Ομορφιά

Λεπταίνουν οι τρίχες στο κεφάλι σας και σπάνε πιο εύκολα; – Μπορεί να φταίει η διατροφή σας

Είναι πιο πιθανό να χάνετε τρίχες λόγω διατροφής καθώς μεγαλώνετε
Λεπταίνουν οι τρίχες στο κεφάλι σας και σπάνε πιο εύκολα; – Μπορεί να φταίει η διατροφή σας

Η τριχόπτωση είναι ένα από εκείνα τα αναπόφευκτα πράγματα που έρχονται με τη γήρανση, ακόμη και για τις γυναίκες. Τα μαλλιά μπορούν να παίξουν έναν τόσο καθοριστικό ρόλο στο πώς βλέπουμε τον εαυτό μας, οπότε η απώλεια τους μπορεί να έχει συναισθηματικό αντίκτυπο σε όποιον το βιώνει.

Υπολογίζεται ότι το 50% των γυναικών άνω των 40 ετών θα έχουν κάποια μορφή γυναικείας τριχόπτωσης.

Πολλά πράγματα μπορούν να συμβάλουν στην αραίωση των μαλλιών, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής προδιάθεσης και των ορμονικών διακυμάνσεων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση

Αλλά μερικές επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν το πόσες τρίχες χάνετε κάθε μέρα. Μία από αυτές τις επιλογές αφορά τη διατροφή σας.

Η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας πιο λεπτά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τρόφιμα δεν είναι καλή για την υγεία: προκαλεί αύξηση βάρους και προβλήματα όπως υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση.

Ωστόσο, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature, έδειξε ότι η κατανάλωση λιπαρών τροφών, όπως το επεξεργασμένο κρέας και οτιδήποτε τηγανητό, μπορεί επίσης να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών. Τα “καλά λιπαρά”, που βρίσκονται σε τροφές όπως ο σολομός, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο, μπορούν ακόμα να είναι στο μενού της εβδομάδας.

Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών

Τα μαλλιά σας περνούν από έναν κύκλο ανάπτυξης κατά τον οποίο πέφτουν και ανανεώνονται. Γι’ αυτό θα χάνετε πάντα τρίχες κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση. Ο θύλακας της τρίχας διανύει έναν κύκλο ζωής μεταξύ ανάπτυξης και ανάπαυσης, μια διαδικασία που τροφοδοτείται από βλαστοκύτταρα του θύλακα της τρίχας. Κατά τη φάση ανάπτυξης, τα βλαστοκύτταρα του θύλακα της τρίχας ενεργοποιούνται για να αναγεννήσουν τον θύλακα της τρίχας και τα μαλλιά. Αυτές οι νέες τρίχες αντικαθιστούν εκείνες που βρίσκετε στη… βούρτσα σας. Είναι όλα μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας αναγέννησης των μαλλιών.

Ωστόσο, η μελέτη, η οποία διεξήχθη σε ποντίκια (είναι ανατομικά, φυσιολογικά και γενετικά παρόμοια με τους ανθρώπους) έδειξε, ότι το στρες, που προκαλείται από μια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφής, μπορεί να εξαντλήσει τα βλαστοκύτταρα των τριχοθυλακίων και να διαταράξει αυτόν τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας. Σε έναν μη φυσιολογικό κύκλο, τα βλαστοκύτταρα αποτυγχάνουν να ενεργοποιηθούν και νέες τρίχες δεν αναπτύσσονται, οδηγώντας τελικά σε επιτάχυνση της αραίωσης των μαλλιών.

Είναι πιο πιθανό να χάνετε τρίχες λόγω διατροφής καθώς μεγαλώνετε

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης, ότι η απώλεια μαλλιών που προκαλείται από μια ανθυγιεινή διατροφή είναι πιο πιθανό να συμβεί καθώς μεγαλώνετε. Η τριχόπτωση γενικά συμβαίνει φυσικά καθώς μεγαλώνουμε. Αλλά όταν συνδυάζεται με τη συνεχή κατανάλωση λιπαρών τροφών, θα μπορούσε να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Επιλέγοντας μια διατροφή με πολλές άπαχες πρωτεΐνες (τα μαλλιά σας είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνη, επομένως είναι σημαντικό να διατηρήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης) όπως άπαχα κρέατα, φασόλια και όσπρια αντί για επεξεργασμένα κρέατα, τυριά, αρτοσκευάσματα και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, είναι ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση των μαλλιών σας καθώς μεγαλώνετε.

Μια μελέτη του 2017, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Dermatology Practical & Conceptual, ανέφερε ότι “η διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να επηρεάσει τόσο τη δομή όσο και την ανάπτυξη των μαλλιών”. Επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα βιταμίνη C, βιταμίνη D και σίδηρο.

Ομορφιά

22.08.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Ανακαλύψτε τη δύναμη της S-CURVE, για σφιχτούς, καλοσχηματισμένους γλουτούς με φυσική λάμψη και απαλότητα – χωρίς νυστέρι!

20.08.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Ανακαλύψτε τη δύναμη της S-CURVE, για σφιχτούς, καλοσχηματισμένους γλουτούς με φυσική λάμψη και απαλότητα – χωρίς νυστέρι!

Επιστήμονες αποκαλύπτουν πώς να πλύνετε σωστά τα δόντια σας – Η σειρά έχει σημασία
18.08.2025

Επιστήμονες αποκαλύπτουν πώς να πλύνετε σωστά τα δόντια σας – Η σειρά έχει σημασία

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
29.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά
17.07.2025

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Πόσο συχνά πρέπει να λουζόμαστε;
16.07.2025

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Πόσο συχνά πρέπει να λουζόμαστε;

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!
16.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
15.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα