Φυσική Κατάσταση

Μόλις 15 λεπτά πρόσθετης γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

Μόλις 15 λεπτά πρόσθετης γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

Η προσθήκη της γιόγκα σε μια τακτική ρουτίνα σωματικής άσκησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Ερευνητές στον Καναδά ανακάλυψαν ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, αλλά και να βελτιώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο ενός ατόμου για 10 χρόνια.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο κάνουν γιόγκα ως μέρος της σωματικής και πνευματικής τους ρουτίνας ασκήσεων. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κολπικής μαρμαρυγής και σε διάφορες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

“Ο στόχος αυτής της πιλοτικής μελέτης ήταν να προσδιορίσει εάν η προσθήκη της γιόγκα σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο”, εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής, δρ. Paul Poirier, από το Ινστιτούτο Καρδιάς και Πνεύμονα στο πανεπιστήμιο Laval του Κεμπέκ.

“Αν και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι παρεμβάσεις και η γυμναστική γιόγκα έχουν ίσα ή/και ανώτερα καρδιαγγειακά αποτελέσματα, υπάρχει σημαντική διακύμανση στους τύπους, τα συστατικά, τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση της εκάστοτε συνεδρίας. Επιδιώξαμε να εφαρμόσουμε μια αυστηρή επιστημονική προσέγγιση για τον εντοπισμό των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου για τους οποίους η γιόγκα είναι ωφέλιμη για εκείνους τους ασθενείς που διατρέχουν καρδιαγγειακό κίνδυνο”.

Τα 30′ άσκησης συν 15′ γιόγκα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

Καθώς η γυμναστική γιόγκα γίνεται μια ευρέως αποδεκτή μορφή άσκησης, η επιστημονική έρευνα γύρω από αυτήν αυξάνεται. Οι ερευνητές στρατολόγησαν 60 άτομα που είχαν διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση και μεταβολικό σύνδρομο (συνδυασμό υπέρτασης, διαβήτη και παχυσαρκίας). Κάθε συμμετέχων έλαβε μέρος σε ένα τρίμηνο πρόγραμμα άσκησης.

Οι συγγραφείς της μελέτης χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Κάθε ομάδα συμμετείχε σε 15 λεπτά είτε δομημένης γιόγκα είτε διατάσεων, πρόσθετα σε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Η ομάδα μέτρησε την αρτηριακή πίεση, το φυσικό μέγεθος και το σχήμα σώματος, την ευαισθησία στην C-αντιδρώσα πρωτεΐνη και τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων όλων των συμμετεχόντων.

Έλαβαν επίσης υπόψη κάποιες παραμέτρους που προβλέπουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να υποστεί έμφραγμα ή άλλα σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα.

“Αυτή η μελέτη παρέχει στοιχεία για μια πρόσθετη μη-φαρμακολογική θεραπευτική επιλογή με σκοπό την μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υπέρταση, σημειώνει ο δρ. Poirier.

“Όπως παρατηρήθηκε σε αρκετές μελέτες, συνιστούμε στους ασθενείς να προσπαθήσουν να βρουν χρόνο για άσκηση και ανακούφιση από το άγχος με στόχο τη διαχείριση της υπέρτασης και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μελέτη μας δείχνει ότι οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να είναι μια πιο υγιεινή προσθήκη στην αερόβια άσκηση από το απλό τέντωμα των μυών.

Φυσική Κατάσταση

17.05.2023

«Καμπανάκι» από τον ΕΟΦ για δύο συμπληρώματα διατροφής

«Μην τα χρησιμοποιείτε και ενημερώστε μας άμεσα»

17.05.2023

Οι επιπτώσεις που έχουν τα στεροειδή αναβολικά στην καρδιά και την ψυχική υγεία

Τι δείχνουν δύο νέες μελέτες

Aπαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος στην κοιλιά
14.05.2023

Aπαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος στην κοιλιά

Δείτε γιατί δεν πρέπει να ασχολείστε με το κινητό σας όταν κάνετε γυμναστική
26.04.2023

Δείτε γιατί δεν πρέπει να ασχολείστε με το κινητό σας όταν κάνετε γυμναστική

Μήπως το έχεις παρακάνει με τη γυμναστική; 3+1 σημάδια που μαρτυρούν ότι χρειάζεσαι διάλειμμα
10.04.2023

