Αν αντιμετωπίζεις αϋπνίες είναι πολύ πιθανό να αισθάνεσαι συχνά κουρασμένος και ζαλισμένος, ενώ δεν είναι απίθανο να επιδρά αρνητικά σε άλλα προβλήματα υγείας.
Ήρθε, όμως η ώρα να σταματήσεις να αναρωτιέσαι «γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ;» και να αναζητάς τις νύχτες tips για το πως να καταφέρεις επιτέλους να βελτιώσεις τον ύπνο σου.
Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Teralyn Sell, υπάρχουν μερικές συνήθειες που μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την ποιότητα ύπνου. Υπάρχουν όμως και μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις, ανάλογα με το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις.
Έτσι:
- Αν δεν μπορεί να σε πάρει ο ύπνος τη νύχτα, τότε ενδέχεται να αντιμετωπίζεις προβλήματα με την παραγωγή ντοπαμίνης, αδρεναλίνης ή GABA.
- Αν δεν κοιμάσαι αρκετές ώρες, ίσως βοηθήσει το μαγνήσιο. Το μαγνήσιο είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό και μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση της αϋπνίας.
- Αν ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να οφείλεται σε ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Ίσως βοηθήσει να δοκιμάσεις να φας ένα πρωτεϊνούχο σνακ πριν πέσεις για ύπνο ή ένα ελαφρύ πρωτεϊνούχο σνακ τις φορές που ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας.