Υγεία

Ειδικός προειδοποιεί: Γιατί ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι η αιτία της εξουθένωσής σας

Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει το φυσικό ρυθμό του σώματος και να εντείνει το άγχος
Ειδικός προειδοποιεί: Γιατί ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι η αιτία της εξουθένωσής σας

Σύμφωνα με έναν ειδικό στον τομέα του ύπνου, η υπερβολική διάρκεια ύπνου μπορεί να είναι ο «αόρατος» εχθρός της ενέργειάς μας και να οδηγήσει σε ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή «burnout».

Όπως εξηγεί ο Oliver Bennett, εκπρόσωπος της GroundingWell, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει το φυσικό ρυθμό του σώματος και να εντείνει το άγχος, προκαλώντας μακροχρόνια κόπωση και αίσθημα αδυναμίας.

Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης αναφέρεται στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική εξάντληση που προκαλείται από συνεχιζόμενο άγχος και υπερβολική πίεση. Η κύρια διαφορά μεταξύ του άμεσου στρες και του burnout είναι ότι το πρώτο είναι βραχυπρόθεσμο και διαχειρίσιμο, ενώ το δεύτερο είναι χρόνιο και καταλύει τη λειτουργικότητα του ατόμου.

Όπως τονίζει το Mental Health UK, με το σύνδρομο burnout το άτομο αισθάνεται απόλυτα αποκομμένο και απελπισμένο, γεγονός που εμποδίζει τη δυνατότητά του να ανταπεξέλθει στις καθημερινές δραστηριότητες.

Ο Oliver Bennett, ειδικός στον ύπνο, επισημαίνει ότι ο ύπνος πάνω από 9 ώρες μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο από ό,τι αναμένει κανείς. Αντί να αναζωογονεί το σώμα, ο υπερβολικός ύπνος διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό του, το φυσικό βιολογικό ρολόι του σώματος. Ως αποτέλεσμα, το άτομο ξυπνά πιο κουρασμένο και εξαντλημένο από πριν, αντί να αισθάνεται ξεκούραστο.

Έρευνες δείχνουν ότι οι ενήλικες που κοιμούνται περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται 7-8 ώρες. Σύμφωνα με τον Bennett, «Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του ύπνου, οδηγώντας σε μεγαλύτερη κόπωση αντί για ανανέωση».

Εκτός από τον υπερβολικό ύπνο, άλλοι καθημερινοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση του burnout. Αυτοί περιλαμβάνουν την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, την έκθεση στο μπλε φως των κινητών τηλεφώνων, την παράλειψη άσκησης και την υπερβολική κατανάλωση μεγάλων γευμάτων. Όπως εξηγεί ο Bennett, τα μεγάλα γεύματα φορτώνουν το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας κούραση καθώς το σώμα δίνει προτεραιότητα στην πέψη.

«Όταν τρώμε μεγάλα γεύματα, το σώμα ανακατευθύνει την ενέργεια και τη ροή του αίματος στο πεπτικό σύστημα, γεγονός που μας προκαλεί νύστα και χαμηλή ενέργεια», προσθέτει ο ειδικός.

Ο Bennett υπογραμμίζει ότι το κλειδί για την αποκατάσταση της ενέργειας δεν βρίσκεται σε γρήγορες λύσεις ή συμπληρώματα, αλλά στην αναγνώριση αυτών των παραγόντων που κλέβουν την ενέργεια καθημερινά. Οι μικρές αλλαγές, όπως η μείωση της καφεΐνης, ο προγραμματισμός των γευμάτων, η τακτική άσκηση και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, μπορούν να συμβάλουν στο να σπάσει ο φαύλος κύκλος της κούρασης και της επαγγελματικής εξουθένωσης.

Αν αντιμετωπίζετε επίμονο άγχος και εξάντληση, ίσως είναι ώρα να επανεξετάσετε τη διάρκεια του ύπνου σας και τις καθημερινές σας συνήθειες. Η σωστή ισορροπία είναι το κλειδί για να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ενέργειας και να αποτρέψετε το επαγγελματικό burnout.

Υγεία

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

Πείτε «αντίο» στη φλεβίτιδα και τους κιρσούς στα πόδια με αυτά τα φυσικά συστατικά
29.08.2025

Πείτε «αντίο» στη φλεβίτιδα και τους κιρσούς στα πόδια με αυτά τα φυσικά συστατικά

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα