Το «φούσκωμα» και το «πρήξιμο» που μπορεί να νιώθουμε, πολλές φορές δεν οφείλεται σε αύξηση λίπους αλλά στην κατακράτηση υγρών, δηλαδή στη συσσώρευση υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα ή ανάμεσα στους ιστούς του σώματος.
Το 70% περίπου του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, το οποίο βρίσκεται τόσο εσωτερικά στα κύτταρα όσο και έξω από αυτά. Πιο συγκεκριμένα, το αίμα, οι μύες και τα ζωτικά μας όργανα αποτελούνται κυρίως από νερό.
Το σώμα μας προσπαθεί να κρατήσει τον όγκο των υγρών του σε σταθερό επίπεδο μέσω ενός πολύπλοκου συστήματος ορμονών και ουσιών με ορμονική δράση, όπως οι προσταγλανδίνες. Αν, παρόλα αυτά, δεν του παρέχουμε αρκετό νερό, τότε θα συγκρατήσει τα υγρά που χρειάζεται, καθώς φροντίζει πάντα να έχει σταθερή ποσότητα νερού στο αίμα.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το νούμερο που βλέπετε στη ζυγαριά να είναι πλασματικό, καθώς αποτελεί συνέπεια της κατακράτησης υγρών.
Δείτε τις κυριότερες αιτίες της κατακράτησης υγρών:
Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της κατακράτησης υγρών είναι η αυξημένη κατανάλωση αλατιού ή αλατισμένων τροφών. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα έτοιμα γεύματα αρκετά συχνά κρύβουν μεγάλες ποσότητες αλατιού, γι’ αυτό καλό θα ήταν να αποφεύγονται.
Η δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές, η κακή διατροφή και η έκθεση σε τοξίνες είναι μερικοί ακόμη λόγοι στους οποίους μπορεί να οφείλεται η κατακράτηση υγρών.
Κάποιες γυναίκες αντιμετωπίσουν το εν λόγω πρόβλημα λίγες μέρες πριν την περίοδό τους, κατά την εμμηνόπαυση ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τέλος, οι ορμονικές διαταραχές που σχετίζονται με τον θυρεοειδή αδένα, το έντονο στρες και η κατανάλωση φαρμάκων, όπως η κορτιζόνη, μπορεί να είναι μερικά ακόμα από τα αίτια.