Φυσική Κατάσταση

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Κάθε κίνηση μετράει προς την καλύτερη υγεία

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Κάθε κίνηση μετράει προς την καλύτερη υγεία

Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες του ΠΟΥ για τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά, παρέχουν τεκμηριωμένες συστάσεις δημόσιας υγείας για παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους σχετικά με το ποσό της σωματικής δραστηριότητας (συχνότητα, ένταση και διάρκεια), που απαιτούνται για να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και για να μετριάζουν τους κινδύνους για την υγεία.

Για πρώτη φορά, παρέχονται συστάσεις σχετικά με τους συσχετισμούς μεταξύ καθιστικής συμπεριφοράς και αποτελεσμάτων υγείας, καθώς και για υποπληθυσμούς, όπως έγκυες και γυναίκες μετά τον τοκετό, άτομα που ζουν με χρόνιες παθήσεις ή αναπηρία.

Αναλυτικά οι ανακοινώσεις

Κάθε κίνηση μετράει προς την καλύτερη υγεία – λέει ο ΠΟΥ

Μέχρι 5 εκατομμύρια θάνατοι ετησίως θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν ο παγκόσμιος πληθυσμός ήταν πιο ενεργός.

Σε μια εποχή που πολλοί άνθρωποι μένουν στο σπίτι λόγω της COVID-19, οι νέες Οδηγίες του ΠΟΥ για τη φυσική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά , που ξεκίνησαν σήμερα, τονίζουν ότι όλοι, όλων των ηλικιών και ικανοτήτων, μπορούν να είναι σωματικά ενεργοί, και ότι κάθε είδος κίνησης μετράει.

Οι νέες οδηγίες προτείνουν τουλάχιστον 150 έως 300 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα για όλους τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που ζουν με χρόνιες παθήσεις ή αναπηρία, και κατά μέσο όρο 60 λεπτά την ημέρα για παιδιά και εφήβους.

Τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ δείχνουν ότι ένας στους τέσσερις ενήλικες και τέσσερις στους πέντε εφήβους δεν έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα.

Σε παγκόσμιο επίπεδο, αυτό εκτιμάται ότι κοστίζει 54 δισεκατομμύρια δολάρια σε άμεση υγειονομική περίθαλψη και άλλα 14 δισεκατομμύρια δολάρια σε απώλεια παραγωγικότητας.

Οι οδηγίες ενθαρρύνουν τις γυναίκες να διατηρούν τακτική σωματική δραστηριότητα καθ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.

Υπογραμμίζουν επίσης τα πολύτιμα οφέλη για την υγεία της φυσικής δραστηριότητας για τα άτομα με αναπηρία.

Συνιστάται στους ηλικιωμένους (ηλικίας 65 ετών και άνω) να προσθέτουν δραστηριότητες που δίνουν έμφαση στην ισορροπία και τον συντονισμό, καθώς και στην ενίσχυση των μυών, για να βοηθήσουν στην πρόληψη των πτώσεων και στη βελτίωση της υγείας.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ,είναι το κλειδί για την πρόληψη και τη βοήθεια για τη διαχείριση των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2 και του καρκίνου, καθώς και για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους, , τη μείωση της γνωστικής πτώσης, τη βελτίωση της μνήμης και την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου.

«Η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία – μπορεί να βοηθήσει να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή και τη ζωή σε χρόνια», δήλωσε ο Γενικός Διευθυντής της ΠΟΥ, Δρ Tedros Adhanom Ghebreyesus.

«Κάθε κίνηση μετράει, ειδικά τώρα καθώς διαχειριζόμαστε τους περιορισμούς της πανδημίας COVID-19.

Όλοι πρέπει να κινούμαστε καθημερινά – με ασφάλεια και δημιουργικότητα. “

Όλη η σωματική δραστηριότητα είναι επωφελής και μπορεί να γίνει ως μέρος της εργασίας, του αθλητισμού και της αναψυχής ή της μετακίνησης (περπάτημα και ποδηλασία), αλλά και μέσω χορού, παιχνιδιού και καθημερινών οικιακών εργασιών, όπως κηπουρική και καθαριότητα.

