Good life

Το άγχος που μας κάνει καλό!

Το άγχος που  μας κάνει καλό!

Κι όμως υπάρχει το άγχος που μας κάνει καλό και το στρες που τελικά αποδεικνύεται παραγωγικό για τον οργανισμό μας! Ποιό είναι αυτό;

Είναι αυτό που μας υπενθυμίζει ότι πρέπει να διεκπεραιώσουμε μια υποχρέωση, να τελειώσουμε μια δουλειά ή να προσπαθήσουμε περισσότερο για να πετύχουμε τους στόχους μας.
 
“Αυτός ο ελαφρύς βαθμός στρες μπορεί να αποτελεί την κινητήρια δύναμη για να προχωρήσουμε στη ζωή μας, αντί ν’ αφήνουμε τα πάντα για αργότερα”, αναφέρει χαρακτηριστικά  η δρ. Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια, επιστημονική συνεργάτις πανεπιστημίου Harvard και Νοσοκομείου Παίδων Αγία Σοφία.
 
Από την άλλη πλευρά σύμφωνα με την καθηγήτρια, το έντονο στρες αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση όταν νιώθουμε ότι πρέπει να ανταποκριθούμε σε πολλαπλές πιέσεις και υποχρεώσεις, όταν δηλαδή οι συνθήκες υπερβαίνουν τις δυνάμεις μας.

 
Συνεπώς για να ζούμε ήρεμα πρέπει να επιλύουμε όλα τα προβλήματά μας εγκαίρως, αποφεύγοντας την ανησυχία και εκνευρισμό που δημιουργούν οι εκκρεμότητες. Πώς θα συμβεί όμως κάτι τέτοιο;
 
Η κ. Βάρβογλη μας δίνει την απάντηση που χρειαζόμαστε: “Οργάνωση χρόνου και προτεραιοτήτων, ρεαλισμός στις απαιτήσεις που έχουμε από τον εαυτό μας, χιούμορ και καλοί φίλοι (ή συγγενείς) που είναι σε θέση να μας προσφέρουν κοινωνική υποστήριξη. Αυτά είναι η ασπίδα μας απέναντι στο άγχος”.
 

Ειδικότερα:
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, το περιβάλλον σας και τη θέση σας μέσα σε αυτό. Συμφιλιωθείτε με ό,τι δεν μπορείτε -προς το παρόν- να αλλάξετε και ευχαριστηθείτε με τα καλά της καθημερινότητάς σας.
 
Ιεραρχείστε τις έγνοιες σας. Βάλτε ρεαλιστικές προτεραιότητες στα καθήκοντά σας, δώστε λύσεις στα βασικά προβλήματα και αφήστε τα δευτερεύοντα για αργότερα.
 
Μην ζητάτε από τον εαυτό σας να ελέγχει τα πάντα και χαμηλώστε τον πήχη των απαιτήσεων σας.

 
Φροντίστε το σώμα σας, με σωστή διατροφή και άσκηση. Περιορίστε κάπνισμα – αλκοόλ – ζάχαρη, βρείτε το είδος της άσκησης που σας ευχαριστεί και ξεκινήστε την. Η σωματική άσκηση –ακόμη κι αν είναι απλώς περπάτημα- αποτελεί θαυμάσια αντίδοτο κατά της κακής διάθεσης.
 
Κοινωνικοποιηθείτε. Συζητήστε με πολλούς και διαφορετικούς μεταξύ τους ανθρώπους, ακούστε άλλες σκέψεις και απόψεις για τη ζωή.
 
Ξεκουραστείτε! Συχνά, το στρες και η μελαγχολία αλλάζουν τον μεταβολικό ρυθμό μας. Κοιμηθείτε, δοκιμάστε ασκήσεις αυτοχαλάρωσης, ακούστε την αναπνοή σας και διορθώστε το λαχάνιασμά σας παίρνοντας τακτικά ήρεμες, βαθιές ανάσες. Οταν η αναπνοή είναι ακανόνιστη, ο νους βρίσκεται σε αστάθεια υποστηρίζουν οι δάσκαλοι της γιόγκα.

Good life

29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Ξέχνα λάδια, μυρωδιές και ζεστούς φούρνους – Μαγείρεψε με ένα κουμπί

28.08.2025

Κατάθλιψη όταν γυρίζουμε από διακοπές: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσουμε

Οι αιτίες της μελαγχολίας κατά την επιστροφή στη ρουτίνα μας και οι πρακτικοί τρόποι για να την ξεπεράσουμε

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
28.08.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Τα ακατάστατα σπίτια προκαλούν βλάβη στον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία
25.08.2025

Τα ακατάστατα σπίτια προκαλούν βλάβη στον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία

ΕΟΦ: Προειδοποιεί για συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μη εγκεκριμένες ουσίες
25.08.2025

ΕΟΦ: Προειδοποιεί για συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν μη εγκεκριμένες ουσίες

Κεράσια: Έτσι βοηθούν την καρδιά, τις αρθρώσεις και τον ύπνο
25.08.2025

Κεράσια: Έτσι βοηθούν την καρδιά, τις αρθρώσεις και τον ύπνο

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν
25.08.2025

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα γραφεία ορθίων – Οι τρεις λόγοι για να τα επιλέξετε
22.08.2025

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα γραφεία ορθίων – Οι τρεις λόγοι για να τα επιλέξετε

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
22.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτό το τρόφιμο είναι το μυστικό για ζωή 100 χρόνων
21.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτό το τρόφιμο είναι το μυστικό για ζωή 100 χρόνων

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα