Φυσική Κατάσταση

Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου;

Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου;

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας, η φυσική άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδοκανναβινοειδών από τον οργανισμό.

Το παραπάνω γεγονός μπορεί να μειώσει :

-τα επίπεδα της φλεγμονής,

εριορίζοντας παράλληλα τον κίνδυνο χρονίων νόσων, όπως:

-η αρθρίτιδα,

-η καρδιαγγειακή νόσος και,

-ο καρκίνος.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Gut Microbes και διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με αρθρίτιδα που έκαναν τακτικά φυσική άσκηση είχαν υψηλότερα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών, όπως οι κυτταροκίνες.

Τα ενδοκανναβινοειδή είναι ουσίες που παράγονται από τα βακτήρια του εντέρου.

-Μόλις 15 λεπτά άσκησης περιορίζουν τον χρόνιο πόνο 

Στα πλαίσια της μελέτης τους, επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή στο Πανεπιστήμιο του Νότιγχαμ εξέτασαν 78 ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Οι εθελοντές αυτοί χωρίστηκαν σε δύο ομάδες.

-Οι 38 εθελοντές της πρώτης ομάδας έκαναν 15 λεπτά ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης κάθε μέρα για 6 εβδομάδες, ενώ,

-οι υπόλοιποι 40 ασθενείς δεν ασκήθηκαν και αποτέλεσαν την ομάδα ελέγχου.

Μετά τις 6 εβδομάδες, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι εθελοντές που ασκήθηκαν είχαν:

-μειωμένο άλγος, καθώς και.

-αυξημένα επίπεδα μικροβίων που παράγουν αντιφλεγμονώδεις ουσίες στο έντερο.

Οι ασθενείς της πρώτης ομάδας είχαν επίσης μειωμένα επίπεδα κυτταροκινών (δείκτες φλεγμονής) και υψηλότερα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τουλάχιστον το 1/3 της αντιφλεγμονώδους δραστηριότητας του εντερικού μικροβιώματος αποδίδεται στην αύξηση των ενδοκανναβινοειδών.

Τα ενδοκανναβινοειδή είναι φυσικοί νευροδιαβιβαστές του οργανισμού που παράγονται στο έντερο.

Οι ουσίες αυτές επηρεάζουν διάφορες λειτουργίες του οργανισμού, όπως:

-η διάθεση,

-η ενέργεια,

-η μνήμη,

-η όρεξη και,

-τα επίπεδα του άλγους.

Η παρούσα μελέτη προσφέρει σημαντικά δεδομένα για την αλληλεπίδραση των ουσιών που παράγονται από τα βακτήρια του εντέρου με διάφορους μηχανισμούς του ανθρωπίνου οργανισμού, και μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα τη σύνδεση ανάμεσα στην άσκηση και τη φλεγμονή.

Η σημαντικότερη, ίσως, παρατήρηση της μελέτης είναι ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή των ενδοκανναβινοειδών.

Η πληροφορία αυτή έχει μεγάλη σημασία καθώς σήμερα η αντιμετώπιση της φλεγμονής αποτελεί μείζων στόχο στην ιατρική έρευνα.

Αυτό συμβαίνει γιατί ο περιορισμός της φλεγμονής μπορεί να ωφελήσει αρκετά οργανικά συστήματα.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η φλεγμονή αποτελεί φυσιολογικό κομμάτι του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ωστόσο, όταν γίνεται χρόνια, μπορεί να προκαλέσει σημαντικές βλάβες ή ακόμα και αναπηρία.

Η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί στο παρελθόν με συμπτώματα όπως:

-η χρόνια κόπωση,

-το άλγος,

-οι διαταραχές της διάθεσης, καθώς και,

-ορισμένες διαταραχές του γαστρεντερικού και ανοσοποιητικού συστήματος.

Το εντερικό μικροβίωμα με τη σειρά του παίζει σημαντικό ρόλο στη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος και επηρεάζει:

τόσο τη φυσική όσο και,

-την επίκτητη ανοσία.

Γνωρίζουμε σήμερα ότι το μικροβίωμα παράγει διάφορες βιταμίνες και αμινοξέα, μεταξύ των οποίων οι βιταμίνες Β και η βιταμίνη Κ.

Ωστόσο, η μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου είναι ιδιαίτερα σύνθετη και υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία της.

Για παράδειγμα:

– τα αντιβιοτικά,

-το αλκοόλ,

-το κάπνισμα,

-το στρες,

έλλειψη ύπνου,

-η καθιστική ζωή, καθώς και,

-η μειωμένη κατανάλωση πρεβιοτικών και φυτικών ινών, είναι παράγοντες που στο σύνολό τους μπορεί να διαταράξουν τη φυσιολογική ισορροπία του μικροβιώματος.

Η άσκηση επηρεάζει τα επίπεδα των ενδορφινών  

Σύμφωνα με τους επιστήμονες της παρούσας μελέτης, η φυσική άσκηση μπορεί να επηρεάσει και την αντίληψη του άλγους, ιδιαίτερα σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο.

Το φαινόμενο αυτό αποδίδεται πιθανώς στη δράση νευροδιαβιβαστών που απελευθερώνονται κατά την άσκηση, τις ενδορφίνες.

Ωστόσο, όπως αναφέρουν στη μελέτη, πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να λάβουμε έγκριση από τον γιατρό μας, καθώς δεν είναι όλα εξίσου ωφέλιμα, ιδιαίτερα αν έχουμε πρόσφατο τραυματισμό ή ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου.