Μήπως το έχεις παρακάνει με τη γυμναστική; 3+1 σημάδια που μαρτυρούν ότι χρειάζεσαι διάλειμμα

Ηλεκτρολύτες και αθλητικά ποτά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το καθένα
29.03.2023

Ηλεκτρολύτες και αθλητικά ποτά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για το καθένα

Άνδρες σας ενδιαφέρει: Αυτά είναι τα οφέλη της γιόγκα στη στύση
07.03.2023

Άνδρες σας ενδιαφέρει: Αυτά είναι τα οφέλη της γιόγκα στη στύση

Νέα έρευνα: 500 έξτρα βήματα τη μέρα μειώνουν 14% τον κίνδυνο για την καρδιά ενός ηλικιωμένου
03.03.2023

Νέα έρευνα: 500 έξτρα βήματα τη μέρα μειώνουν 14% τον κίνδυνο για την καρδιά ενός ηλικιωμένου

Τρείς ασκήσεις στρέτσινγκ για να απαλλαγείτε άμεσα από τους πόνους στη μέση (βίντεο)
01.03.2023

Τρείς ασκήσεις στρέτσινγκ για να απαλλαγείτε άμεσα από τους πόνους στη μέση (βίντεο)

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα;
28.02.2023

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα;

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Healthy pets
2

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

26.05.2023

Τι συμβαίνει στο σώμα των παιδιών που «ξεχνιούνται» στα ΙΧ και πεθαίνουν; – Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας

Σε μόλις 30 λεπτά, η καμπίνα ενός αυτοκινήτου μπορεί να φθάσει τους 40 βαθμούς Κελσίου και να γίνει επικίνδυνη για τους ανθρώπους, ενώ μετά από αυτό το χρονικό σημείο, η θερμοκρασία αυξάνεται με γεωμετρική πρόοδο. Κυρίως στις ζεστές χώρες του πλανήτη, όπως είναι και η Ελλάδα, η παραμονή μικρών παιδιών στην καμπίνα έστω και για […]

26.05.2023

Σουμάκ: Το άγνωστο μπαχαρικό που προστατεύει την καρδιά και βοηθά τους μυς

Σουμάκ, ένα μπαχαρικό που είναι συνώνυμο των εξωτικών, μεσανατολικών και βορειοαφρικανικών προορισμών. Εκεί, δηλαδή, που χρειάζεται απλά μία βόλτα στα σουκ για να ξεχάσεις τελείως ότι ζεις στον 21ο αιώνα. Για κάποιους είναι μία τελείως άγνωστη λέξη, άλλοι δε θα το δοκίμαζαν ποτέ καθώς το μωβ-κόκκινο χρώμα του δείχνει τρομερά καυτερό στη γεύση, ενώ όσοι […]

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)
25.05.2023

Ines Nikic: Το «φλογερό» μοντέλο από την Κροατία θα σε στείλει για… υπογλώσσια (φώτο)

Πόσο επικίνδυνο είναι να κάνετε συχνά «κρακ» στον αυχένα σας
25.05.2023

Πόσο επικίνδυνο είναι να κάνετε συχνά «κρακ» στον αυχένα σας

Όσα πρέπει να ξέρετε για την κολπική και την κοιλιακή μαρμαρυγή: Σε τι διαφέρουν και τι θα αισθανθείτε
25.05.2023

Όσα πρέπει να ξέρετε για την κολπική και την κοιλιακή μαρμαρυγή: Σε τι διαφέρουν και τι θα αισθανθείτε

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Τα σενάρια για την προέλευση της νέας «νόσου Χ» και οι ιοί «ζόμπι»
25.05.2023

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Τα σενάρια για την προέλευση της νέας «νόσου Χ» και οι ιοί «ζόμπι»

Τα θρεπτικά συστατικά των καρότων – Πέντε σημαντικά οφέλη για την υγεία σας
24.05.2023

Τα θρεπτικά συστατικά των καρότων – Πέντε σημαντικά οφέλη για την υγεία σας

Ξεκίνησε το Dentist Pass για παιδιά από 6 έως 12 ετών
24.05.2023

Ξεκίνησε το Dentist Pass για παιδιά από 6 έως 12 ετών

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»: Τα οφέλη που έχει για την υγεία – Θερμίδες και βιταμίνες
23.05.2023

«Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»: Τα οφέλη που έχει για την υγεία – Θερμίδες και βιταμίνες

Σκελετική υγεία: Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν τα οστά σας
23.05.2023

Σκελετική υγεία: Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν τα οστά σας