Δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης – το σπλαχνικό λίπος, αυτό που «αγκαλιάζει» τα εσωτερικά μας όργανα, συνδέεται άμεσα με σοβαρούς κινδύνους για την καρδιά και τον μεταβολισμό.
Οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνο, καθώς αυτό το είδος λίπους δεν κάθεται απλά εκεί – είναι μεταβολικά ενεργό. Εκκρίνει ουσίες και ορμόνες που πυροδοτούν διαδικασίες μέσα στο σώμα, ικανές να προκαλέσουν διαταραχές όπως αντίσταση στην ινσουλίνη, υπέρταση, χρόνιες φλεγμονές. Και όταν η φλεγμονή γίνει μόνιμη, ανοίγει ο δρόμος για πιο σοβαρές παθήσεις, ακόμα και για εμφράγματα.
Οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην κατανομή του λίπους. Οι γυναίκες, λόγω των οιστρογόνων, τείνουν να συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς – κάτι που καθιστά ακόμα πιο επιτακτική την ανάγκη για πρόληψη και φροντίδα αυτής της περιοχής.
Η τακτική γυμναστική θεωρείται από τους ειδικούς το «αντίδοτο» στο σπλαχνικό λίπος. Όμως δεν είναι μόνο το ότι γυμνάζεσαι, αλλά και πότε.
Έρευνα στις Ηνωμένες Πολιτείες αποκαλύπτει πως η χρονική στιγμή της άσκησης ενδέχεται να επηρεάζει την αποτελεσματικότητά της ανάλογα με το φύλο:
-
Οι γυναίκες καίνε περισσότερο λίπος όταν ασκούνται το πρωί.
-
Οι άνδρες βλέπουν καλύτερα αποτελέσματα το βράδυ, με αύξηση στη δύναμη και την αντοχή.
-
Η πρωινή άσκηση φαίνεται να ρίχνει την πίεση και να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Η βραδινή, από την άλλη, ευνοεί την ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Ανεξάρτητα από την «ιδανική ώρα», αυτό που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο είναι η συνέπεια.
Όπως σημειώνουν οι ειδικοί, «το πιο σημαντικό είναι να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας», ειδικά για όσους έχουν να ισορροπήσουν απαιτητικά ωράρια εργασίας και οικογενειακές υποχρεώσεις.
Το να κινείσαι, έστω και λίγο κάθε μέρα, είναι πάντα καλύτερο από το τίποτα.