Σύμφωνα με τους ειδικούς, μερικές φαινομενικά υγιεινές επιλογές μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, εάν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό.
Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε με μέτρο.
Ξηροί καρποί και βούτυρα ξηρών καρπών
Παρόλο που οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες, είναι επίσης πυκνοί σε θερμίδες. Είναι εύκολο να καταναλώνουμε άσκοπα μεγάλες ποσότητες, οδηγώντας σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, πολλά βούτυρα ξηρών καρπών του εμπορίου περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και έλαια, αυξάνοντας περαιτέρω την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να φαίνονται σαν ένα βολικό και θρεπτικό σνακ, αλλά συχνά είναι πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες. Χωρίς την περιεκτικότητα σε νερό που υπάρχει στα φρέσκα φρούτα, είναι εύκολο να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες σε μικρότερο όγκο. Το μέτρο είναι το κλειδί όταν απολαμβάνεις αποξηραμένα φρούτα.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο φημίζεται για τη θρεπτική του πυκνότητα και τα υγιεινά λιπαρά του, αλλά η υψηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες μπορεί να προστεθεί γρήγορα. Ένα μόνο αβοκάντο μπορεί να περιέχει πάνω από 200 θερμίδες, οπότε ενώ είναι μια ευεργετική προσθήκη στα γεύματα, ο έλεγχος των μερίδων είναι σημαντικός, ειδικά για όσους προσέχουν την πρόσληψη θερμίδων