«Η σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε τύπου και οποιαδήποτε διάρκεια μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία, αλλά περισσότερα είναι πάντα καλύτερα», δήλωσε ο Δρ Ruediger Krech, Διευθυντής Προώθησης Υγείας, Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, «και αν πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο καθισμένος ακόμα, είτε στην εργασία είτε στο σχολείο, θα πρέπει να κάνετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα για να αντιμετωπίσετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις της καθιστικής συμπεριφοράς.

«Αυτές οι νέες οδηγίες υπογραμμίζουν πόσο σημαντικό είναι να είμαστε ενεργοί για τη καρδιά, το σώμα και το μυαλό μας και πώς τα ευνοϊκά αποτελέσματα ωφελούν όλους, όλων των ηλικιών και ικανοτήτων», δήλωσε η Δρ Fiona Bull, επικεφαλής της Μονάδας Φυσικής Δραστηριότητας που οδήγησε την ανάπτυξη του νέες οδηγίες του ΠΟΥ.

Ο ΠΟΥ ενθαρρύνει τις χώρες να υιοθετήσουν τις παγκόσμιες κατευθυντήριες γραμμές για την ανάπτυξη εθνικών πολιτικών υγείας για την υποστήριξη του Παγκόσμιου σχεδίου δράσης της ΠΟΥ για τη φυσική δραστηριότητα 2018-2030.

Το σχέδιο συμφωνήθηκε από τους παγκόσμιους ηγέτες υγείας στην 71η Παγκόσμια Συνέλευση Υγείας το 2018 για τη μείωση της σωματικής αδράνειας κατά 15% έως το 2030.

Αναλυτικά οι νέες οδηγίες

Lancet “Οδηγίες φυσικής δραστηριότητας 2020: περιεκτικές προτάσεις για την ενεργοποίηση των πληθυσμών” Physical activity guidelines 2020: comprehensive and inclusive recommendations to activate populations

https://www.thelancet.com/…/PIIS0140-6736…/fulltext…

Οι οδηγίες του ΠΟΥ

https://apps.who.int/…/337001/9789240014886-eng.pdf…

Φυσική Κατάσταση

08.12.2021

«Σύνδρομο νεκρών γλουτών»: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Εάν είστε μονίμως καθηλωμένοι σε ένα γραφείο ή θρονιασμένοι σε έναν καναπέ, τότε καλύτερα να μάθετε περισσότερα για το σύνδρομο που στην ιατρική ορολογία περιγράφεται σαν «γλουτιαία αμνησία». Πολλοί θα το χαρακτηρίσουν- και σωστά- ως μία  από τις “παρενέργειες” της πανδημίας που μας κρατά σχεδόν ακίνητους, με τον φόβο ριζωμένο μέσα μας, μήπως βρεθούμε διασωληνωμένοι.  […]

30.11.2021

Πώς τα γονίδιά σας επηρεάζουν εάν ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης λειτουργεί για εσάς

Νέα έρευνα

Η δίαιτα που συνδυάζεται με ασκήσεις βαρών διατηρεί περισσότερη μυϊκή μάζα
26.11.2021

Η δίαιτα που συνδυάζεται με ασκήσεις βαρών διατηρεί περισσότερη μυϊκή μάζα

Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου;
25.11.2021

Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου;

Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη
23.11.2021

Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη

Γιατί το περπάτημα δεν είναι αποτελεσματική προπόνηση αν θες να αδυνατίσεις;
19.11.2021

Γιατί το περπάτημα δεν είναι αποτελεσματική προπόνηση αν θες να αδυνατίσεις;

19 ασκήσεις καρδιο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι
18.11.2021

19 ασκήσεις καρδιο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Γυμνάζεστε αλλά δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Ίσως κάνετε αυτά τα διατροφικά λάθη
16.11.2021

Γυμνάζεστε αλλά δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Ίσως κάνετε αυτά τα διατροφικά λάθη

Άσχημη αναπνοή μετά την γυμναστική; – Δείτε τι σημαίνει
16.11.2021

Άσχημη αναπνοή μετά την γυμναστική; – Δείτε τι σημαίνει

Κινήστε το σώμα σας για έναν υγιή εγκέφαλο
11.11.2021

Κινήστε το σώμα σας για έναν υγιή εγκέφαλο

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Φάρμακα
3

ΕΜΑ: Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για διασωληνωμένους με λοίμωξη COVID-19

Παιδί
4

Πότε και με ποια εμβόλια θα ξεκινήσει ο εμβολιασμός των παιδιών

Περισσότερα

08.12.2021

Μετάλλαξη Όμικρον: Τι λένε οι ειδικοί των λοιμώξεων

Σε μία συνάντηση ειδικών για τον ιό SARS-CoV-2 συζητήθηκαν διάφορα φλέγοντα ερωτήματα για το νέο στέλεχος του ιού SARS-CoV-2 Όμικρον. Συμμετείχαν:  Η καθηγήτρια λοιμωξιολογίας στο πανεπιστήμιο του Michigan Preeti Malani, MD, MSJ, ο Adam Lauring, MD, PhD, επίκουρος καθηγητής λοιμωξιολογίας και ο Carlos del Rio, MD, ένας διακεκριμένος καθηγητής λοιμωξιολογίας στο τμήμα Ιατρικής του πανεπιστημίου […]

08.12.2021

«Ο Καρκίνος του Πνεύμονα ως Μείζον Θέμα Δημόσιας Υγείας»

Με μεγάλο ενδιαφέρον του κοινού και πλήθος συμμετεχόντων ολοκληρώθηκε η επιστημονική Ημερίδα για τον Καρκίνο του Πνεύμονα που διοργάνωσε η Ελληνική Ομοσπονδία Καρκίνου-ΕΛΛΟΚ με τίτλο: «Ο Καρκίνος του Πνεύμονα ως Μείζον Θέμα Δημόσιας Υγείας», η οποία διεξήχθη διαδικτυακά την Τρίτη 30 Νοεμβρίου και ώρα 16:00-19:00. Κατά τη διάρκεια της Ημερίδας, υπεγράφη Σύμφωνο Συνεργασίας μεταξύ της […]

Εγκρίθηκε από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή το ozanimod για την ελκώδη κολίτιδα
08.12.2021

Εγκρίθηκε από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή το ozanimod για την ελκώδη κολίτιδα

Συνάντηση εκπροσώπων της Ελληνικής Εταιρείας Φαρμακευτικού Management με τον Πρόεδρο του Ε.Ο.Φ.
08.12.2021

Συνάντηση εκπροσώπων της Ελληνικής Εταιρείας Φαρμακευτικού Management με τον Πρόεδρο του Ε.Ο.Φ.

Τα οφέλη της βροχής που οι περισσότεροι αγνοούμε
08.12.2021

Τα οφέλη της βροχής που οι περισσότεροι αγνοούμε

Το άτμισμα βλάπτει πραγματικά το DNA και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου;
08.12.2021

Το άτμισμα βλάπτει πραγματικά το DNA και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου;

Αρκετές βλάβες του DNA επιδιορθώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου
08.12.2021

Αρκετές βλάβες του DNA επιδιορθώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου

Ταχεία και πλήρης η ανάρρωση σε όσους παρουσιάζουν μυοκαρδίτιδα από τα εμβόλια της COVID-19
08.12.2021

Ταχεία και πλήρης η ανάρρωση σε όσους παρουσιάζουν μυοκαρδίτιδα από τα εμβόλια της COVID-19

Στέλεχος Όμικρον: Γονίδια από Ιούς του κοινού κρυολογήματος στις μεταλλάξεις του νέου στελέχους
08.12.2021

Στέλεχος Όμικρον: Γονίδια από Ιούς του κοινού κρυολογήματος στις μεταλλάξεις του νέου στελέχους

Δαμάσκηνα: Οφέλη και πιθανές παρενέργειες στην υγεία
08.12.2021

Δαμάσκηνα: Οφέλη και πιθανές παρενέργειες στην υγεία