Φυσική Κατάσταση

Έρευνα δείχνει ότι ο καφές πριν την γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους

Έρευνα δείχνει ότι ο καφές πριν την γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους

Σκέφτεστε πώς μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής;

Οι επιστήμονες, ανακάλυψαν πως ένας δυνατός καφές πριν αρχίσετε την προπόνησή σας, μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου σας.

Βέβαια, όσοι γυμνάζονται ξέρουν καλά πως ο καφές πριν την προπόνηση τονώνει, αλλά μάλλον πως δεν κάνει μόνο αυτό.

Σχετικά με την έρευνα

Συγκεκριμένα, επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) στην Ισπανία διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης (ισοδύναμης με ένα δυνατό καφέ) μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά το ρυθμό καύσης λίπους.

Οι επιστήμονες στη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition, προσπάθησαν να προσδιορίσουν εάν και κατά πόσο η καφεΐνη αυξάνει την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Δεκαπέντε άντρες έλαβαν μέρος στην έρευνα ολοκληρώνοντας τεστ άθλησης 4 φορές με διαλείμματα 7 ημερών.

Λάμβαναν 3 mg/kg καφεΐνης στις 8 το πρωί και στις 5 το απόγευμα.

Οι συνθήκες πριν από κάθε άσκηση ήταν αυστηρά καθορισμένες και υπολογιζόταν η οξείδωση λίπους κατά την άσκηση.

Τα αποτελέσματα της μελέτης

«Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι η κατανάλωση καφεΐνης 30 λεπτά πριν από την αεροβική άσκηση αύξησε στο μέγιστο την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας», αναφέρει ένας από τους εκπονητές της μελέτης, ο δρ. Αμάρο.

Ωστόσο, οι τιμές στις καύσεις ήταν υψηλότερες το απόγευμα από ότι το πρωί για ίσες ώρες αποχής από το φαγητό.

Συνοπτικά, τα ευρήματα της μελέτης υποστηρίζουν ότι ο συνδυασμός της πρόσληψης καφεΐνης με την αερόβια άσκηση μέτριας έντασης το απόγευμα βοηθά πολύ στην καύση λίπους.

*Με πληροφορίες από το Olivemagazine.gr

Φυσική Κατάσταση

11.06.2021

Θαλάσσια σπορ και τραυματισμοί στο άνω άκρο

Tα αθλήματα που σχετίζονται με ταχύτητα, όπως το wind surfing και το kite surfing αναφέρονται συχνά στα κέντρα τραύματος άνω άκρου, σε σχέση με την σπανιότητα του jet skiing. Η κολύμβηση και τα αθλήματα κωπηλασίας συνήθως είναι υπαίτια για χαμηλής βαρύτητας κακώσεις. Τα θαλάσσια αθλήματα διασκέδασης-αναψυχής ,πχ θαλάσσιο ποδήλατο, λόγω του ισχυρού νομικού πλαισίου ελέγχου, […]

07.06.2021

Αυτές οι 3 ασκήσεις προστατεύουν από την άνοια

Νέα ευρήματα ότι η αεροβική άσκηση ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου αποκαλύπτει μια νέα, πολυετής μελέτη, σε περισσότερους από 2.000 εθελοντές. Η συστηματική άσκηση μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από τη συρρίκνωση λόγω ηλικίας και την άνοια, επιβεβαιώνει μία νέα μελέτη. Σε πολυετή μελέτη με εκατοντάδες εθελοντές, Γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η συχνή ποδηλασία περιόριζε […]

Ποδηλασία και συνήθεις τραυματισμοί – Αντιμετώπιση
02.06.2021

Ποδηλασία και συνήθεις τραυματισμοί – Αντιμετώπιση

Επιστροφή στα σπορ: Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς
01.06.2021

Επιστροφή στα σπορ: Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς

Πώς θα λειτουργήσουν τα γυμναστήρια από σήμερα
31.05.2021

Πώς θα λειτουργήσουν τα γυμναστήρια από σήμερα

Είναι η ποδηλασία καλή ή κακή για τα γόνατα;
28.05.2021

Είναι η ποδηλασία καλή ή κακή για τα γόνατα;

Ποιοι λόγοι «κρύβονται» πίσω από την απότομη αύξηση βάρους;
27.05.2021

Ποιοι λόγοι «κρύβονται» πίσω από την απότομη αύξηση βάρους;

Τοπικό πάχος: Υπάρχει τρόπος να φύγει;
20.05.2021

Τοπικό πάχος: Υπάρχει τρόπος να φύγει;

Μπορεί η φυσική άσκηση να προστατεύσει από τη νόσο Alzheimer;
17.05.2021

Μπορεί η φυσική άσκηση να προστατεύσει από τη νόσο Alzheimer;

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Με αυτό το 10λεπτό «φωτιά» θα γυμνάσεις όλα τα επίμαχα σημεία
17.05.2021

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Με αυτό το 10λεπτό «φωτιά» θα γυμνάσεις όλα τα επίμαχα σημεία

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Ομορφιά
4

Γκρίζα μαλλιά: Πώς βοηθούν οι πατάτες στη μείωση των λευκών τριχών

Περισσότερα

13.06.2021

Αξιωματούχος EMA: Να μην χορηγείται το εμβόλιο της AstraZeneca σε άτομα άνω των 60 ετών

Αξιωματούχος του ΕΜΑ δήλωσε σήμερα Κυριακή, πως οι χώρες θα πρέπει να αποφύγουν τη χορήγηση εμβολίου της Astrazeneca σε άτομα άνω των 60 ετών, τη στιγμή που υπάρχει το ενδεχόμενο εμφάνισης σπάνιας πήξης του αίματος, αλλά και διότι υπάρχουν διαθέσιμα αρκετά εμβόλια άλλων εταιρειών.  Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων (EMA) θεωρεί ότι το εμβόλιο Astrazeneca είναι […]

13.06.2021

COVID-19: Η γεωγραφική των κρουσμάτων του τελευταίου 24ωρου

Στα 140 φθάνουν στην Αττική τα νέα κρούσματα κορωνοϊού που ανακοίνωσε για το τελευταίο 24ωρο ο ΕΟΔΥ, επί συνόλου 297 κρουσμάτων, πανελλαδικά. Αναλυτικά, η γεωγραφική κατανομή τους: 22 κρούσματα στην Π.Ε. Ανατολικής Αττικής 12 κρούσματα στην Π.Ε. Βόρειου Τομέα Αθηνών 3 κρούσματα στην Π.Ε. Δυτικής Αττικής 22 κρούσματα στην Π.Ε. Δυτικού Τομέα Αθηνών 46 κρούσματα […]

Υπ. Υγείας: 14 έως 19 Ιουνίου τρία self test σε εκπαιδευτικούς και μαθητές
13.06.2021

Υπ. Υγείας: 14 έως 19 Ιουνίου τρία self test σε εκπαιδευτικούς και μαθητές

COVID-19: 297 νέα κρούσματα – 358 σε ΜΕΘ -17 νεκροί
13.06.2021

COVID-19: 297 νέα κρούσματα – 358 σε ΜΕΘ -17 νεκροί

Πώς μπορούμε να προβλέψουμε την επόμενη μετάλλαξη
13.06.2021

Πώς μπορούμε να προβλέψουμε την επόμενη μετάλλαξη

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα
13.06.2021

ΕΟΔΥ: Τα σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

COVID-19: 591 νέα κρούσματα -360 διασωληνωμένοι-21 θάνατοι
12.06.2021

COVID-19: 591 νέα κρούσματα -360 διασωληνωμένοι-21 θάνατοι

Self test: Εξαιρούνται από 1η Ιουλίου οι εμβολιασμένοι
12.06.2021

Self test: Εξαιρούνται από 1η Ιουλίου οι εμβολιασμένοι

Αξιοποίηση του κληροδοτήματος Μαλινάκη στα Χανιά για την επέκταση της Ψυχιατρικής Κλινικής
12.06.2021

Αξιοποίηση του κληροδοτήματος Μαλινάκη στα Χανιά για την επέκταση της Ψυχιατρικής Κλινικής

Η παχυσαρκία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης μακροχρόνιων επιπλοκών από COVID-19
12.06.2021

Η παχυσαρκία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης μακροχρόνιων επιπλοκών από COVID-19