Γενικά το αδυνάτισμα είναι μία δύσκολη υπόθεση. Παρ’όλο που μπορεί να επιτευχθεί η απώλεια μερικών κιλών από το σώμα, σε πολλές περιπτώσεις το περιττό λίπος στο πρόσωπο παραμένει. Αυτό μπορεί να απογοητεύσει κάποιον στην προσπάθειά του αφού η εικόνα του προσώπου είναι το Α και το Ω στην εμφάνισή μας.
Ας δούμε μερικές απλές συμβουλές, στοχευμένες στην απώλεια λίπους στο πρόσωπο, οι οποίες πιθανότατα να δώσουν πιο άμεσα αποτελέσματα.
Γυμναστική προσώπου
Τι εννοούμε με αυτό; Η γυμναστική προσώπου στοχέυει στην ενεργοποίηση των μυών του προσώπου και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή, κάτι που σε πρώτο στάδιο μειώνει σημαντικά το πρήξιμο. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει αυτή η διαδικασία είναι με μια μπουνιά του χεριού μας, κατά τη διάρκεια του καθαρισμού για 3-4 λεπτά να πιέζουμε με φορά προς τα πάνω σε όλο το φάσμα του προσώπου μέχρι να κοκκινήσει. Στην κάτω περιοχή του προσώπου, δηλαδή στις κάτω γωνίες με τον δείκτη και τον αντίχειρα σχηματίζουμε ένα γάντζο και ακολουθούμε την ίδια τεχνική με πιέσεις από έξω προς τα μέσα.
Πιο πολύ αερόβια άσκηση
Μήπως χρειάζεστε περισσότερη αερόβια άσκηση; Το λίπος στο σώμα δεν καίγεται εύκολα όταν εστιάζουμε σε μια περιοχή, αλλά χρειάζεται γυμναστική, για να ελαττωθεί συνολικά στο σώμα—προφανώς και στο πρόσωπο. Ίσως και η βασικότερη συμβουλή.
Περισσότερο νερό
Το νερό μας βοηθά να παραμένουμε ενυδατωμένοι, να αποφεύγουμε την υπερφαγία, αλλά και να χάνουμε κιλά. Μια μελέτη μικρής κλίμακας έδειξε πως ένα ποτήρι νερό μαζί με το πρωινό σήμαινε περίπου 13% λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, πιστεύεται ότι το νερό δραστηριοποιεί για λίγο τον μεταβολισμό μας.
Λιγότερο αλκοόλ
Ένα ποτό δεν πρόκειται να σας πειράξει, αλλά αν το παρακάνετε με την κατανάλωση αλκοόλ, το πρόσωπό σας θα υποφέρει. Το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες, αλλά πρακτικά κανένα θρεπτικό συστατικό και μπορεί να κάνει το πρόσωπό μας να φαίνεται πρησμένο.
Λιγότεροι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, τα γλυκά, τα ζυμαρικά και το λευκό αλεύρι είναι τροφές που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους, συνεπώς κάποιο από αυτό το βάρος θα… εγκατασταθεί στο πρόσωπό μας.
Περισσότερος ύπνος
Χρειαζόμαστε καθημερινά τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες ύπνου. Η αϋπνία κάνει τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) να αυξάνονται επικίνδυνα και οι παρενέργειές της είναι πολλές—μία εκ των οποίων και η αύξηση βάρους.
Λιγότερο αλάτι
Αν το παρακάνουμε με το αλάτι στο φαγητό μας, η πιο συνηθισμένη παρενέργεια είναι το πρήξιμο, που εμφανίζεται και στο πρόσωπο. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι (το νάτριο, συγκεκριμένα) προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό μας. Εκτός από το έξτρα αλάτι που (δεν πρέπει να) βάζουμε στο φαγητό μας, το βρίσκουμε σε τεράστιες ποσότητες σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αλλαντικά. Π