Πολλοί προτιμούν το ανθρακούχο νερό από το απλό για να δροσιστούν. Αυτό όμως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον οργανισμό, ειδικότερα αν πάσχετε από σάκχαρο.
Το ανθρακούχο νερό μπορεί να είναι φυσικό, με το διοξείδιο του άνθρακα να παγιδεύεται απευθείας από την πηγή, ή να γίνεται τεχνητά ανθρακούχο κατά την παραγωγή. Και στις δύο περιπτώσεις, το νερό είναι τεχνικά απαλλαγμένο από ζάχαρη και θερμίδες, οπότε θα πρέπει να είναι ακίνδυνο για το σάκχαρο του αίματος, τουλάχιστον θεωρητικά.
Ο πιθανός αντίκτυπος στο σάκχαρο του αίματος
Ορισμένες μελέτες έχουν διατυπώσει την υπόθεση ότι η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών θα μπορούσε να διεγείρει την προστασία μιας ορμόνης που ονομάζεται γκρελίνη, γνωστή ως «ορμόνη της πείνας».
Μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και να τρώτε περισσότερο από το αναμενόμενο, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά αν επιλέγετε ανθυγιεινά σνακ ή γεύματα.
Ένα άλλο ζήτημα είναι τα αρωματισμένα ανθρακούχα νερά. Μερικές φορές νομίζουμε ότι είναι απλώς νερό με λίγη γεύση, αλλά συχνά περιέχουν κρυφά σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά. Αυτά μπορεί να κάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας να αυξηθεί πιο γρήγορα.
Τι να κάνετε για να διαχειριστείτε καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα;
Το ανθρακούχο νερό, ακόμα και αν δεν μεταβάλλει άμεσα τα επίπεδα σακχάρου, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή πεπτικά προβλήματα.
Αν αγαπάτε το ανθρακούχο νερό αλλά θέλετε να είστε προσεκτικοί, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές:
- Πίνετε με μέτρο: εναλλάσσετε το ανθρακούχο και το απλό νερό.
- Προσοχή στα νερά με γεύσεις: συχνά περιέχουν κρυφές θερμίδες.
- Ακούστε το σώμα σας: αν παρατηρήσετε φούσκωμα ή νιώσετε δυσφορία, καλύτερα να περιορίστε τον εαυτό σας.
Ο χρυσός κανόνας είναι πάντα η ισορροπία.