Υγεία

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Γιατί το χασμουρητό είναι επικίνδυνο για την υγεία

Η χρόνια υπνηλία δεν είναι μια ακίνδυνη συνήθεια, αλλά ένα σοβαρό πρόβλημα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου (AASM).

Γιατί η υπνηλία και το χασμουρητό είναι επικίνδυνα

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να γράφουν την ημερήσια κόπωση ως βαρετές συναντήσεις ή ως «κακή νύχτα». Αλλά οι ειδικοί είναι σίγουροι: αν σας παίρνει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αν δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε το χασμουρητό, είναι το σήμα του οργανισμού για έλλειψη ύπνου.

«Η υπνηλία είναι μια σοβαρή απειλή για την υγεία με εκτεταμένες συνέπειες», λέει ο πρόεδρος της AASM Dr Eric Olson.

Μια πρόσφατη έκθεση που υποστηρίζεται από 25 ιατρικές οργανώσεις επεσήμανε για άλλη μια φορά: η έλλειψη ύπνου συνδέεται με τον διαβήτη, την κατάθλιψη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

«Κάποιος που κοιμάται αρκετά δεν θα αποκοιμηθεί ούτε στην πιο βαρετή συνεδρίαση», σημειώνει η Kristen Knutson, ειδική στον ύπνο στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο των ΗΠΑ.

Σύμφωνα με την ίδια, η τακτική ημερήσια υπνηλία μπορεί να υποδηλώνει τόσο έλλειμμα ύπνου όσο και υποκείμενες διαταραχές – όπως άπνοια ή αϋπνία.

Πώς να συνειδητοποιήσετε ότι κινδυνεύετε

Μπορείτε να αξιολογήσετε το επίπεδο της ημερήσιας υπνηλίας σας χρησιμοποιώντας την κλίμακα Epworth.

Εάν δυσκολεύεστε να κρατηθείτε ξύπνιοι σε ήσυχο περιβάλλον – διαβάζοντας, ταξιδεύοντας ή μετά το δείπνο – αυτός είναι ένας λόγος για να αλλάξετε τις συνήθειες και το πρόγραμμά σας ή να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Οι βαθμολογίες άνω του 10 θεωρούνται κρίσιμες και απαιτούν διάγνωση.

Το ερωτηματολόγιο ζητά από ένα άτομο να αξιολογήσει την πιθανότητα να αποκοιμηθεί σε οκτώ καθημερινές καταστάσεις – σε μια κλίμακα από 0 έως 3 για κάθε κατάσταση.

Η συνολική βαθμολογία βοηθά στον προσδιορισμό των κινδύνων: μια βαθμολογία έως 9 θεωρείται φυσιολογική, ενώ από 10 έως 24 είναι λόγος να επισκεφθείτε γιατρό. Οι βαθμολογίες μεταξύ 11 και 15 μπορεί να υποδηλώνουν ήπια έως μέτρια υπνική άπνοια, ενώ οι βαθμολογίες άνω του 16 υποδηλώνουν σοβαρές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας ή της ναρκοληψίας.

Εκτός από τη στέρηση ύπνου, τα φάρμακα, ο χρόνιος πόνος, οι διαταραχές του ύπνου, ακόμη και οι συνήθειες του τρόπου ζωής: ο καφές, το αλκοόλ, το κάπνισμα και η κακή υγιεινή του ύπνου μπορούν να συμβάλουν στη χρόνια κόπωση.

«Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται με το πόσο καλύτερα αισθάνονται αφού εγκαταλείψουν το βραδινό ποτήρι κρασί», γράφει ο Gurubhagavatula.

Το ίδιο ισχύει και για άλλα φάρμακα: παρά τους κάθε λογής μύθους, τα φάρμακα πάντα επιδεινώνουν την ποιότητα του ύπνου και αυξάνουν την κούραση την επόμενη μέρα, καταλήγουν οι δυτικοί ειδικοί.

Υγεία

03.10.2025

Όσα δεν σου είπαν ποτέ για τις αιμορροΐδες και πώς αντιμετωπίζονται

Σύγχρονες λύσεις για αυτή την κοινή αλλά «κρυφή» πάθηση

03.10.2025

Ανδρική ακράτεια ούρων: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Από τα πρώτα σημάδια μέχρι τις λύσεις

02.10.2025

Πώς η απαγόρευση κινητού το βράδυ βελτιώνει τον ύπνο και τις επιδόσεις στο σχολείο

01.10.2025

Λιγότερος ύπνος, περισσότερα προβλήματα: Οι συνέπειες στο σώμα σας όταν κοιμάστε κάτω από 6 ώρες

01.10.2025

Χειμερινή ασπίδα: 5 υπερτροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

25.09.2025

Εξάνθημα πίσω από το αυτί: Αυτές είναι όλες οι πιθανές αιτίες

25.09.2025

ΕΦΕΤ: Ανακαλεί αποξηραμένα βερίκοκα – Εντοπίστηκε διοξείδιο του θείου

25.09.2025

Οι ένοχες τροφές πίσω από τις ημικρανίες που μας ταλαιπωρούν – Ποια είναι η αιτία

25.09.2025

Ερευνητές εντόπισαν το αρχαίο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη συνείδηση

25.09.2025

Δωρεάν φάρμακα για άτομα με αναπηρία όρασης 80% και άνω

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.10.2025

«Καμπανάκι» ΕΟΦ για σκεύασμα που «καίει λίπος»: Μην το χρησιμοποιήσετε

Το σκεύασμα περιέχει σιβουτραμίνη, μια δραστική ουσία που έχει αποσυρθεί από το 2010!

03.10.2025

Όσα δεν σου είπαν ποτέ για τις αιμορροΐδες και πώς αντιμετωπίζονται

Σύγχρονες λύσεις για αυτή την κοινή αλλά «κρυφή» πάθηση

03.10.2025

Ανδρική ακράτεια ούρων: Αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση

02.10.2025

Πώς η απαγόρευση κινητού το βράδυ βελτιώνει τον ύπνο και τις επιδόσεις στο σχολείο

01.10.2025

Λιγότερος ύπνος, περισσότερα προβλήματα: Οι συνέπειες στο σώμα σας όταν κοιμάστε κάτω από 6 ώρες

01.10.2025

Χειμερινή ασπίδα: 5 υπερτροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

25.09.2025

Το νερό από τα μακαρόνια δεν πάει χαμένο – Δείτε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε

25.09.2025

Εξάνθημα πίσω από το αυτί: Αυτές είναι όλες οι πιθανές αιτίες

25.09.2025

ΕΦΕΤ: Ανακαλεί αποξηραμένα βερίκοκα – Εντοπίστηκε διοξείδιο του θείου

25.09.2025

Οι ένοχες τροφές πίσω από τις ημικρανίες που μας ταλαιπωρούν – Ποια είναι η αιτία