα σε άτομα που κάνουν καθιστική εργασία (συνήθως σε γραφείο), αλλά και σε όσους ασχολούνται πολύ με το κινητό τους τηλέφωνο. Αποτελεί, λοιπόν, όλο και συχνότερο φαινόμενο που όμως επιδεινώνεται σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών με προβλήματα αυχενικής σπονδύλωσης. Το […]

28.01.2021

Κέντρο Εργασίας Αναπήρων – “Η κατάσταση είναι δραματική”

Το Κέντρο Εργασίας Αναπήρων, εκτός από τα πολλά προβλήματα βιωσιμότητας που αντιμετωπίζει, αφού δεν χρηματοδοτείται από πουθενά, παρά μονάχα από τις συνδρομές των μελών και τις χειροτεχνίες που δημιουργούν, συνεχίζει να είναι στόχος των κάθε λογής κακοποιών, που βανδαλίζουν και καταστρέφουν ό,τι βρίσκουν μπροστά τους, προκειμένου να αφαιρέσουν, ό,τι μπορούν ή να προστατευθούν από το […]

Δίαιτα: Πως επιτυγχάνεται η μόνιμη απώλεια του βάρους;
28.01.2021

Δίαιτα: Πως επιτυγχάνεται η μόνιμη απώλεια του βάρους;

Δωρεάν rapid test σε πολίτες: Πού γίνονται σήμερα
28.01.2021

Δωρεάν rapid test σε πολίτες: Πού γίνονται σήμερα

5 καθηγητές Ιατρικής και ένας φαρμακοποιός αναλύουν τη «μετά-Covid» ζωή στο διαδικτυακό συμπόσιο της ΦΕΕ
28.01.2021

5 καθηγητές Ιατρικής και ένας φαρμακοποιός αναλύουν τη «μετά-Covid» ζωή στο διαδικτυακό συμπόσιο της ΦΕΕ

Φεγγάρι: Επηρεάζει την υγεία; Και αν ναι πώς;
28.01.2021

Φεγγάρι: Επηρεάζει την υγεία; Και αν ναι πώς;

7 απλοί τρόποι αποτοξίνωσης των νεφρών (βίντεο)
28.01.2021

7 απλοί τρόποι αποτοξίνωσης των νεφρών (βίντεο)

Κρέας: Πώς να το καταψύξετε σωστά
28.01.2021

Κρέας: Πώς να το καταψύξετε σωστά

Νόσος Καβασάκι και κορωνοϊός: Ποιά η σύνδεσή τους;
28.01.2021

Νόσος Καβασάκι και κορωνοϊός: Ποιά η σύνδεσή τους;

10 σπιτικές και μαγικές χρήσεις της μαγειρικής σόδας
28.01.2021

10 σπιτικές και μαγικές χρήσεις της μαγειρικής σόδας