Πηγή: Αντώνιος Δημητρακόπουλος – Ερρίκος Ντυνάν Hospital Center

Φυσική Κατάσταση

17.01.2022

Πώς να ασκηθείτε εάν έχετε πόνο στα πόδια

Ο πόνος στα πόδια είναι μια κοινή, αναπηρική κατάσταση που σχετίζεται με τη μεγαλύτερη ηλικία και την παχυσαρκία και είναι πιο διαδεδομένος στις γυναίκες παρά στους άνδρες.  Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι ο πόνος στα πόδια επηρεάζει σχεδόν ένα στα πέντε άτομα ηλικίας 18 ετών και άνω στην Αυστραλία. Ο Δρ Kade Paterson, ερευνητής στο Κέντρο Υγείας, […]

11.01.2022

Πως να ασκηθείτε όταν πάσχετε από άσθμα

Τα οφέλη της άσκησης είναι σημαντικά στην πάθησή σας

Ο χυμός παντζαριού πριν την άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία
29.12.2021

Ο χυμός παντζαριού πριν την άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία

Ποιες παθήσεις αποτρέπουν οι 50άρηδες που ασκούνται
14.12.2021

Ποιες παθήσεις αποτρέπουν οι 50άρηδες που ασκούνται

Το γρήγορο περπάτημα βοηθά στην αποκατάσταση του τραυματισμένου αχίλλειου τένοντα
14.12.2021

Το γρήγορο περπάτημα βοηθά στην αποκατάσταση του τραυματισμένου αχίλλειου τένοντα

Η κίνηση ως πηγή ζωής: Περπατήστε!
14.12.2021

Η κίνηση ως πηγή ζωής: Περπατήστε!

«Σύνδρομο νεκρών γλουτών»: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται
08.12.2021

«Σύνδρομο νεκρών γλουτών»: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Πώς τα γονίδιά σας επηρεάζουν εάν ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης λειτουργεί για εσάς
30.11.2021

Πώς τα γονίδιά σας επηρεάζουν εάν ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης λειτουργεί για εσάς

Η δίαιτα που συνδυάζεται με ασκήσεις βαρών διατηρεί περισσότερη μυϊκή μάζα
26.11.2021

Η δίαιτα που συνδυάζεται με ασκήσεις βαρών διατηρεί περισσότερη μυϊκή μάζα

Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη
23.11.2021

Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Φάρμακα
3

ΕΜΑ: Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για διασωληνωμένους με λοίμωξη COVID-19

Παιδί
4

Πότε και με ποια εμβόλια θα ξεκινήσει ο εμβολιασμός των παιδιών

Περισσότερα

19.01.2022

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου;

Ο καρκίνος του τραχήλου αποτελεί μία από τις συχνότερες μορφές καρκίνου στις γυναίκες. Το 99.7% των περιστατικών της συγκεκριμένης μορφής καρκίνου γνωρίζουμε σήμερα ότι συνδέεται με τη λοίμωξη από τον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV). Ο ιός αυτός προκαλεί παθολογικές αλλαγές στον τράχηλο οι οποίες οδηγούν στην εμφάνιση καρκίνου του τραχήλου. Η διάγνωση της συγκεκριμένης μορφής […]

19.01.2022

COVID-19: Ορισμένοι ασθενείς μεταδίδουν τον ιό ακόμα και 10 ημέρες μετά τη λοίμωξη

Ένας στους 10 ασθενείς που μολύνονται με τον SARS-CoV-2 μπορεί να μεταδώσει τον ιό ακόμα και μετά τη 10η ημέρα της λοίμωξης, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μελέτης. Η έρευνα διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Exeter και χρησιμοποίησε μία νέα εξέταση που προσδιορίζει τα επίπεδα του SARS-CoV-2 στη ρίνα, με σκοπό να διαπιστώσει αν ο […]

Τι γνωρίζουμε και τι δεν γνωρίζουμε για την COVID-19 στην εγκυμοσύνη
19.01.2022

Τι γνωρίζουμε και τι δεν γνωρίζουμε για την COVID-19 στην εγκυμοσύνη

Τα άτομα με διαβήτη επιβάλλεται να κάνουν περιοδικό οφθαλμολογικό έλεγχο
19.01.2022

Τα άτομα με διαβήτη επιβάλλεται να κάνουν περιοδικό οφθαλμολογικό έλεγχο

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός παιδιού που περνά πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη
19.01.2022

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός παιδιού που περνά πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη

ΠΟΥ: Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα υγιή παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται αναμνηστικές δόσεις εμβολίου COVID-19
19.01.2022

ΠΟΥ: Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα υγιή παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται αναμνηστικές δόσεις εμβολίου COVID-19

Επεξήγηση: N95; KF94; Ποια μάσκα είναι η καλύτερη για την προστασία από τον COVID-19
19.01.2022

Επεξήγηση: N95; KF94; Ποια μάσκα είναι η καλύτερη για την προστασία από τον COVID-19

Το CDC των ΗΠΑ προειδοποιεί για ταξίδια σε 22 προορισμούς λόγω του COVID-19
19.01.2022

Το CDC των ΗΠΑ προειδοποιεί για ταξίδια σε 22 προορισμούς λόγω του COVID-19

Η Βρετανία προετοιμάζεται για τη μετάβαση στα τέλη Ιουνίου σε πληρωμένα τεστ COVID – Έγγραφο
19.01.2022

Η Βρετανία προετοιμάζεται για τη μετάβαση στα τέλη Ιουνίου σε πληρωμένα τεστ COVID – Έγγραφο

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα
19.01.2022

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα