Υγεία

Αυτή είναι η ιδανική ώρα για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Έρευνα αποκαλύπτει πώς η χρονική στιγμή της άσκησης ενδέχεται να επηρεάζει την αποτελεσματικότητά της
Αυτή είναι η ιδανική ώρα για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης – το σπλαχνικό λίπος, αυτό που «αγκαλιάζει» τα εσωτερικά μας όργανα, συνδέεται άμεσα με σοβαρούς κινδύνους για την καρδιά και τον μεταβολισμό.

Οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνο, καθώς αυτό το είδος λίπους δεν κάθεται απλά εκεί – είναι μεταβολικά ενεργό. Εκκρίνει ουσίες και ορμόνες που πυροδοτούν διαδικασίες μέσα στο σώμα, ικανές να προκαλέσουν διαταραχές όπως αντίσταση στην ινσουλίνη, υπέρταση, χρόνιες φλεγμονές. Και όταν η φλεγμονή γίνει μόνιμη, ανοίγει ο δρόμος για πιο σοβαρές παθήσεις, ακόμα και για εμφράγματα.

Οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην κατανομή του λίπους. Οι γυναίκες, λόγω των οιστρογόνων, τείνουν να συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς – κάτι που καθιστά ακόμα πιο επιτακτική την ανάγκη για πρόληψη και φροντίδα αυτής της περιοχής.

Η τακτική γυμναστική θεωρείται από τους ειδικούς το «αντίδοτο» στο σπλαχνικό λίπος. Όμως δεν είναι μόνο το ότι γυμνάζεσαι, αλλά και πότε.

Έρευνα στις Ηνωμένες Πολιτείες αποκαλύπτει πως η χρονική στιγμή της άσκησης ενδέχεται να επηρεάζει την αποτελεσματικότητά της ανάλογα με το φύλο:

  • Οι γυναίκες καίνε περισσότερο λίπος όταν ασκούνται το πρωί.

  • Οι άνδρες βλέπουν καλύτερα αποτελέσματα το βράδυ, με αύξηση στη δύναμη και την αντοχή.

  • Η πρωινή άσκηση φαίνεται να ρίχνει την πίεση και να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Η βραδινή, από την άλλη, ευνοεί την ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

    Ανεξάρτητα από την «ιδανική ώρα», αυτό που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο είναι η συνέπεια.

    Όπως σημειώνουν οι ειδικοί, «το πιο σημαντικό είναι να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας», ειδικά για όσους έχουν να ισορροπήσουν απαιτητικά ωράρια εργασίας και οικογενειακές υποχρεώσεις.

    Το να κινείσαι, έστω και λίγο κάθε μέρα, είναι πάντα καλύτερο από το τίποτα.

Υγεία

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

Πείτε «αντίο» στη φλεβίτιδα και τους κιρσούς στα πόδια με αυτά τα φυσικά συστατικά
29.08.2025

Πείτε «αντίο» στη φλεβίτιδα και τους κιρσούς στα πόδια με αυτά τα φυσικά συστατικά

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα