Φυσική Κατάσταση

Γιατί «κολλάει» ο μεταβολισμός μας;

Γιατί «κολλάει» ο μεταβολισμός μας;

H διατροφή που ξεκινήσατε τις πρώτες εβδομάδες είχε εξαιρετικά αποτελέσματα, όμως ξαφνικά είδατε την ζυγαριά σας να έχει «κολλήσει» στα ίδια κιλά και να μην κατεβαίνει.

Κάποιες αλλαγές σε καθημερινές συνήθειες όπως για παράδειγμα ο περιορισμός του αλκοόλ, η μεγαλύτερη κατανάλωση νερού και ο ύπνος σε λογικές ώρες, μπορούν να συμβάλουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Επίσης είναι σημαντικό να μην αποθαρρύνεστε όταν δεν βλέπετε γρήγορα αποτελέσματα, η αποφασιστικότητα και η επιμονή είναι δύο βασικά στοιχεία προκειμένου να φτάσετε στον στόχο. Μόνο με τον τρόπο αυτό θα απαλλαγείτε από τα τελευταία 10 κιλά που σας ταλαιπωρούν.

Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί λόγοι

Δεν πίνετε αρκετό νερό: Υπάρχουν φορές που μπερδεύετε το αίσθημα της δίψας με αυτό της πείνας, ειδικά αν δεν πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να πιείτε νερό πριν από ένα γεύμα αλλά και κατά την διάρκεια αυτού ώστε να νιώσετε το αίσθημα πληρότητας. Αυτό βοηθά συχνά να αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων μερίδων φαγητού αλλά και της επιλογής κάποιου σνακ.

Τρώτε μέχρι να φουσκώσετε: Θα πρέπει να τρώτε μέχρι να γεμίσετε κατά 80% το στομάχι σας και προσπαθήστε να μασάτε χωρίς καμία βιασύνη. Αν τρώτε βιαστικά τα στομάχι δεν έχει αρκετό χρόνο στην διάθεσή του να δώσει την εντολή στον εγκέφαλο πως είστε πλήρεις.

Δεν παίρνετε αρκετές πρωτεΐνες: Δεν αρκεί να ελέγχετε μόνο τις θερμίδες που καταναλώνετε σε ημερήσια βάση αν θέλετε να χάσετε βάρος. Το ίδιο σημαντικός είναι ο έλεγχος  του ποσοστού πρωτεϊνών, υδατανθράκων και καλών λιπαρών.

Τρώτε πολλά σνακ: Aν νιώθετε την ανάγκη να φάτε κάποιο σνακ ανάμεσα στα γεύματα, αυτό ισχύει είτε επειδή δεν τρώτε σωστές μερίδες, είτε επειδή δεν πίνετε αρκετό νερό ή απλά επιλέγετε το σνακ επειδή εκείνη την ώρα βαριέστε και δεν έχετε τι να κάνετε.

Δεν σηκώνετε βάρη στο γυμναστήριο: Δώστε έμφαση στην προπόνηση με στόχο την ενδυνάμωση αν δείτε πως δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα τελευταία 10 κιλά που σας ταλαιπωρούν.

Τρώτε μεγάλες μερίδες φαγητού: Πολλές φορές το παρακάνετε με τις ποσότητες φαγητού ακόμη και όταν πρόκειται για υγιεινές τροφές. Ελέγξτε τις μερίδες που καταναλώνετε αλλά και την περιεκτικότητά τους σε μακροθρεπτικά συστατικά.

Παραλείπετε γεύματα: Oσοι παραλείπουν το πρωινό απλά καταλήγουν να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες αργότερα μέσα στην ημέρα. Το πλούσιο πρωινό βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, ενώ σας παρέχει την απαιτούμενη ενέργεια για να βγάλετε την ημέρα.

Αγχος και έλλειψη ύπνου: Oταν έχετε στρες το σώμα απελευθερώνει μα ορμόνη που λέγεται κορτιζόλη η οποία προκαλεί αύξηση της πείνας αλλά και της αποθήκευσης λίπους. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση που δεν κοιμάστε επαρκώς. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι συχνά κάνετε λάθος διατροφικές επιλογές.

Παίρνετε θερμίδες σε υγρή μορφή: Μην ξεχνάτε πως η συχνή κατανάλωση αλκοόλ, σόδας και καφέδων με ζάχαρη, δεν βοηθούν στην προσπάθεια που κάνετε να χάσετε περιττά κιλά. Επίσης προσέξτε τα θερμίδες που περιέχονται σε διάφορα ενεργειακά ποτά αλλά και στα smoothies.

Δεν κάνετε εναλλαγές στο πρόγραμμα γυμναστικής: Είστε επί 30 λεπτά στο ελλειπτικό ή παρακολουθείτε συνεχώς το ίδιο μάθημα της γιόγκα; Προσπαθήστε να εμπλουτίσετε το πρόγραμμα εκγύμνασης προκειμένου να «ταρακουνήσετε» το σώμα σας και να του δώσετε την ώθηση στην προσπάθεια απώλειας κιλών.

Φυσική Κατάσταση

04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, τάση για λιποθυμία, κόπωση, ξερό στόμα και δίψα

04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Το ιδανικό συμπλήρωμα για κάθε στόχο ευεξίας

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε
02.07.2025

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο
01.07.2025

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών
01.07.2025

Nυχτερινή εργασία: Γιατί αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και άλλων μεταβολικών διαταραχών

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι
01.07.2025

Διάσειση: Δείτε πόσο σύντομα ξεκινούν τα συμπτώματα μετά από έναν τραυματισμό στο κεφάλι

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα
01.07.2025

Αυτές είναι οι 6 τροφές που μας γερνάνε πιο γρήγορα

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση
01.07.2025

Το γνωρίζατε; – Σε αυτήν την ηλικία ο εγκέφαλος του ανθρώπου φτάνει στην κορύφωση

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε