Φυσική Κατάσταση

Άνδρες σας ενδιαφέρει: Αυτά είναι τα οφέλη της γιόγκα στη στύση

Άνδρες σας ενδιαφέρει: Αυτά είναι τα οφέλη της γιόγκα στη στύση

Σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση μελετών, διαπιστώθηκε ότι η γιόγκα και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να παρατείνουν τη διάρκεια της στύσης τους.

Το τρέξιμο για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα, θα μπορούσε να βοηθήσει τους άνδρες να παρατείνουν τη στύση κατά 2,5 λεπτά, ενώ η γιόγκα θα μπορούσε να αυξήσει τη διάρκεια της στύσης κατά 30 λεπτά!

Είναι γνωστό ότι η άσκηση ωφελεί γενικά την ψυχική υγεία και λειτουργεί καθησυχαστικά για τους άνδρες που προβληματίζονται για τις επιδόσεις τους στο σεξ.

Η ανασκόπηση, με επικεφαλής τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Anglia Ruskin, εξέτασε μόνο άνδρες που πάσχουν από πρόωρη εκσπερμάτιση.

Τέτοια είναι όταν η στύση δεν διαρκεί όσο επιθυμεί ο άνδρας ή η σύντροφός του ή η στύση που διαρκεί λιγότερο από τρία λεπτά.

Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μια πιθανή στρατηγική για να βοηθήσει τους άνδρες να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους απόδοση, συμπεραίνουν οι συγγραφείς της ανασκόπησης, μετά από ανάλυση 54 μελετών, στις οποίες συμμετείχαν 3.485 άνδρες.

Οι περισσότερες μελέτες που εξετάζουν την πρόωρη εκσπερμάτωση είναι μικρές, η ανασκόπηση συμπεριέλαβε όμως και μία μελέτη στην οποία συμμετείχαν άνδρες ηλικίας 18 έως 45 ετών που έλαβαν οδηγίες για άσκηση.

Στους 35 άντρες που συμμετείχαν στη μελέτη δόθηκαν οδηγίες για τρέξιμο επί τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, για πέντε ημέρες την εβδομάδα Οι άνδρες αυτοί αύξησαν τη διάρκεια της στύσης από 39 δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο έως πάνω από τρία λεπτά.

Οι επιδόσεις αυτές συγκρίθηκαν με τους σωματικά αδρανείς άνδρες, οι οποίοι έλαβαν οδηγίες να περπατούν αλλά όχι πάνω από μισή ώρα την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτή αύξησαν τη διάρκεια της στύσης κατά μόλις 50 δευτερόλεπτα και στο τέλος της περιόδου της μελέτης.

Το αποτέλεσμα για τους άνδρες που έτρεχαν ήταν παρόμοιο με αυτό 35 ανδρών, οι οποίοι έλαβαν δαποξετίνη, ένα φάρμακο που είναι γνωστό ότι βοηθά στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης, αλλά έχει παρενέργειες, όπως ναυτία και ζάλη.

Η ανασκόπηση περιελάμβανε επίσης μια πρόσφατη μελέτη σε άνδρες με πρόωρη εκσπερμάτιση, 26 εκ των οποίων έκαναν γιόγκα για 3 μήνες.

Οι άνδρες αυτοί υπερτριπλασίασαν τη διάρκεια της στύσης, από 26 δευτερόλεπτα σε σχεδόν ενάμιση λεπτό κατά μέσο όρο.

Η ανασκόπηση βρήκε επίσης κάποια στοιχεία για τη συμβολή του εκχυλίσματος ginseng στην αύξηση της διάρκειας της στύσης, αλλά χρειάζεται πολύ περισσότερη έρευνα.

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες να παρατείνουν τη στύση, αλλά ήταν δύσκολο να διαχωριστεί η επίδρασή τους από αυτή της ηλεκτρικής διέγερσης, η οποία χρησιμοποιήθηκε στις ίδιες μελέτες και μπορεί να βοηθήσει στην απευαισθητοποίηση των ανδρών στο σεξ.

Η πολύ πρόωρη εκσπερμάτιση δεν είναι πρόβλημα μόνο των πολύ νέων ανδρών.

Έως και το 50% των ανδρών με πρόωρη εκσπερμάτιση έχουν επίσης στυτική δυσλειτουργία και οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο φόβος της διατήρησης της στύσης μπορεί να οδηγήσει κάποιους ώριμους άνδρες στην πρόωρη εκσπερμάτιση.

Καθηγητής δημόσιας υγείας στο Anglia Ruskin University, και βασικός συγγραφέας της ανασκόπησης, δήλωσε:

«Οι στρατηγικές που βοηθούν τους άνδρες να αυξήσουν τη διάρκεια της στύσης, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της σχέσης τους με τη σύντροφό τους.

Αν και τα στοιχεία βασίζονται σε μελέτες που αφορούν μικρό αριθμό ανδρών και χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, προσεγγίσεις όπως η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσαν να βοηθήσουν όλους τους άνδρες και όχι μόνο όσους έχουν διαγνωστεί με σεξουαλικές δυσλειτουργίες.

Οι περισσότεροι άντρες μπορεί κάποια στιγμή να μην είχαν τόσο καλή απόδοση όσο θα ήθελαν. Μπορούν και αυτοί να επωφεληθούν από αλλαγές στον τρόπο ζωής και τεχνικές που αυξάνουν τη διάρκεια στύσης».

Φυσική Κατάσταση

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Στοχεύει στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος (το λεγόμενο «τσι»)

03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι διαβητικοί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διάχυτης ιδιοπαθούς σκελετικής υπερόστωσης

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε
02.07.2025

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο
01.07.2025

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών
01.07.2025

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι
01.07.2025

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
01.07.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση
01.07.2025

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση

Καρδιονεφρομεταβολικό σύνδρομο: Η νόσος που απειλεί εννέα στους 10 ενήλικες – Πόσοι πάσχουν μετά τα 40
30.06.2025

Καρδιονεφρομεταβολικό σύνδρομο: Η νόσος που απειλεί εννέα στους 10 ενήλικες – Πόσοι πάσχουν μετά τα 40

Δείτε ποια είναι τα τρία σημάδια που φανερώνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται ηλεκτρολύτες
30.06.2025

Δείτε ποια είναι τα τρία σημάδια που φανερώνουν ότι το σώμα μας χρειάζεται ηλεκτρολύτες

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Τι είναι η σολανίνη;

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Στοχεύει στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος (το λεγόμενο «τσι»)

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας
03.07.2025

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
03.07.2025

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας
03.07.2025

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας