Αν και το άγχος ή η κακή στάση του σώματος συχνά θεωρούνται υπεύθυνα, η αιτία του πόνου στον αυχένα και στο πίσω μέρος του κεφαλιού δεν είναι πάντοτε ξεκάθαρη — και σπάνια οφείλεται αποκλειστικά σε κάποιον τραυματισμό.
Τι μπορεί να σημαίνει λοιπόν ένας πόνος σε αυτό το σημείο;
1. Πονοκέφαλος τάσης
Οι πονοκέφαλοι τάσης είναι η πιο συχνή αιτία πόνου στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Συχνά προέρχονται από:
- Συναισθηματικό στρες
- Κακή στάση του σώματος (ειδικά σε γραφείο ή οθόνη)
- Καταπόνηση των ματιών ή σφίξιμο της γνάθου
Συμπτώματα
- Ήπια έως μέτρια πίεση στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή του αυχένα
- Αίσθηση σαν σφιχτή ζώνη ή θαμπός πόνος
Τι να κάνετε
- Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά (όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη)
- Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στον αυχένα
- Κάντε διατάσεις ή ήπια γιόγκα
- Βελτιώστε τη στάση του σώματος με εργονομικές ρυθμίσεις
2. Ινιακή νευραλγία
Η ινιακή νευραλγία εμφανίζεται όταν τα ινιακά νεύρα, τα οποία εκτείνονται από την κορυφή του νωτιαίου μυελού έως το τριχωτό της κεφαλής, φλεγμαίνουν ή συμπιέζονται.
Συμπτώματα
- Αιχμηρός, σαν σουβλιά πόνος, που μοιάζει με… ηλεκτροπληξία
- Εντοπίζεται στη βάση του κρανίου και μερικές φορές εξαπλώνεται πίσω από τα μάτια
- Τρυφερότητα στο τριχωτό της κεφαλής
Τι να κάνετε
- Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες
- Δοκιμάστε αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει νευρικούς αποκλεισμούς ή φυσικοθεραπεία εάν ο πόνος επιμένει
- Αποφύγετε την παρατεταμένη κλίση του κεφαλιού ή την κακή ευθυγράμμιση του αυχένα
3. Αυχενική κεφαλαλγία
Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου αναφέρεται στον πόνο από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Είναι συνήθως αποτέλεσμα αρθρίτιδας, προβλημάτων με δίσκους ή μυϊκής δυσλειτουργίας στον αυχένα.
Συμπτώματα
- Ξεκινά από τον αυχένα και ακτινοβολεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού
- Συχνά προκαλείται από την κίνηση του αυχένα ή από κακή στάση του σώματος
- Μπορεί να περιλαμβάνει περιορισμένη κινητικότητα του αυχένα
Τι να κάνετε
- Επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για διόρθωση στάσης σώματος
- Χρησιμοποιήστε πάγο ή θερμότητα εναλλάξ στον αυχένα
- Πάρτε συνταγογραφούμενα μυοχαλαρωτικά με σύμφωνη γνώμη γιατρού
- Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι σας στηρίζει καλά τον αυχένα κατά τη διάρκεια του ύπνου
4. Ημικρανία
Αν και συνήθως συνδέονται με πόνο στην μία πλευρά του κεφαλιού, ορισμένες ημικρανίες μπορεί να ξεκινήσουν στο πίσω μέρος του, ειδικά στα παιδιά ή κατά τα αρχικά στάδια.
Συμπτώματα
- Παλλόμενος πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού
- Ναυτία, ευαισθησία στο φως ή οπτική αύρα
- Διαρκεί από ώρες έως μέρες
Τι να κάνετε
- Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο
- Πάρτε φάρμακα ειδικά για την ημικρανία (π.χ. τριπτάνες) εάν σας συνταγογραφούνται
- Αποφύγετε γνωστούς παράγοντες ενεργοποίησης όπως η καφεΐνη, ο κακός ύπνος και ορισμένα τρόφιμα
- Συμβουλευτείτε νευρολόγο για ένα προληπτικό σχέδιο ημικρανίας
5. Υπέρταση
Οι ξαφνικές αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης μπορεί περιστασιακά να οδηγήσουν σε θαμπό πόνο ή πίεση στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
Συμπτώματα
- Πονοκέφαλος μαζί με δυσφορία στο στήθος, αλλαγές στην όραση ή ζάλη
- Μπορεί να εμφανιστεί νωρίς το πρωί ή μετά από στρες
Τι να κάνετε
- Μετρήστε αμέσως την αρτηριακή σας πίεση
- Εάν είναι σημαντικά αυξημένη (π.χ. πάνω από 180/120 mmHg), αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα
- Για ηπιότερες αυξήσεις, παρακολουθείτε τακτικά και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
- Υιοθετήστε μια χαμηλή σε αλάτι, φιλική προς την καρδιά διατροφή και παραμείνετε σωματικά δραστήριοι
6. Κακή στάση σώματος
Η εκτεταμένη χρήση οθονών ή η λανθασμένη τοποθέτηση του κεφαλιού και του αυχένα μπορεί να καταπονήσει τους μύες της περιοχής, οδηγώντας σε μηχανική τάση στο πίσω μέρος του κρανίου.
Συμπτώματα
- Επίμονος πόνος, ειδικά μετά από καθιστή στάση ή πολύωρη χρήση τηλεφώνου
- Ο πόνος υποχωρεί με την κίνηση ή μετά το ξύπνημα
Τι να κάνετε
- Προσαρμόστε τη θέση εργασίας σας, ώστε να είναι εργονομικά φιλική στο σώμα σας
- Κάντε διαλείμματα και κινηθείτε λίγο στον χώρο κάθε 30-60 λεπτά
- Ενισχύστε τους μύες της άνω πλάτης και του αυχένα με συγκεκριμένες ασκήσεις
- Δοκιμάστε μαξιλάρια στήριξης του αυχένα ενώ κοιμάστε
7. Διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης.
Αν και ο πόνος από τέτοιες διαταραχές επικεντρώνεται γύρω από τη γνάθο, μπορεί να ακτινοβολεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού λόγω της έντασης των μυών στον αυχένα και την περιοχή της γνάθου.
Συμπτώματα
- Πόνος με την κίνηση της γνάθου
- Ήχος σαν κλικ ή κλείδωμα της σιαγόνας
- Πόνος που αντανακλά στο κεφάλι, τα αυτιά ή τον αυχένα
Τι να κάνετε
- Αποφύγετε να σφίγγετε το σαγόνι ή να μασάτε σκληρές τροφές
- Χρησιμοποιήστε θερμικά πακέτα στο σαγόνι και τον λαιμό
- Συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο ή ειδικό γνάθου
- Χρησιμοποιήστε στοματικό προφυλακτήρα εάν τρίζετε τα δόντια σας τη νύχτα
