Δερματολογικά

Αξίζουν μια θέση στην καθημερινότητά σου: Αυτές είναι οι τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα

Το αποτέλεσμα φαίνεται μακροπρόθεσμα, γι’ αυτό να είσαι υπομονετική και συνεπής
Αξίζουν μια θέση στην καθημερινότητά σου: Αυτές είναι οι τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα

Μπορεί επί καθημερινής βάσεως να ακολουθείς μία ρουτίνα περιποίησης αποτελούμενη από ειδικές κρέμες, μάσκες και ορούς, αλλά σίγουρα θα γνωρίζεις πως η υγεία της επιδερμίδας σου ξεκινά από μέσα και, τελικά, απ’ όσα επιλέγεις για να θρέψεις το σώμα σου.

Άλλωστε σίγουρα έχεις ακούσει την έκφραση «είμαστε ό,τι τρώμε».

Αν λοιπόν, ξοδεύεις «όλα» τα χρήματά σου σε προϊόντα ομορφιάς, αλλά δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που προσδοκείς, τι θα έλεγες να στραφείς στη διατροφή σου με προσθήκες τροφίμων που αποδεδειγμένα επιδρούν θετικά στην ποιότητα του δέρματος;

Παρακάτω θα βρεις δέκα τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα, ωστόσο καλό θα ήταν να θυμάσαι ότι συνήθως το αποτέλεσμα φαίνεται μακροπρόθεσμα, γι’ αυτό να είσαι υπομονετική και συνεπής.

Φυσικά, αν αντιμετωπίζεις κάποιο δερματικό πρόβλημα σού προτείνουμε να συμβουλευτείς πρωτίστως τον δερματολόγο σου.

Λιπαρά ψάρια

Ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και ωμέγα 3 λιπαρών, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος.

Τα ωμέγα 3 λιπαρά διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο και καταπολεμούν την ερυθρότητα, τις φλεγμονές και την ξηρότητα. Ειδικοί συνιστούν να καταναλώνεις έως δύο μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα.

Ξηροί καρποί

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα βραζιλιάνικα φιστίκια μπορεί να αποτελέσουν ένα γρήγορο και εύκολο snack στη δουλειά ή πριν το γυμναστήριο, αλλά έχουν και εξαιρετικά οφέλη για το δέρμα σου.

Πιο συγκεκριμένα, τα καρύδια είναι πηγή ακόρεστων λιπαρών και βιταμινών Ε και C, που συμβάλλουν στην υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας σου.

Αντίστοιχα τα αμύγδαλα είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου, πρωτεΐνης, ωμέγα 3 λιπαρών και βιταμίνης Ε, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και κάνουν την επιδερμίδα πιο ανθεκτική στους ρύπους.

Τέλος, τα βραζιλιάνικα φιστίκια προσδίδουν ενέργεια στον οργανισμό και έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σεληνίου, το οποίο είναι αντιοξειδωτικό και δρα ενάντια στον καρκίνο του δέρματος, τις ρυτίδες και το κάψιμο από τον ήλιο.

Σπόροι

Οι σπόροι περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά γενικά για τον οργανισμό αλλά και το δέρμα σου. Ένα από τα βασικά στοιχεία που περιέχουν είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος και το διατηρεί μαλακό και ενυδατωμένο.

Αρχικά, οι ηλιόσποροι περιέχουν βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης. Ακόμη, οι κολοκυθόσποροι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο συμβάλλοντας στη λάμψη της επιδερμίδας. Τέλος, οι σπόροι chia περιέχουν και αυτοί βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνη και λιπαρά οξέα.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο λόγω των καλών λιπαρών που έχει, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και συμβάλλει στην ενυδάτωσή του. Ακόμη, περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία καταπολεμά τα σημάδια γήρανσης.

Επομένως, αν αγαπάς το αβοκάντο, σε τοστ, γουακαμόλε ή σε οποιαδήποτε άλλη μορφή του, θυμήσου ότι (και) το δέρμα σου το λατρεύει.

Blueberries

Τα blueberries όχι μόνο είναι χαμηλά σε θερμίδες και πεντανόστιμα, αλλά μόνο ένα φλιτζάνι από αυτά δίνει στον οργανισμό σου την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, ώστε να αναδομήσουν και να αναζωογονήσουν την επιδερμίδα σου.

Μπορείς να τα καταναλώσεις είτε σκέτα είτε να τα προσθέσεις σε γιαούρτι και smoothies.

Γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα περιέχει βήτα καροτίνη και βιταμίνη Α. Η βήτα καροτίνη βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και η βιταμίνη Α προστατεύει το δέρμα από τα εγκαύματα του ήλιου και ταυτόχρονα προσφέρει ενυδάτωση.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καταπολεμήσει την ακμή, τα μαύρα στίγματα ή τους διεσταλμένους πόρους.

Ακόμη, έχει αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην αντιμετώπιση της ερυθρότητας και ενισχύει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος.

Μαύρη σοκολάτα

Αν ήδη είσαι λάτρης της σοκολάτας, σου έχουμε έναν ακόμα λόγο για να συνεχίσεις να την αγαπάς. Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και τους ρύπους του περιβάλλοντος και συνεπώς προλαμβάνει την εμφάνιση ρυτίδων.

Φράουλες

Οι φράουλες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και περιέχουν βιταμίνη Ε και βιταμίνη C. Η βιταμίνη C συγκεκριμένα βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και ως εκ τούτου χαρίζει λαμπερό και νεανικό δέρμα.

Κέιλ

Το κέιλ για πολλούς θεωρείται superfood λόγω των θρεπτικών συστατικών του. Είναι εξαιρετική πηγή βήτα καροτίνης και βιταμίνης Α.

Ακόμη περιέχει βιταμίνη C, η οποία διατηρεί τη νεότητα και τη φρεσκάδα της επιδερμίδας. Μπορείς να το προσθέσεις σε smoothies, σαλάτες ή να φτιάξεις σάλτσα pesto.

Δερματολογικά

29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Κάποιοι πίστευαν ότι οι γραμμές στα χέρια, υπάρχουν ώστε να μας βοηθάνε να κρατάμε διάφορα πράγματα, χωρίς να γλιστράνε

29.08.2025

Πείτε «αντίο» στη φλεβίτιδα και τους κιρσούς στα πόδια με αυτά τα φυσικά συστατικά

Τα συνήθη συμπτώματα είναι πόνος και βάρος στα κάτω άκρα, κούραση και εξάντληση

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί κάποιοι άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά;
25.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί κάποιοι άνθρωποι ιδρώνουν υπερβολικά;

Για ποιο λόγο κάνετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας
22.08.2025

Για ποιο λόγο κάνετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας

Χρησιμοποιείτε χλωρίνη στο καθάρισμα; – Αυτοί είναι οι κίνδυνοι που υπάρχουν
21.08.2025

Χρησιμοποιείτε χλωρίνη στο καθάρισμα; – Αυτοί είναι οι κίνδυνοι που υπάρχουν

Τα 5+1 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα σας από τον ιδρώτα
21.08.2025

Τα 5+1 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα σας από τον ιδρώτα

Αυτά είναι τα τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το τσίμπημα σφήκας
21.08.2025

Αυτά είναι τα τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το τσίμπημα σφήκας

Το λάθος με το αποσμητικό που το κάνει να μην διαρκεί – Δείτε ποια ώρα πρέπει να το βάζουμε
21.08.2025

Το λάθος με το αποσμητικό που το κάνει να μην διαρκεί – Δείτε ποια ώρα πρέπει να το βάζουμε

Τι σημαίνουν οι ρωγμές στις φτέρνες – Πότε δεν πρέπει να τις αγνοήσετε
20.08.2025

Τι σημαίνουν οι ρωγμές στις φτέρνες – Πότε δεν πρέπει να τις αγνοήσετε

3+1 σημάδια που δείχνουν έλλειψη ψευδαργύρου στον οργανισμό
20.08.2025

3+1 σημάδια που δείχνουν έλλειψη ψευδαργύρου στον οργανισμό

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα