Υγεία

Αυτή είναι η ιδανική ώρα για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Έρευνα αποκαλύπτει πώς η χρονική στιγμή της άσκησης ενδέχεται να επηρεάζει την αποτελεσματικότητά της
Αυτή είναι η ιδανική ώρα για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης – το σπλαχνικό λίπος, αυτό που «αγκαλιάζει» τα εσωτερικά μας όργανα, συνδέεται άμεσα με σοβαρούς κινδύνους για την καρδιά και τον μεταβολισμό.

Οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνο, καθώς αυτό το είδος λίπους δεν κάθεται απλά εκεί – είναι μεταβολικά ενεργό. Εκκρίνει ουσίες και ορμόνες που πυροδοτούν διαδικασίες μέσα στο σώμα, ικανές να προκαλέσουν διαταραχές όπως αντίσταση στην ινσουλίνη, υπέρταση, χρόνιες φλεγμονές. Και όταν η φλεγμονή γίνει μόνιμη, ανοίγει ο δρόμος για πιο σοβαρές παθήσεις, ακόμα και για εμφράγματα.

Οι ορμόνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην κατανομή του λίπους. Οι γυναίκες, λόγω των οιστρογόνων, τείνουν να συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς – κάτι που καθιστά ακόμα πιο επιτακτική την ανάγκη για πρόληψη και φροντίδα αυτής της περιοχής.

Η τακτική γυμναστική θεωρείται από τους ειδικούς το «αντίδοτο» στο σπλαχνικό λίπος. Όμως δεν είναι μόνο το ότι γυμνάζεσαι, αλλά και πότε.

Έρευνα στις Ηνωμένες Πολιτείες αποκαλύπτει πως η χρονική στιγμή της άσκησης ενδέχεται να επηρεάζει την αποτελεσματικότητά της ανάλογα με το φύλο:

  • Οι γυναίκες καίνε περισσότερο λίπος όταν ασκούνται το πρωί.

  • Οι άνδρες βλέπουν καλύτερα αποτελέσματα το βράδυ, με αύξηση στη δύναμη και την αντοχή.

  • Η πρωινή άσκηση φαίνεται να ρίχνει την πίεση και να ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Η βραδινή, από την άλλη, ευνοεί την ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

    Ανεξάρτητα από την «ιδανική ώρα», αυτό που παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο είναι η συνέπεια.

    Όπως σημειώνουν οι ειδικοί, «το πιο σημαντικό είναι να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας», ειδικά για όσους έχουν να ισορροπήσουν απαιτητικά ωράρια εργασίας και οικογενειακές υποχρεώσεις.

    Το να κινείσαι, έστω και λίγο κάθε μέρα, είναι πάντα καλύτερο από το τίποτα.

Υγεία

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο
01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;
01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα