Υγεία

Εγκεφαλικό επεισόδιο: Πώς να προστατευτείτε – Οδηγός πρόληψης για κάθε ηλικία

Οκτώ τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο
Εγκεφαλικό επεισόδιο: Πώς να προστατευτείτε – Οδηγός πρόληψης για κάθε ηλικία

Ο κίνδυνος ενός εγκεφαλικού επεισοδίου δεν περιορίζεται μόνο στους ηλικιωμένους, όπως συχνά πιστεύεται.

Παρά τη συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων να αυξάνεται με την ηλικία, παρατηρείται μια ανησυχητική τάση αύξησης των περιστατικών και σε άτομα κάτω των 55 ετών.

Μάλιστα, οι παράγοντες κινδύνου που παραδοσιακά συνδέονταν με την τρίτη ηλικία, όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και το κάπνισμα, πλέον επηρεάζουν ολοένα και περισσότερους νέους ανθρώπους.

Όσοι ζουν σε χαμηλότερο κοινωνικοοικονομικό επίπεδο είναι περισσότερο εκτεθειμένοι σε κινδύνους εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό οφείλεται σε συνδυασμό παραγόντων όπως οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, το κάπνισμα και η περιορισμένη πρόσβαση σε ποιοτική ιατρική περίθαλψη. Ακόμα, τα άτομα που έχουν μεγαλύτερη πρόσβαση σε ποιοτική υγειονομική φροντίδα και υγιεινές συνήθειες είναι λιγότερο επιρρεπή στους κινδύνους αυτούς.

Ωστόσο, υπάρχουν και παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, όπως η ηλικία, το φύλο και το οικογενειακό ιστορικό εγκεφαλικών επεισοδίων. Ειδικά οι γυναίκες, και ιδιαίτερα σε κάποιες περιόδους της ζωής τους όπως η εγκυμοσύνη ή όταν χρησιμοποιούν συγκεκριμένα αντισυλληπτικά χάπια, είναι πιο επιρρεπείς να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ο κίνδυνος εντείνεται από καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση ή η πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο;

Ανεξάρτητα από τους παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούμε να τροποποιήσουμε, υπάρχουν αρκετά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής και η υιοθέτηση απλών καθημερινών αλλαγών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά:

  1. Σταματήστε το κάπνισμα
    Οι καπνιστές διατρέχουν υπερδιπλάσιο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Το κάπνισμα προκαλεί φθορά στα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την πιθανότητα σχηματισμού θρόιστων που ενδέχεται να φράξουν τα αγγεία του εγκεφάλου.

  2. Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση
    Η υπέρταση αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Η υπερβολική πίεση προκαλεί φθορά στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί να οδηγήσει σε ρήξεις ή θρόισμα που φτάνει στον εγκέφαλο.

  3. Διατηρήστε υγιή χοληστερόλη
    Η υψηλή χοληστερόλη συνδυάζεται συχνά με υπέρταση και αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Η μείωση των κορεσμένων λιπαρών και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι κρίσιμα βήματα.

  4. Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
    Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα αυξάνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού, καθώς προκαλεί βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία θρόιστων.

  5. Διατηρήστε υγιές βάρος
    Η παχυσαρκία συνδέεται με τον αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Η απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο πολλών άλλων παθήσεων που οδηγούν σε εγκεφαλικό.

  6. Υιοθετήστε τη Μεσογειακή διατροφή
    Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και φρούτα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

  7. Να ασκείστε τακτικά
    Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του βάρους, της πίεσης και της χοληστερόλης. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα.

  8. Κοιμηθείτε αρκετά
    Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την πίεση και να συμβάλει στον κίνδυνο εγκεφαλικού. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Υγεία

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο
01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;
01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα