Φυσική Κατάσταση

Καθισιό και τηλεόραση σκοτώνουν τη καρδιά

Καθισιό και τηλεόραση σκοτώνουν τη καρδιά

Εχετε αυτοκίνητο και τηλεόραση; Τότε έχετε περίπου… στο τσεπάκι την καρδιακή προσβολή. Μελέτη σε πενήντα δύο χώρες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που δεν κινούνται με τα πόδια, επιλέγοντας το αυτοκίνητο, και κάθονται στην τηλεόραση, παραβλέποντας την άσκηση, έχουν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή.

Στη μελέτη την οποία έκαναν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία, σε δείγμα μεγαλύτερο των 29.000 ανθρώπων που τέθηκαν υπό παρακολούθηση από το 1999 ώς το 2003, διαπιστώθηκε ότι η καλύτερη πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας είναι η ήπια άσκηση.

Οι επιστήμονες συνέκριναν μια ομάδα 10.000 μεσήλικων ανδρών και γυναικών που είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή, με μεγαλύτερη ομάδα ατόμων, χωρίς ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου. Η σωματική δραστηριότητα των εθελοντών χωρίστηκε σε τέσσερα επίπεδα, με πρώτο την απόλυτη έλλειψη άσκησης και την καθιστική ζωή στη δουλειά ή τον ελεύθερο χρόνο και τέταρτο τη σκληρή σωματική καταπόνηση στην εργασία ή την αερόβια άσκηση στον ελεύθερο χρόνο.

Οπως ήταν αναμενόμενο, στη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «European Heart Journal» διαπιστώνεται ότι η άσκηση κάνει καλό στην καρδιά. Ωστόσο, το νέο στοιχείο είναι πως η ωφέλεια εξαρτάται από τον ρυθμό και την ένταση της άσκησης.

«Οποιοδήποτε είδος προπόνησης στον ελεύθερο χρόνο αποδείχτηκε ότι μείωνε τους κινδύνους καρδιακής προσβολής – σε σύγκριση με την αδράνεια. Η μείωση του κινδύνου ξεκινά από ποσοστό 13% όταν υπάρχει ήπια δραστηριότητα και φτάνει στο 24% με μέτρια ή έντονη άσκηση».

Ο επικεφαλής της έρευνας Κλάες Χελντ διευκρίνισε ότι άτομα που κινούνται μόνο με αυτοκίνητο και βλέπουν πολλή τηλεόραση -το 25% των ερωτηθέντων στις φτωχότερες και μεσαίου εισοδήματος χώρες και τα δύο τρίτα σε πλούσιες χώρες- έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος. Επίσης, διαβήτης και υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνότερες, μόνον όμως στις αναπτυσσόμενες χώρες».
 
Γι’ αυτό ο Σουηδός καθηγητής συνέστησε να αφήσουμε τον καναπέ και την τηλεόραση, να περπατάμε μειώνοντας τις μετακινήσεις με αυτοκίνητο, να μη μένουμε καρφωμένοι στον υπολογιστή και να ασκούμαστε, αν θέλουμε να έχουμε γερή καρδιά.

Φυσική Κατάσταση

17.05.2021

Μπορεί η φυσική άσκηση να προστατεύσει από τη νόσο Alzheimer;

Η φυσική άσκηση γνωρίζουμε σήμερα ότι μπορεί να βελτιώσει αρκετά χαρακτηριστικά των γνωστικών λειτουργιών, όπως η προσοχή, η μάθηση και η μνήμη. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μελέτης φαίνεται ότι μπορεί να περιορίσει και τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Alzheimer στους υγιείς ηλικιωμένους. Μία δομή του εγκεφάλου, ο ιππόκαμπος, θεωρείται σήμερα το κέντρο της μάθησης και της […]

17.05.2021

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Με αυτό το 10λεπτό «φωτιά» θα γυμνάσεις όλα τα επίμαχα σημεία

Mετά από μήνες που αφιερώσαμε με τη γυμναστική στο σπίτι  η επιστροφή σε μια ένα γυμναστήριο για παράδειγμα μπορεί να φαίνεται… αδιανόητη! Τι γίνεται όμως αν μπορούσες να αρχίσεις να δυναμώνεις και να στρετσάρεις το σώμα σου μέσα σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα; Γρήγορες, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που ταιριάζουν σε οποιοδήποτε πρόγραμμα και επίπεδο […]

Έρευνα δείχνει ότι ο καφές πριν την γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους
10.05.2021

Έρευνα δείχνει ότι ο καφές πριν την γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους

Tρέμουλο ή ζαλάδα μετά την άσκηση: Που οφείλεται
22.04.2021

Tρέμουλο ή ζαλάδα μετά την άσκηση: Που οφείλεται

Ελλιπείς ύπνος: Από ποια ασθένεια κινδυνεύουν όσοι δεν κοιμούνται αρκετά
21.04.2021

Ελλιπείς ύπνος: Από ποια ασθένεια κινδυνεύουν όσοι δεν κοιμούνται αρκετά

Πρέπει να αλλάζει η διατροφή μας όταν γυμναζόμαστε;
19.04.2021

Πρέπει να αλλάζει η διατροφή μας όταν γυμναζόμαστε;

Μεταβολική προπόνηση: H πιο αποτελεσματική για εξάλειψη του λίπους (βίντεο)
16.04.2021

Μεταβολική προπόνηση: H πιο αποτελεσματική για εξάλειψη του λίπους (βίντεο)

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αυτά τα είδη ασκήσεων
14.04.2021

Θωρακίστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αυτά τα είδη ασκήσεων

Γιατί μπορεί να μην βλέπουμε πρόοδο στην προπόνησή μας; Τα συνηθέστερα λάθη
13.04.2021

Γιατί μπορεί να μην βλέπουμε πρόοδο στην προπόνησή μας; Τα συνηθέστερα λάθη

Τρόποι για να κάνουμε το περπάτημα την πιο υγιεινή συνήθεια της ημέρας
06.04.2021

Τρόποι για να κάνουμε το περπάτημα την πιο υγιεινή συνήθεια της ημέρας

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Ομορφιά
4

Γκρίζα μαλλιά: Πώς βοηθούν οι πατάτες στη μείωση των λευκών τριχών

Περισσότερα

18.05.2021

Υποχρεωτικός ο εμβολιασμός για όσους υπηρετούν στην ΕΜΑΚ

Υποχρεωτικό εμβολιασμό του συνόλου των πυροσβεστών που υπηρετούν στην ΕΜΑΚ προβλέπει διαταγή που εξέδωσε την Τρίτη το Αρχηγείο της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας. Η διαταγή εκδόθηκε με πρωτοβουλία και απόφαση του ίδιου του Αρχηγού του Σώματος Στέφανου Κολοκούρη, που υπήρξε επικεφαλής της συγκεκριμένης υπηρεσίας. Ανώτατος αξιωματικός του Σώματος που ρωτήθηκε σχετικά διευκρίνισε ότι η ΕΜΑΚ ως ειδική […]

18.05.2021

Γεωγραφική κατανομή: 1.425 κρούσματα στην Αττική- 245 στη Θεσσαλονίκη

Στην Αττική βρίσκονται τα 1.425 από τα 2.812 νέα κρούσματα που ανακοίνωσε την Τρίτη ο ΕΟΔΥ. Παράλληλα, στη Θεσσαλονίκη εντοπίστηκαν 245 κρούσματα. Υπενθυμίζεται ότι έγιναν 70.517 τεστ. Αναλυτικά: 184 κρούσματα στην Π.Ε. Ανατολικής Αττικής 151 κρούσματα στην Π.Ε. Βόρειου Τομέα Αθηνών 61 κρούσματα στην Π.Ε. Δυτικής Αττικής 197 κρούσματα στην Π.Ε. Δυτικού Τομέα Αθηνών 451 κρούσματα στην Π.Ε. Κεντρικού Τομέα Αθηνών 158 κρούσματα στην Π.Ε. Νοτίου […]

Κρήτη: Στο νοσοκομείο με θρομβοπενία 44χρονη 15 ημέρες μετά τον εμβολιασμό με Astra
18.05.2021

Κρήτη: Στο νοσοκομείο με θρομβοπενία 44χρονη 15 ημέρες μετά τον εμβολιασμό με Astra

Κύστεις στο πάγκρεας: Πόσο ακίνδυνες είναι και πόσο επικίνδυνες μπορούν να γίνουν;
18.05.2021

Κύστεις στο πάγκρεας: Πόσο ακίνδυνες είναι και πόσο επικίνδυνες μπορούν να γίνουν;

Κορωνοϊός: 2.812 νέα κρούσματα – 639 διασωληνωμένοι – 63 θάνατοι
18.05.2021

Κορωνοϊός: 2.812 νέα κρούσματα – 639 διασωληνωμένοι – 63 θάνατοι

Μ. Θεμιστοκλέους: 5,6 εκατ. εμβολιασμοί έως τα τέλη Μαΐου
18.05.2021

Μ. Θεμιστοκλέους: 5,6 εκατ. εμβολιασμοί έως τα τέλη Μαΐου

Ισπανία-Μελέτη: Αποτελεσματικός ο εμβολιασμός με Pfizer μετά την 1η δόση AstraZeneca
18.05.2021

Ισπανία-Μελέτη: Αποτελεσματικός ο εμβολιασμός με Pfizer μετά την 1η δόση AstraZeneca

Πόσο επικίνδυνο είναι να εμβολιαστούμε αν νοσούμε από COVID-19; Τι έδειξε η πρώτη μελέτη περιστατικού
18.05.2021

Πόσο επικίνδυνο είναι να εμβολιαστούμε αν νοσούμε από COVID-19; Τι έδειξε η πρώτη μελέτη περιστατικού

Εμβόλια COVID-19: Οι θρομβώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με την κατάλληλη θεραπεία
18.05.2021

Εμβόλια COVID-19: Οι θρομβώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με την κατάλληλη θεραπεία

Νέα έρευνα: Πάνω από 60 γονίδια συνδέονται με τη διπολική διαταραχή
18.05.2021

Νέα έρευνα: Πάνω από 60 γονίδια συνδέονται με τη διπολική διαταραχή