Η κυκλική προπόνηση είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται όσοι θέλουν να κάψουν λίπος γρήγορα αλλά και να «χτίσουν» μυς. Και μάλιστα δεν χρειάζεται εξοπλισμός!
Παρακάτω θα δείτε ένα δεκαπεντάλεπτο πρόγραμμα που αρκεί για να διατηρήσουμε ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης και δύναμης.
Στο τέλος του κάθε κύκλου κάνουμε 30″ έως 1′ διάλειμμα.
1. Ενδυνάμωση ωμικής ζώνης
Σημεία προσοχής:
Έλεγχος λεκάνης (σταθερός κορμός)
Πλήρες εύρος κίνησης στους ώμους
Ελεγχόμενη επαναφορά χεριών
Πολλοί σπεύδουν να πετάξουν αυτά τα περίεργα… κορδόνια που εμφανίζονται όταν ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα. Αλλά υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυτά τα νήματα, διότι είναι πολύ θρεπτικά. Μια μέτρια μπανάνα παρέχει λίγο λιγότερο από 100 θερμίδες, συν μια ποικιλία απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως: φυτικές ίνες κάλιο βιταμίνη Β6 βιταμίνη C […]
Καρέ-καρέ το τσίμπημα της μέλισσας και τι συμβαίνει από τη στιγμή που το κεντρί προσκολλάται στη σάρκα
Ελευθερία και ανεξαρτησία ή συναισθηματικό βάρος;
Καθώς γερνάμε, είναι λογικό να παρατηρούμε κάποιες σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας. Ποιες είναι αυτές όμως; Μπορεί να «στραβώσουν» τα δόντια σας Η Dr. Leila Jahangiri, πρόεδρος της προσθετικής στο New York University College of Dentistry, μιλώντας στο New York Times, είπε πώς δεν είναι ασυνήθιστο τα δόντια να «μετατοπίζονται» καθώς μεγαλώνουμε και αυτό το […]
